Da jeg spiller basket, og tænkte på eksplosivitet til overkroppen også, søgte jeg på google, og det mest relevante jeg fandt frem til var dette 3-dages program:

http://www.coachlikeapro.com/weight-training.html

Jeg vil kun bruge øvelserne til overkroppen i programmet, da jeg allerede har et andet program til benene/ryggen der også fokuserer på "eksplosivitet", og som jeg har betalt penge for.

Hvad syntes i om det? Jeg vil rigtigt gerne gaine muskel også, men det vigtigste er, at blive eksplosiv.

Nu ved jeg godt du siger du har noget til underkroppen.. men har du læst denne: http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/superexplosivepower.php . Det kunne vel give en ide om hvordan du kan lave din træning.

Nu bliver jeg nysgerrig, du siger du har betalt penge for et program, hvor meget og er det muligt at få det af se ? - Hvad fik dig til at købe et istedet for at få noget råd og vejleding fra steder som fx: bb.dk..

Synes ikke programmet stråler af "eksplosivitet", synes hellere du skulle tage et kig på denne.

http://www.elitefts.com/documents/dynam ... aining.htm

Gaxe skrev:Nu ved jeg godt du siger du har noget til underkroppen.. men har du læst denne: http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/superexplosivepower.php . Det kunne vel give en ide om hvordan du kan lave din træning.

Nu bliver jeg nysgerrig, du siger du har betalt penge for et program, hvor meget og er det muligt at få det af se ? - Hvad fik dig til at købe et istedet for at få noget råd og vejleding fra steder som fx: bb.dk..

Ja, jeg har læst artiklen dér du linker til flere gange, faktisk også lige inden jeg postede det her indlæg. Grunden til, at jeg ikke har valgt det (mht. overkroppen) er, at der ikke er særlig mange øvelser til overkroppen, og jeg nyder at træne overkroppen
- Det jeg brugte penge på, er ikke et af de mange hundrede eller tusinder urelevante programmer der ligger på nettet, men et af de mest troværdige der findes når det gælder forbedring af vert. Det er ikke blot et program, men en e-book med over hundrede sider af nyttigt information, som man virkelig kan lære noget af. Man tester sig selv, og vælger en af de mange programmer, der er lavet til hver type person. Produktet hedder "The Vertical Jump Bible". Når du har læst bogen, er du virkelig blevet klog på området.

Marco- skrev:Synes ikke programmet stråler af "eksplosivitet", synes hellere du skulle tage et kig på denne.

http://www.elitefts.com/documents/dynam ... aining.htm

Jeg stødte også på programmet dér, du henviser til...Det ser troværdigt ud, men sandheden er altså bare, at jeg helst vil løfte vægte, da jeg er gået hen og blevet "afhængig" af vægtløftning, og så har jeg heller ikke sådan en medicin ball eller hvad den hedder, som jeg selvfølgelig bare kunne skaffe.

Frederlk skrev:

Marco- skrev:Synes ikke programmet stråler af "eksplosivitet", synes hellere du skulle tage et kig på denne.

http://www.elitefts.com/documents/dynam ... aining.htm

Jeg stødte også på programmet dér, du henviser til...Det ser troværdigt ud, men sandheden er altså bare, at jeg helst vil løfte vægte, da jeg er gået hen og blevet "afhængig" af vægtløftning, og så har jeg heller ikke sådan en medicin ball eller hvad den hedder, som jeg selvfølgelig bare kunne skaffe.

Nu behøves du jo heller ikke at droppe vægtløftningen, men bare vælge nogle af de ovenstående øvelser ud, og så implementere dem i et program, evt:
ME lower body
DE Upper body
DE Lower body
ME Upper body

Frederlk skrev:

Gaxe skrev:Nu ved jeg godt du siger du har noget til underkroppen.. men har du læst denne: http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/superexplosivepower.php . Det kunne vel give en ide om hvordan du kan lave din træning.

Nu bliver jeg nysgerrig, du siger du har betalt penge for et program, hvor meget og er det muligt at få det af se ? - Hvad fik dig til at købe et istedet for at få noget råd og vejleding fra steder som fx: bb.dk..

Ja, jeg har læst artiklen dér du linker til flere gange, faktisk også lige inden jeg postede det her indlæg. Grunden til, at jeg ikke har valgt det (mht. overkroppen) er, at der ikke er særlig mange øvelser til overkroppen, og jeg nyder at træne overkroppen
- Det jeg brugte penge på, er ikke et af de mange hundrede eller tusinder urelevante programmer der ligger på nettet, men et af de mest troværdige der findes når det gælder forbedring af vert. Det er ikke blot et program, men en e-book med over hundrede sider af nyttigt information, som man virkelig kan lære noget af. Man tester sig selv, og vælger en af de mange programmer, der er lavet til hver type person. Produktet hedder "The Vertical Jump Bible". Når du har læst bogen, er du virkelig blevet klog på området.

