Balboa skrev:
Ikke sødt sagt, bro! Jeg hænger seriøst mig selv nu.

Don't do that.

Helt seriøst, start nu din log igen forfanden.

Sømand skrev:

Balboa skrev:
Ikke sødt sagt, bro! Jeg hænger seriøst mig selv nu.

Don't do that.

Helt seriøst, start nu din log igen forfanden.

Ok, far.

Der findes intet bedre end at nyde et glas rødvin og to fedtdryppende toast sådan en kold onsdag aften.

Balboa: Jeg er enig! Toasts er god kost.

09/11/11

Træning med Hammerome og Lars.

Dødløft fra bokse
8 x 80 kg
8 x 110 kg
8 x 140 kg
5 x 170 kg
Sumo stand
3 x 200 kg
3 x 210 kg - Pr
5 x 170 kg

Pulldowns
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Cambered bar lying row, hedder øvelsen ifølge exrx.net
8 x ? kg
8 x ? kg
8 x ? kg
8 x ? kg

EZ curls
10 x 28 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg

DB curls
6 x 22 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Chins
6 x BW
6 x BW
6 x BW

PFFFFTTT!!! Fed træning du fyrer af der!

Først til 240 kg? Taberen skylder fedtdryppende toast!

Lige over Hammer

Balboa:

10/11/11

DB Bænk
10 x 22 kg
10 x 30 kg
6 x 40 kg
7 x 50 kg
5 x 50 kg
10 x 40 kg

Incline bænk
10 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
15 x 50 kg
12 x 50 kg

Fransk pres
15 x 28 kg
8 x 38 kg
8 x 38 kg
8 x 38 kg

95 kg vinterpels;

God pels, bro. Everybody loves big biceps!!

Jeg kan ikke se dit billede?

Edit: Altså det billede du har postet til mig.

God stil Kan sku ikke helt være med BF% , men fortsæt det gode arbejde! din kål

Hammerome skrev:God stil Kan sku ikke helt være med BF% , men fortsæt det gode arbejde! din kål

indlæg nummer 100 !! Wuuuut udløser hvis en ½ liter letmælk i kantinen

14-11-11

Balboa: Det var et challenge accepted-billede

Hammer: Så skal du også ændre linket i din profil til din rigtige logbog! Hopper du snart med på sødmælksvognen?

Jeg har været på dobbelt druk i weekenden og gik simpelthen kold i bedste teenage-stil i fredags. Jeg husker ikke at have brækket mig så meget i flere år. Tovehest pressede mig til at drikke en masse Jim Beam, og det bliver man stiv af, hvis nogen skulle være i tvivl. Så stiv at man brækker sig i sin seng, i sin sofa, på sit gulv og sover indsmurt i selvsamme substans. Mine yderst katabolske weekender er efterhånden en større hæmsko i at blive stærk end min hofte er.........

Box squats
10 x 80 kg
8 x 110 kg
8 x 140 kg
6 x 160 kg
6 x 160 kg
6 x 140 kg
- Fy faen. Resten af træningen føltes min krop som spaghetti.

Bænkpres
8 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

WG Pull-ups
6 x BW
6 X BW
6 X BW

Sømand skrev:Balboa: Det var et challenge accepted-billede

Jeg lavede 240 igår. Hvis du ikke laver det næste gang du skal dødløfte, så skylder du fedtdryppende toast

Sømand skrev:Jeg har været på dobbelt druk i weekenden og gik simpelthen kold i bedste teenage-stil i fredags. Jeg husker ikke at have brækket mig så meget i flere år. Tovehest pressede mig til at drikke en masse Jim Beam, og det bliver man stiv af, hvis nogen skulle være i tvivl. Så stiv at man brækker sig i sin seng, i sin sofa, på sit gulv og sover indsmurt i selvsamme substans. Mine yderst katabolske weekender er efterhånden en større hæmsko i at blive stærk end min hofte er.........

Haha, ler virkelig højt. VILD UNGDOM!

15/11/11

Totalt vild ungdom!!!

Jeg skylder Balboa toasts og Hammerome mælk. Hvad sker der, I plukker jo en skaldet mand her midt i juletiden...

Dødløft fra BOKSE
10 x 50 kg
10 x 100 kg
6 x 130 kg
Sumo stand
8 x 130 kg
6 x 170 kg
3 x 200 kg
1 x 220 kg
1 x 230 kg - Tung og lidt grim, men jeg siger dig, Balboa, havde jeg ikke være på 2 x druk i weekenden, så havde jeg fået 240! Men okay, undskyldninger er der jo nok af. I O U!
4 x 170 kg
12 x 130 kg
- God omgang

Cable rows
10 x 80 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg

EZ curls
10 x 28 kg
12 x 48 kg
12 x 48 kg
12 x 48 kg

Pushdowns
15 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Indtog den nette sum af 2 liter sødmælk under træning. Calories bby!

Du skulle jo også ha' gået på 240 efter de 220, så havde du haft den uanset om du havde været på 2xdruk.

Fedtdryppende toast

16-11-11

DB bænk
10 x 26 kg
10 x 32 kg
10 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

Smal bænkpres
10 x 50 kg
8 x 80 kg
5 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 115 kg
1 x 120 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Hammer, din bænkpresmaskine

DB skulderpres
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

Supersettet med

DB rear lateral raises
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

Evil wheel
20 x BW
20 x BW

17-11-11

Box squat
10 x 50 kg
8 x 100 kg
8 x 130 kg
6 x 160 kg
3 x 180 kg - pr
8 x 130 kg
8 x 130 kg

Hack squat
20 x 40 kg
30 x 40 kg
- Insane pump i benene

Calfraises
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Godt box squattet. 200 kg coming up!

Den her er seriøst din sang:

19-11-11

Stævne i centeret efterfulgt af julefrokost. Good times.

Bænkpres
Opvarmning

1. Løft: 110 kg, nemt

2. Løft: 120 kg, det bedste løft jeg har lavet på 120

3. Løft: 130 kg, meeeget tæt på men jeg ramte en lam bane og missede lock-outtet

Chins
En masse

Var det årets sidste træning?

Du ville seriøst blive en smuk garder.

hva så Ryan kenelly!