Dagens træning er dedikeret til Hjordts nye logbog, og manden selv!
Lavede pr på kondicykel
15mins cyckling = 15mins Pr.
Farvel
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1071
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1068
Følg bodybuilding.dk på
Hammer SPH
Side 2 af 2 • 1, 2
Lets get another Shcrimp on the Barbey!! ^^
- Reputation point: 10
- Indlæg: 943
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:24
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 116.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 161.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning logges... en fjollet omgang bryst og arme. Imorgen står den på ben og ryg!
bænk med kæder. 3.gang
3x60kg +60kg kæder
3x80kg +60kg kæder
3x85kg +60kg kæder 5kgs pr
3x85kg +60kg kæder
3x85kg +60kg kæder
3x95kg +60kg kæder 15kgs pr
snak
facepulls
hammercurls
triceps extension
bagskulder
dødløft
Denne træningsupdate er dedikeret 100% til en stærk norsk pige fra SPH-Gym Marte Sverdrup <3
bænk med kæder. 3.gang
3x60kg +60kg kæder
3x80kg +60kg kæder
3x85kg +60kg kæder 5kgs pr
3x85kg +60kg kæder
3x85kg +60kg kæder
3x95kg +60kg kæder 15kgs pr
snak
facepulls
hammercurls
triceps extension
bagskulder
dødløft
Denne træningsupdate er dedikeret 100% til en stærk norsk pige fra SPH-Gym Marte Sverdrup <3
Lets get another Shcrimp on the Barbey!! ^^
- Reputation point: 10
- Indlæg: 943
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:24
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 116.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 161.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Supersets til ære for Overload
Benpres, langsomecentrisk
8x150
8x230
8x230
8x230
8x260
Alle sæt var efterfulgt af 6 x 70kg i legextension
Bænk fra klods
1x130
1x140
1x150
1x160 tangering
1x170 Pr
Første trøjetræning i ny trøje står snart for døren, næste stævneerfaring bliver AASK midt maj.
Farvel
Benpres, langsomecentrisk
8x150
8x230
8x230
8x230
8x260
Alle sæt var efterfulgt af 6 x 70kg i legextension
Bænk fra klods
1x130
1x140
1x150
1x160 tangering
1x170 Pr
Første trøjetræning i ny trøje står snart for døren, næste stævneerfaring bliver AASK midt maj.
Farvel
Lets get another Shcrimp on the Barbey!! ^^
- Reputation point: 10
- Indlæg: 943
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:24
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 116.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 161.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Så den nye trøje kommet i træningstasken.
Trøjeselfie
Trøjeselfie
Lets get another Shcrimp on the Barbey!! ^^
- Reputation point: 10
- Indlæg: 943
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:24
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 116.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 161.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Stærk og nuttet mand!
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Bænker du kun 116 kg? Fuck hvor weeeak!
-
- Reputation point: 405
- Indlæg: 4715
- Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
- Træner her: SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Overload skrev:Bænker du kun 116 kg? Fuck hvor weeeak!
HEY HEY DO'! Du bænker overhovedet ikke?!
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 3255
- Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 181.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Yeah but i rep for jesus!
Lets get another Shcrimp on the Barbey!! ^^
- Reputation point: 10
- Indlæg: 943
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:24
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 116.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 161.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sygt god log. Gid der blev skrevet i den nogensinde.
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
I dag har jeg på opfordring af Friche skrevet noget i min log.
Vi har fået nye lodder i klubben, de famøse Crossfitbumperplates. Det fantastiske ved disse er at de er af 5x størrelse.
Stangen blev fyldt ud for første gang i min træningskarriere og min tissemand voksede til dobbelt størrelse, billedet af opstillingen uden tissemand kan ses på linket nedenunder.
http://i.imgur.com/Whznl4w.png
Savner at træne med Mads
Vi har fået nye lodder i klubben, de famøse Crossfitbumperplates. Det fantastiske ved disse er at de er af 5x størrelse.
Stangen blev fyldt ud for første gang i min træningskarriere og min tissemand voksede til dobbelt størrelse, billedet af opstillingen uden tissemand kan ses på linket nedenunder.
http://i.imgur.com/Whznl4w.png
Savner at træne med Mads
Lets get another Shcrimp on the Barbey!! ^^
- Reputation point: 10
- Indlæg: 943
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:24
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 116.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 161.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hurra.
