Legkongen skrev:Dagens træning endte med en tur på skadestuen. Jeg skriver ikke logbog det næste stykke tid.

Åhh nej!!!!

Jeg håber ikk det er alvorlig..... Mange tanker til dig....

Træbenet skrev:

Legkongen skrev:Dagens træning endte med en tur på skadestuen. Jeg skriver ikke logbog det næste stykke tid.

Åhh nej!!!!

Jeg håber ikk det er alvorlig..... Mange tanker til dig....

Hej, det er ikke noget alvorligt - faktisk en mindre ting - en skulderskade, men når vi snakker styrketræning, så er det en af de værste skader som man kan få, hvis man lige ser bort fra brækkede knogler.

Skulderen var ikke gået af led og der var ikke noget brækket, som jeg nok havde frygtet, da der var en bule på skulderen og en brændende fornemmelse, der gjorde, at jeg mere eller mindre ikke kunne bruge armen. Nu skal jeg bare holde armen helt i ro for at aflaste skulderen. Det har jeg gjort i snart to døgn og jeg keder mig bravt.

Onsdag:

Fik trænet lidt i dag - lidt utraditionel træning Morten, Mikael, Kenneth og Marc var i Frem i dag.


3 km løb - 22 min.


Rackpulls over knæ med overhånd

5*120

3*170

1*200

1*200


One arm benchpress + stop

- op til 50 kg-

Nordsoestrongman 2010

Placering nr. 4 ud af 11 løftere.

Fatbar dødløft overhåndsgreb

140 kg (3. plads)

Axel press

120 kg (3. plads)

Atlas stones

3 sten 44 sek. - fik ikke de sidste to sten (6. plads)

Tireflip 6 flips 3*300 og 3*420

87 sek. (4. plads)

Nordsoestone 177 kg

6,5 meter (9. plads)

Medley

92 sek. (8. plads)

Pole Push

(4. plads)


Der var et rigtig godt stævne for mig personligt. Skulderen brokkede sig, men slet ikke som jeg havde frygtet. Den låste et par gange under axle, men jeg slap godt fra det. Jeg betaler nok prisen for det i morgen, men i aften vil jeg smække benene op og nyde kold en øl

Jeg blev nr. 4 i et meget stærkt felt, der bl.a. talte den nykårede Danmarks Mester i stærkmand. Ham slog jeg dog ikke og var sådan set heller ikke tæt på det Jeg fik en PR i axle, hvor jeg løftede 120 kg uden de store problemer. Jeg havde også et forsøg på 125 kg, men det var styrken ikke helt til. Jeg er glad for resultatet i dækflip. Jeg fik løftet det tungeste dæk alle 3 gange. Jeg er dog ikke helt tilfreds med min indsats i medlyen og i atlastenene. Der kunne jeg godt have gjort det bedre. Det havde dog formentlig ikke betydet noget for den samlet stilling. Der var mange tætte kampe kampe undervejs. Alle løftede godt og der var en god stemning. Uden tvivl det bedste arrangerede stævne, som jeg har deltaget i. Jeg glæder mig allerede til næste år.

Tak til alle for et rigtig godt stævne. Særlig tak til stævnearrangørerne Leif og Brian=D>

Samlet placering :

1. Thomas 67,5 point
2. Asbjørn 62,5 point
3. Leif 50,5 point
4. Faber 42,5 point
5. Henning 41,5 point
6. Alen 33,0 point
7. Hyldig 32,5 point
7. Michael 32,5 point
9. Jeppe 32,0 point
10. Brian 23,5 point
11. Hulle 15,0 point

Tillykke med placeringen! #4 plads er da en god placering! Særligt når man tænker på at du nok har været den letteste deltager?

Foodman skrev:Tillykke med placeringen! #4 plads er da en god placering! Særligt når man tænker på at du nok har været den letteste deltager?

Tak, skal du have. Jeg var faktisk kun den tredje letteste ;)

Jeg har besluttet mig for at stoppe helt med styrkeløft og i stedet satse på stærkmand. Min krop kan ikke holde til begge dele - jeg bliver også nødt til at tænke lidt på fremtiden. Det er heller ikke nogen sportslig værdi i at stille op til styrkeløft-stævner, når jeg løfter uden udstyr i modsætning til mine konkurrenter. Jeg har givet det en chance på 4 år, men nu må det være nok. Jeg vil hellere satse på stærkmand. Det er meget mere motiverende for mig. I stærkmand skal man være god til mange øvelser og dermed mere allrond. Det tiltaler mig meget. Styrkeløft er simpelhen for kedeligt og ensformigt. Jeg vil stadig træne bænkpres, squat og dødløft til træning, da det er vigtige basisøvelser

Legkongen skrev:Jeg har besluttet mig for at stoppe helt med styrkeløft og i stedet satse på stærkmand.

Du får kun lov til at stoppe med SL, hvis du logger og filmer din træning ... hvad er det din skulder fejler? Og hvad kan du gøre ved det?

Træbenet skrev:

Legkongen skrev:Jeg har besluttet mig for at stoppe helt med styrkeløft og i stedet satse på stærkmand.

Du får kun lov til at stoppe med SL, hvis du logger og filmer din træning ... hvad er det din skulder fejler? Og hvad kan du gøre ved det?

Jeg ved endnu ikke, hvad skulderen fejler, men jeg har døjet med den i mange år efterhånden - alle tænkelige skader. Jeg havde dog en rigtig skøn periode på flere måneder, der stoppede lige inden Nordland Cup, hvor skulderen have det rigtig godt, så jeg tror, at det kan ske igen. Nu vil jeg lave en masse hjælpeøvelser med elastik til at styrke skulderen, så jeg måske kan undgå skader i fremtiden

Legkongen skrev:Jeg har besluttet mig for at stoppe helt med styrkeløft og i stedet satse på stærkmand. Min krop kan ikke holde til begge dele - jeg bliver også nødt til at tænke lidt på fremtiden. Det er heller ikke nogen sportslig værdi i at stille op til styrkeløft-stævner, når jeg løfter uden udstyr i modsætning til mine konkurrenter. Jeg har givet det en chance på 4 år, men nu må det være nok. Jeg vil hellere satse på stærkmand. Det er meget mere motiverende for mig. I stærkmand skal man være god til mange øvelser og dermed mere allrond. Det tiltaler mig meget. Styrkeløft er simpelhen for kedeligt og ensformigt. Jeg vil stadig træne bænkpres, squat og dødløft til træning, da det er vigtige basisøvelser

Endelig!
Bliver din træning anderledes så? Altså med mere event-træning?

5teensig skrev:

Legkongen skrev:Jeg har besluttet mig for at stoppe helt med styrkeløft og i stedet satse på stærkmand. Min krop kan ikke holde til begge dele - jeg bliver også nødt til at tænke lidt på fremtiden. Det er heller ikke nogen sportslig værdi i at stille op til styrkeløft-stævner, når jeg løfter uden udstyr i modsætning til mine konkurrenter. Jeg har givet det en chance på 4 år, men nu må det være nok. Jeg vil hellere satse på stærkmand. Det er meget mere motiverende for mig. I stærkmand skal man være god til mange øvelser og dermed mere allrond. Det tiltaler mig meget. Styrkeløft er simpelhen for kedeligt og ensformigt. Jeg vil stadig træne bænkpres, squat og dødløft til træning, da det er vigtige basisøvelser

Endelig!
Bliver din træning anderledes så? Altså med mere event-træning?

Jeg ændrer ikke så meget på træningen. Jeg tilføjer dog lidt konditræning og tager så til Hirtshals eller Mors og træner lidt stærkmand, når det lige passer ind.

Jeg forsætter selvfølgelig med at være formand for styrkeløfterne og hjælpe jer til træning og stævne

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:Jeg har besluttet mig for at stoppe helt med styrkeløft og i stedet satse på stærkmand. Min krop kan ikke holde til begge dele - jeg bliver også nødt til at tænke lidt på fremtiden. Det er heller ikke nogen sportslig værdi i at stille op til styrkeløft-stævner, når jeg løfter uden udstyr i modsætning til mine konkurrenter. Jeg har givet det en chance på 4 år, men nu må det være nok. Jeg vil hellere satse på stærkmand. Det er meget mere motiverende for mig. I stærkmand skal man være god til mange øvelser og dermed mere allrond. Det tiltaler mig meget. Styrkeløft er simpelhen for kedeligt og ensformigt. Jeg vil stadig træne bænkpres, squat og dødløft til træning, da det er vigtige basisøvelser

Endelig!
Bliver din træning anderledes så? Altså med mere event-træning?

