Hej alle træningsvenner !

Jeg er en ung mand, der efter at have trænet on/off i en 4 års tid er nødsaget til at ligge min træningsrutine om. Det er sådan at jeg på rigshospitalet har fået konstateret at jeg har det man kalder bicuspid aorta klap. Faktisk i samme grad som fik vores triathlet thorbjørn sindballe til at indstille sin karriere. Jeg fik at vide derinde af en overlæge at det var bedst hvis jeg holdte mig fra at træne med få gentagelser og i stedet lave mange gentagelser. Jeg måtte selvfølgelig helst ikke dyrke voldsom kontaktsport.

Det jeg gerne ville have jeres hjælp til er at kigge på det program jeg har lagt ud nedenunder her.
Og så vil jeg selvfølgelig gerne vide hvis det er nogle af jer andre herinde der er i samme situation mht. den fejl jeg har fået konstateret.

Mine fakta:
Højde: 180
Vægt: 70
Pr.
Bænk 97,5
Dødløft 110
Squat 110

Træningsprogram 8 uger
Type: Fullbody x 3 gange om ugen
Mandag:
Squat 3 * 15
Calf Raises 3 * 15
Dødløft 3 * 15
Bent Over Rows 3 * 15
Siddende Rows 3* 15
Bænkpres 3 * 15
Skrå bænkpres 3 * 15
Military Press 3 * 15
Side Laterals 3 * 15
Triceps Pushdown 3 * 15
Barbell Curl 3 * 15
Onsdag:
Kombo af Mili/Squat og Dødløft 3 * 12
Leg Curl 3 * 12
Pulldown til bryst 3 * 12
One arm rows 3 * 12
Skulderpres siddende med håndv. 3 * 12
Bænkpres 3 * 12
Flyers 3 * 12
Triceps Kickbacks 3 * 12
DB Curl 3 * 12


Torsdag:
Benpres 3 * 15
Lunges 3 * 15
DB Bænkpres 3 * 15
Pullovers 3 * 15
Behind neck press 3 * 15
Side Laterals 3 * 15
Siddende Rows 3 * 15
Hyperextension 3 * 15
Hammer Curl 3 * 15
Triceps Pushdown 3 *15

Det skal siges at jeg løber lidt ved siden af også. et par gange om ugen.
Håber meget på nogle gode svar. Følger tit debatterne herinde på siden.

På forhånd mange tak!