Men det er nu lækkert med lidt flere skiver jo, og de har vist været billige
En skam din tissemand ikke er på billedet.
Træning i morgen?
Men det er nu lækkert med lidt flere skiver jo, og de har vist været billige
En skam din tissemand ikke er på billedet.Træning i morgen?
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Nu slettede jeg altså lige det første indlæg i loggen som var skrevet af johannes, bare så logbogsgenvejen virker igen. Vil så gerne kunne finde dig hurtigt når jeg har brug for det.
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Det er bare helt iorden, træner først torsdag min ven. Tjah synes de var noget skæve i det de skiver, men igen hvis de alligevel ikke trækker eller støder mere en en enkelt skive når de kører teknik er det vel også ok.
Tak for det
Tak for det
Lets get another Shcrimp on the Barbey!! ^^
- Reputation point: 10
- Indlæg: 943
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:24
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 116.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 161.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag er også i morgen jo, så det kan være vi er så heldige at kunne nyde hinandens selskab.
Jeg har ikke prøvet skiverne endnu, så det skal jeg ikke kunne sige.
No problemo!
Jeg har ikke prøvet skiverne endnu, så det skal jeg ikke kunne sige.
No problemo!
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg skal altså prøve de lol skiver 
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 3255
- Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 181.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du skal være velkommen, men vi vil meget gerne have dig tilbage til SPH.
Lets get another Shcrimp on the Barbey!! ^^
- Reputation point: 10
- Indlæg: 943
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:24
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 116.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 161.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hammerome skrev:Du skal være velkommen, men vi vil meget gerne have dig tilbage til SPH.
Jeg planlægger nok et kig forbi inden længe - jeg skal nok give heads up
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 3255
- Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 181.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hammerome skrev:Stangen blev fyldt ud for første gang i min træningskarriere og min tissemand voksede til dobbelt størrelse
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Proteinhest
3x100kg rep og kg pr.
3x100kg rep og kg pr.
Lets get another Shcrimp on the Barbey!! ^^
- Reputation point: 10
- Indlæg: 943
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:24
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 116.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 161.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vi skal snart have filmet et 1rm forsøg! træninpanter kl 15?
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Need some more practice with that toy!
Lets get another Shcrimp on the Barbey!! ^^
- Reputation point: 10
- Indlæg: 943
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:24
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 116.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 161.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hammerome skrev:Need some more practice with that toy!
Jeg tænker det er en ny mandagstradition de næste par uger
Eller, indtil vi rammer 200 ca.-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
En af de bedre dage i mit liv, dagen hvor der blev proteinhestet tungere en dødløften.
1x110 i proteinhesten.
3x3 med 100kg i dødløften.
God Onsdag aften!
1x110 i proteinhesten.
3x3 med 100kg i dødløften.
God Onsdag aften!
Lets get another Shcrimp on the Barbey!! ^^
- Reputation point: 10
- Indlæg: 943
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:24
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 116.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 161.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Efter at have lavet den proteinhest, MÅ din entré i Rødby have været noget ala:
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 3255
- Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 181.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
er et usselt mennesker, først set dit lækre post nu. Bomberton hvornår kommer du tilbage til AA?
Rødby var godt, 27,5kgs stævnepr.
Rødby var godt, 27,5kgs stævnepr.
Lets get another Shcrimp on the Barbey!! ^^
- Reputation point: 10
- Indlæg: 943
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:24
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 116.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 161.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hammerome skrev:
Rødby var godt, 27,5kgs stævnepr.
Mon ikke det skal fejres med en kasse bajere!
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk
Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab
Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk
Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab
Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
-
- Administrator
- Reputation point: 675
- Indlæg: 8990
- Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 50.40
- - Squat: 37.00
- - Dødløft: 75.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Blev det da hvis lørdags!! Wuuut wuuuttt
Lets get another Shcrimp on the Barbey!! ^^
- Reputation point: 10
- Indlæg: 943
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:24
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 116.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 161.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg kommer nok forbi til et pas den...25/26 nu her - Sevez skal ind og vende nogle reagensglas på uni, så vi tager et smut i SPH
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 3255
- Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 181.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster
