Friches glimrende log

Bænk, lilla band

5*3*150 rpe 7

Btn pull

4*10

Pushdown

4*10

Rear lat

3*10

Bænk

1*170 rpe 6

Low cut 42

2*220 l
1*250 l
1*270 l
3*1*290 b første lidt sløj fordi foden skred, de to sidste rpe 7

Bænk

3*172,5 rpe 8

Feet up narrow

4*6*120

DL

3*150
2*3*160

BTN pull

4*8

Rev grip bb curl

3*6*40

Y raises

3*15*5

Pink lav bench blok

5*150
3*5*160

Dips

3*8*bw+5

Cambered bar rows

4*8*60

Triceps oh rope ext

4*10

Bænk, lilla

3*3*155 rpe 8

Bænk, Pinky, 3 sek pause på 1. Rep

3*6*130

Bænk

3*3*162,5
2*4*152,5
2*6*137,5

Rpe 7 træning

Igår

2*1*290 til bryst m signaler. Ok

I dag

Bænk

3*175 pr rpe 8

Feet up narrow

4*6*125

Dl

3*2*165

Btn pull

3*8

Curls + rear lat

Igår

Pinky klods lav bench blok

5*150
3*5*165

Dips

3*10*bw +5

Cambered rows

3*10*70

Triceps oh rope ext

4*8-10

I dag

Bænk m lilla

3*140
3*150
3*160
3*4*130

Pinky, 3 sek pause på 1.

3*6*135

Squat

5*3*90

Pendlay

3*8*90

Bænk

3*3*165 rpe 7,5
2*4*155
2*6*140

Seated rows

4*8-10

Backraises

3*12-15

Triceps pushdown

4*8-10

Friches glimrende log

Brugere online