Jeg ændrer ikke så meget på træningen. Jeg tilføjer dog lidt konditræning og tager så til Hirtshals eller Mors og træner lidt stærkmand, når det lige passer ind.

Jeg forsætter selvfølgelig med at være formand for styrkeløfterne og hjælpe jer til træning og stævne

Lækkert lækkert

Mandag:

Træning sammen med Marc og Milan - Martin Rasmussen kom, da jeg lige var blevet færdig. Det var en rigtig skidt dag. Jeg betalte prisen for at have løftet i lørdags. Det var helt galt med skulderen. Mindede meget om træningen i mandags - øv, øv og atter øv.

Bænkpres

5*70 så kunne jeg ikke mere

Bænkpres 7 cm klods + stop

4*100

4*120

4*150

4*170

4*175

3*180

3*180

3*150


Frivend

8*40

8*50

8*70


Rackpulls under knæ

6*100

6*150

6*150

6*150

6*150

6*150

6*150


Smal bænkpres til 12 cm klods

20*50

0*100


Seadet rows

10*70

10*100

10*100

Jeg holder pause med logbog-skrivningen resten af måneden pga. skader og ferie. Jeg regner med at komme stærkt tilbage

Så er træningen så småt ved at være oppe i gear igen. Min skulder har fået det bedre, men jeg ved, at det hurtigt kan vende, så jeg tager det med ro Det næste stykke tid vil fokus være optræning til det næste stærkmandsstævne i oktober og så på at komme op og lave 230 kg i squat og træne min knæ op til at kunne løbe med vægte (farmerswalk).

Næste træning bliver mandag

Mandag:

Træning i Ak Frem sammen med Marc, Robin, Mikael, Kenneth og mig selv :S Morten kiggede også kort forbi. Skulderen havde det ikke godt i dag, så bænken var ikke god og dødløften var også pænt ringe. Jeg tror dog, at det skyldes min nye stil, som hermed er droppet

Bænkpres med stop

8*70

3*100

3*120

3*150

2*160

2*165

2*160

2*160

8*120

Bænkpres 10 cm klods (stop)

5*160

5*170


Dødløft

6*110

6*120

3*170

3*200

3*220

3*235

3*250


Dødløft fra under knæ

3*230

3*230

3*230

3*240


Farmers walk 2*20 meter

62,5 kg i hver hånd (28 sek.)

82,5 kg i hver hånd (35,1 sek.)

En god omgang. Ingen problemer med grebet overhovedet og der var også god fart i mine ben. Jeg havde glemt mine knævarmere og var derfor nødsaget til at løbe med knæbind, men det gik nu fint.

Triceps reb

8*40

8*40

Onsdag:

En hyggelig træning sammen med Robin og Marc. Jeg testede lidt forskellige ting og det gik fint


Bænkpres med stop

8*70

3*100

5*130 (9 sæt)

8*130


Front squat

5*70

3*100

3*120

3*145

3*170


Axle

5*40

5*70

9*80 PR

2*100

Jeg mangler stadig en del power, men det gik lidt bedre end sidst.


Fatbar stjerne rows

6*100

6*100

6*100

6*100

7*100


Træk til bryst

15*50

15*50

15*50

Jeg var på vægten i dag. Jeg har tabt 1,0 kg på en uge, så nu er jeg blevet spinkel igen

Fredag:

En hurtig træning inden jeg skulle med toget.


Push press

5*50

5*70

3*100

3*100

3*100

3*105

Military press

8*50

8*50

8*50


Zercher squat

5*120

5*130

3*150

2*162,5

1*180 PR video

Jeg skal lige vænne mig til øvelsen og så burde 200 kg være der


Hammer curls (hjemme)

15*22

15*22

15*36

Jeg kan ikke helt finde motivationen til at føre logbog to steder, så jeg dropper logbogen herinde. Jeg føler ikke rigtigt, at jeg får noget ud af at føre log herinde. Der er andre forums der er lidt mere målrettet til den slags sport jeg dyrker. Hvis der skulle være nogen, der stadig ønsker at følge min træning, så kan det lade sig gøre andensteds

vh

Martin Faber