Få større arme på 12 uger

Hej BB.

Jeg er forholdsvis ny indenfor bb verdenen, og har nu besluttet mig for at forsøge mig med træningsprogrammet "få større arme på 12 uger" - men den måde jeg læser programmet på, er at man holder "fri" Onsdag, lørdag og søndag - Har jeg ret i dette? og hvor meget søvn er det, det er vigtigt at få??

Mvh

Jeg ville mene at ud fra hvad der står i artiklen så har du ret, med hensyn til at du har fri onsdag, lørdag, søndag. Men for en god nats søvn ville det være omkring 8 - 10 timer, og det gælder også selvom du ikke træner eller noget, men jeg ville anbefale 10 timer. ( hvis det er muligt )

PS: Det kommer også an på om du er i vokse alderen ( 13 - 21 ) Men ellers 8 timer!

Good luck!

Hvis du ikke har den store træningserfaring, vil jeg mene at det er irrationelt er gå i gang med programmer som disse - ikke at de ikke er skuret fornuftigt sammen, men det er nok mere hensigtsmæssigt at rette sin træning hen imod noget, som danner et fundament.

a34 skrev:Hvis du ikke har den store træningserfaring, vil jeg mene at det er irrationelt er gå i gang med programmer som disse - ikke at de ikke er skuret fornuftigt sammen, men det er nok mere hensigtsmæssigt at rette sin træning hen imod noget, som danner et fundament.

Jeg har trænet i lidt under et år, og har (synes jeg selv) fået et forholdsvis godt fundament - altså selvfølgelig ikke i nærheden af mange af de andre der træner i centret hvis overarme er som træstammer - du ved hvad jeg mener.

tror du stadig ikke at det vil være dumt? jeg ved ikke bestemt hvad du mener med fundament.

Xpand skrev:
a34 skrev:Hvis du ikke har den store træningserfaring, vil jeg mene at det er irrationelt er gå i gang med programmer som disse - ikke at de ikke er skuret fornuftigt sammen, men det er nok mere hensigtsmæssigt at rette sin træning hen imod noget, som danner et fundament.

Jeg har trænet i lidt under et år, og har (synes jeg selv) fået et forholdsvis godt fundament - altså selvfølgelig ikke i nærheden af mange af de andre der træner i centret hvis overarme er som træstammer - du ved hvad jeg mener.

tror du stadig ikke at det vil være dumt? jeg ved ikke bestemt hvad du mener med fundament.

Det A34 siger, er at det ville være bedre hvis du startede ud med et full body trænings program. Så du kan få lært basis øvelserne og "mærket" hvordan det er, og når du så har trænet fullbody i 6 - 12 måneder, så kan du begynde at starte på det ønsket program. Men husk alt styrken kommer ikke kun fra armene! ;)

Måske jeg kan anbefale dette: artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html
Læs det godt igennem og planlæg dine trænings dage, husk også at fokusere på kosten, læs eventuelt nogle artikler om kost her inde.. Håber det hjælper! :bodyman:

Xpand skrev:Jeg har trænet i lidt under et år, og har (synes jeg selv) fået et forholdsvis godt fundament - altså selvfølgelig ikke i nærheden af mange af de andre der træner i centret hvis overarme er som træstammer - du ved hvad jeg mener.

tror du stadig ikke at det vil være dumt? jeg ved ikke bestemt hvad du mener med fundament.

Well, personligt mener jeg at de første år en ens træningskarriere bør være centreret omkring "fundament træning"; således at man opbygger en fornuftigt grundstyrke- og masse.

Det er svært at vurdere, ud fra den information du giver, om du skal gå i gang med sådan et program. Personligt ville jeg dog vente, og i stedet vælge programmer bygget op over solide basisøvelser.

Smiled skrev:
Xpand skrev:
a34 skrev:Hvis du ikke har den store træningserfaring, vil jeg mene at det er irrationelt er gå i gang med programmer som disse - ikke at de ikke er skuret fornuftigt sammen, men det er nok mere hensigtsmæssigt at rette sin træning hen imod noget, som danner et fundament.

Jeg har trænet i lidt under et år, og har (synes jeg selv) fået et forholdsvis godt fundament - altså selvfølgelig ikke i nærheden af mange af de andre der træner i centret hvis overarme er som træstammer - du ved hvad jeg mener.

tror du stadig ikke at det vil være dumt? jeg ved ikke bestemt hvad du mener med fundament.

Det A34 siger, er at det ville være bedre hvis du startede ud med et full body trænings program. Så du kan få lært basis øvelserne og "mærket" hvordan det er, og når du så har trænet fullbody i 6 - 12 måneder, så kan du begynde at starte på det ønsket program. Men husk alt styrken kommer ikke kun fra armene! ;)

Måske jeg kan anbefale dette: artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html
Læs det godt igennem og planlæg dine trænings dage, husk også at fokusere på kosten, læs eventuelt nogle artikler om kost her inde.. Håber det hjælper!

Mange tak :-)

Få større arme på 12 uger

Brugere online