Ren nysgerrighed.. hvormeget måtte du slippe ? det er ikke den jeg linker til her vel? http://rs297.rapidshare.com/files/96254572/The_Verticle_Jump_Bible.rar

Gaxe skrev:

Frederlk skrev:

Gaxe skrev:Nu ved jeg godt du siger du har noget til underkroppen.. men har du læst denne: http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/superexplosivepower.php . Det kunne vel give en ide om hvordan du kan lave din træning.

Nu bliver jeg nysgerrig, du siger du har betalt penge for et program, hvor meget og er det muligt at få det af se ? - Hvad fik dig til at købe et istedet for at få noget råd og vejleding fra steder som fx: bb.dk..

Ja, jeg har læst artiklen dér du linker til flere gange, faktisk også lige inden jeg postede det her indlæg. Grunden til, at jeg ikke har valgt det (mht. overkroppen) er, at der ikke er særlig mange øvelser til overkroppen, og jeg nyder at træne overkroppen
- Det jeg brugte penge på, er ikke et af de mange hundrede eller tusinder urelevante programmer der ligger på nettet, men et af de mest troværdige der findes når det gælder forbedring af vert. Det er ikke blot et program, men en e-book med over hundrede sider af nyttigt information, som man virkelig kan lære noget af. Man tester sig selv, og vælger en af de mange programmer, der er lavet til hver type person. Produktet hedder "The Vertical Jump Bible". Når du har læst bogen, er du virkelig blevet klog på området.

Ren nysgerrighed.. hvormeget måtte du slippe ? det er ikke den jeg linker til her vel? http://rs297.rapidshare.com/files/96254572/The_Verticle_Jump_Bible.rar

umiddelbart ville jeg tro, at det er den, ja...

http://www.higher-jump.com/vertical-jum ... le-review/

jeg gav 40$, og det er nok ved at være et år siden...jeg syntes ikke det er særlig mange penge, i forhold til hvad det egentlig er man får for pengene. Kan downloade den dér billigere eller hvad?

Frederlk skrev:

Gaxe skrev:

Frederlk skrev:

Gaxe skrev:Nu ved jeg godt du siger du har noget til underkroppen.. men har du læst denne: http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/superexplosivepower.php . Det kunne vel give en ide om hvordan du kan lave din træning.

Nu bliver jeg nysgerrig, du siger du har betalt penge for et program, hvor meget og er det muligt at få det af se ? - Hvad fik dig til at købe et istedet for at få noget råd og vejleding fra steder som fx: bb.dk..

Ja, jeg har læst artiklen dér du linker til flere gange, faktisk også lige inden jeg postede det her indlæg. Grunden til, at jeg ikke har valgt det (mht. overkroppen) er, at der ikke er særlig mange øvelser til overkroppen, og jeg nyder at træne overkroppen
- Det jeg brugte penge på, er ikke et af de mange hundrede eller tusinder urelevante programmer der ligger på nettet, men et af de mest troværdige der findes når det gælder forbedring af vert. Det er ikke blot et program, men en e-book med over hundrede sider af nyttigt information, som man virkelig kan lære noget af. Man tester sig selv, og vælger en af de mange programmer, der er lavet til hver type person. Produktet hedder "The Vertical Jump Bible". Når du har læst bogen, er du virkelig blevet klog på området.

Ren nysgerrighed.. hvormeget måtte du slippe ? det er ikke den jeg linker til her vel? http://rs297.rapidshare.com/files/96254572/The_Verticle_Jump_Bible.rar

umiddelbart ville jeg tro, at det er den, ja...

http://www.higher-jump.com/vertical-jum ... le-review/

jeg gav 40$, og det er nok ved at være et år siden...jeg syntes ikke det er særlig mange penge, i forhold til hvad det egentlig er man får for pengene. Kan downloade den dér billigere eller hvad?

Hmm så (kasper H)vidt jeg kan se, så er det dét samme. Ja det er meget billigere, faktisk gratis.. har hentet den, men ikke læst den igennem, men hvis du siger det er top dollar, så vil jeg da prøve at læse det igennem..

Gaxe skrev:

Frederlk skrev:

Gaxe skrev:

Frederlk skrev:

Gaxe skrev:Nu ved jeg godt du siger du har noget til underkroppen.. men har du læst denne: http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/superexplosivepower.php . Det kunne vel give en ide om hvordan du kan lave din træning.

Nu bliver jeg nysgerrig, du siger du har betalt penge for et program, hvor meget og er det muligt at få det af se ? - Hvad fik dig til at købe et istedet for at få noget råd og vejleding fra steder som fx: bb.dk..

Ja, jeg har læst artiklen dér du linker til flere gange, faktisk også lige inden jeg postede det her indlæg. Grunden til, at jeg ikke har valgt det (mht. overkroppen) er, at der ikke er særlig mange øvelser til overkroppen, og jeg nyder at træne overkroppen
- Det jeg brugte penge på, er ikke et af de mange hundrede eller tusinder urelevante programmer der ligger på nettet, men et af de mest troværdige der findes når det gælder forbedring af vert. Det er ikke blot et program, men en e-book med over hundrede sider af nyttigt information, som man virkelig kan lære noget af. Man tester sig selv, og vælger en af de mange programmer, der er lavet til hver type person. Produktet hedder "The Vertical Jump Bible". Når du har læst bogen, er du virkelig blevet klog på området.

Ren nysgerrighed.. hvormeget måtte du slippe ? det er ikke den jeg linker til her vel? http://rs297.rapidshare.com/files/96254572/The_Verticle_Jump_Bible.rar

umiddelbart ville jeg tro, at det er den, ja...

http://www.higher-jump.com/vertical-jum ... le-review/

jeg gav 40$, og det er nok ved at være et år siden...jeg syntes ikke det er særlig mange penge, i forhold til hvad det egentlig er man får for pengene. Kan downloade den dér billigere eller hvad?

Hmm så (kasper H)vidt jeg kan se, så er det dét samme. Ja det er meget billigere, faktisk gratis.. har hentet den, men ikke læst den igennem, men hvis du siger det er top dollar, så vil jeg da prøve at læse det igennem..

det er den! du vil ikke fortryde, at du brugte al den tid, men hvordan henter man den? jeg har den liggende på min gamle computer, fordi den kræver nøgle og osv. skal man være medlem for, at hente den?

hvis i ikke mener det ser fornuftigt ud, hvad kunne så med fordel ændres mht. øvelser til overkroppen?

okay....hvis jeg laver mit eget, hvor høje antal reps og sæt skal jeg så gå efter? Ved godt det ikke skal være af højt antal af reps, men kan ingen hjælpe mig?

Frederlk skrev:

Gaxe skrev:

Frederlk skrev:

Gaxe skrev:

Frederlk skrev:

Gaxe skrev:Nu ved jeg godt du siger du har noget til underkroppen.. men har du læst denne: http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/superexplosivepower.php . Det kunne vel give en ide om hvordan du kan lave din træning.

Nu bliver jeg nysgerrig, du siger du har betalt penge for et program, hvor meget og er det muligt at få det af se ? - Hvad fik dig til at købe et istedet for at få noget råd og vejleding fra steder som fx: bb.dk..

Ja, jeg har læst artiklen dér du linker til flere gange, faktisk også lige inden jeg postede det her indlæg. Grunden til, at jeg ikke har valgt det (mht. overkroppen) er, at der ikke er særlig mange øvelser til overkroppen, og jeg nyder at træne overkroppen
- Det jeg brugte penge på, er ikke et af de mange hundrede eller tusinder urelevante programmer der ligger på nettet, men et af de mest troværdige der findes når det gælder forbedring af vert. Det er ikke blot et program, men en e-book med over hundrede sider af nyttigt information, som man virkelig kan lære noget af. Man tester sig selv, og vælger en af de mange programmer, der er lavet til hver type person. Produktet hedder "The Vertical Jump Bible". Når du har læst bogen, er du virkelig blevet klog på området.

Ren nysgerrighed.. hvormeget måtte du slippe ? det er ikke den jeg linker til her vel? http://rs297.rapidshare.com/files/96254572/The_Verticle_Jump_Bible.rar

umiddelbart ville jeg tro, at det er den, ja...

http://www.higher-jump.com/vertical-jum ... le-review/

jeg gav 40$, og det er nok ved at være et år siden...jeg syntes ikke det er særlig mange penge, i forhold til hvad det egentlig er man får for pengene. Kan downloade den dér billigere eller hvad?

Hmm så (kasper H)vidt jeg kan se, så er det dét samme. Ja det er meget billigere, faktisk gratis.. har hentet den, men ikke læst den igennem, men hvis du siger det er top dollar, så vil jeg da prøve at læse det igennem..

det er den! du vil ikke fortryde, at du brugte al den tid, men hvordan henter man den? jeg har den liggende på min gamle computer, fordi den kræver nøgle og osv. skal man være medlem for, at hente den?

Du skal bare trykke på det rapidshare link jeg har linket til. Så vælge free user også går der 25 sek så kan du hente den...

Frederlk skrev:

Gaxe skrev:

Frederlk skrev:

Gaxe skrev:

Frederlk skrev:

Gaxe skrev:Nu ved jeg godt du siger du har noget til underkroppen.. men har du læst denne: http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/superexplosivepower.php . Det kunne vel give en ide om hvordan du kan lave din træning.

Nu bliver jeg nysgerrig, du siger du har betalt penge for et program, hvor meget og er det muligt at få det af se ? - Hvad fik dig til at købe et istedet for at få noget råd og vejleding fra steder som fx: bb.dk..

Ja, jeg har læst artiklen dér du linker til flere gange, faktisk også lige inden jeg postede det her indlæg. Grunden til, at jeg ikke har valgt det (mht. overkroppen) er, at der ikke er særlig mange øvelser til overkroppen, og jeg nyder at træne overkroppen
- Det jeg brugte penge på, er ikke et af de mange hundrede eller tusinder urelevante programmer der ligger på nettet, men et af de mest troværdige der findes når det gælder forbedring af vert. Det er ikke blot et program, men en e-book med over hundrede sider af nyttigt information, som man virkelig kan lære noget af. Man tester sig selv, og vælger en af de mange programmer, der er lavet til hver type person. Produktet hedder "The Vertical Jump Bible". Når du har læst bogen, er du virkelig blevet klog på området.

Ren nysgerrighed.. hvormeget måtte du slippe ? det er ikke den jeg linker til her vel? http://rs297.rapidshare.com/files/96254572/The_Verticle_Jump_Bible.rar

umiddelbart ville jeg tro, at det er den, ja...

http://www.higher-jump.com/vertical-jum ... le-review/

jeg gav 40$, og det er nok ved at være et år siden...jeg syntes ikke det er særlig mange penge, i forhold til hvad det egentlig er man får for pengene. Kan downloade den dér billigere eller hvad?

Hmm så (kasper H)vidt jeg kan se, så er det dét samme. Ja det er meget billigere, faktisk gratis.. har hentet den, men ikke læst den igennem, men hvis du siger det er top dollar, så vil jeg da prøve at læse det igennem..

det er den! du vil ikke fortryde, at du brugte al den tid, men hvordan henter man den? jeg har den liggende på min gamle computer, fordi den kræver nøgle og osv. skal man være medlem for, at hente den?

jeg kan ikke åbne den efter download? hvad åbner du den med? adobe reader?

syntes nedenstående ser fornuftigt ud

http://www.defrancostraining.com/articles.html

Frederlk skrev:jeg kan ikke åbne den efter download? hvad åbner du den med? adobe reader?

Det er win rar til at åben filen med.. også er det bare en normal pdf fil.. begge programmer er freeware.. så der skulle ikke være nogle problemer i det..

Gaxe skrev:

Frederlk skrev:jeg kan ikke åbne den efter download? hvad åbner du den med? adobe reader?

Det er win rar til at åben filen med.. også er det bare en normal pdf fil.. begge programmer er freeware.. så der skulle ikke være nogle problemer i det..

så fandt jeg ud af det...ja! det er sgu den, og tror også alle siderne er der. Rimelig irriteret! Har brugt ekstremt meget tid på at finde en måde hvor på jeg kunne printe den ud eller få den overført til min pc, og det endte med jeg måtte downloade et specialprogram til at tage screen shots af samtlige 150 sider fordi den var så mega beskyttet.

Frederlk skrev:

Gaxe skrev:

Frederlk skrev:jeg kan ikke åbne den efter download? hvad åbner du den med? adobe reader?

Det er win rar til at åben filen med.. også er det bare en normal pdf fil.. begge programmer er freeware.. så der skulle ikke være nogle problemer i det..

så fandt jeg ud af det...ja! det er sgu den, og tror også alle siderne er der. Rimelig irriteret! Har brugt ekstremt meget tid på at finde en måde hvor på jeg kunne printe den ud eller få den overført til min pc, og det endte med jeg måtte downloade et specialprogram til at tage screen shots af samtlige 150 sider fordi den var så mega beskyttet.

Google 4 life <3

Frederlk skrev:syntes nedenstående ser fornuftigt ud

http://www.defrancostraining.com/articles.html

Vil du bruge hele templatet, eller kun upper body dagene ?

the-QB skrev:

Frederlk skrev:syntes nedenstående ser fornuftigt ud

http://www.defrancostraining.com/articles.html

Vil du bruge hele templatet, eller kun upper body dagene ?

det var meningen ja...men nu tager jeg bare det her 2 split program 3 gange ugentlig ind til jeg har fået bygget en god gang styrke i mine ben:

http://vertcoach.com/split-training.html