Jo, jeg ved da godt, hvem du er Kim, men det er lidt svært at placere folk, når man kun har et brugernavn at gå ud fra ;)

Helt sikkert

Begynder du så og træne med udstyr nu? eller var det bare en aprilsnar

JB skrev:Helt sikkert

Begynder du så og træne med udstyr nu? eller var det bare en aprilsnar

Det var selvfølgelig en aprilsnar. Udstyr er med til at forøge folks styrke på kunstig vis og giver et fuldstændigt urealistisk billede af, hvor stærke folk reelt er. Folk kan gøre som de vil, men for mig at se er det det rene cirkus at løfte med dragter.

Legkongen skrev:

JB skrev:Helt sikkert

Begynder du så og træne med udstyr nu? eller var det bare en aprilsnar

Det var selvfølgelig en aprilsnar. Udstyr er med til at forøge folks styrke på kunstig vis og giver et fuldstændigt urealistisk billede af, hvor stærke folk reelt er. Folk kan gøre som de vil, men for mig at se er det det rene cirkus at løfte med dragter.

Det ser også helt komisk ud når folk laver bænkpress i trøje, se det forstår jeg ikke!

Fredag:

Træning i Frem

En stille og rolig omgang, da jeg havde en del ømhed i mine baglår.

Smal bænkpres

5*100

5*120

5*5*140


Squat

5*5*100


Military press

5*50

5*50

8*70


Stjerne rows

10*50

10*80

10*100


Træk til bryst

12*70

12*70

12*70

Legkongen skrev:

JB skrev:Helt sikkert

Begynder du så og træne med udstyr nu? eller var det bare en aprilsnar

Det var selvfølgelig en aprilsnar. Udstyr er med til at forøge folks styrke på kunstig vis og giver et fuldstændigt urealistisk billede af, hvor stærke folk reelt er. Folk kan gøre som de vil, men for mig at se er det det rene cirkus at løfte med dragter.

+1
udsendt fra en gearwhore

Mandag:

I dag skete der en tragisk ulykke, hvor toget kørte en mand ned, hvilket betød, at al togtrafik blev indstillet i flere timer. Jeg var derfor fanget i først Hedensted og derefter Skanderborg. Normalt tager det lidt over 2 timer at komme fra Odense til Randers, men i dag var det tættere på 5 timer Jeg nåede derfor ikke at få noget mad inden træning, men træningen gik dog alligevel fint. Jeg manglede dog noget udholdenhed.

Bænkpres med stop

4*100

4*120

4*150

3*160 rigtig godt set, derefter slap energien op

2*160

2*160

2*160

2*160


Squat

5*100

5*120

5*140

3*152,5

3*162,5

3*172,5

1*190

Smal bænkpres med fatbar (med stop)

5*87,5

5*107,5

5*107,5

5*127,5

3*137,5

3*150 PR meget let

Rolling Thunder (til både højre og venstre hånd)

1*32,5

1*47,5

1*57,5

1*67,5

1*77,5 PR + 5 kg

1*80 PR +2,5 kg (video)

Legkongen skrev:Stjerne rows

10*50

10*80

10*100

Hvad er det?

JB skrev:

Legkongen skrev:Stjerne rows

10*50

10*80

10*100

Hvad er det?

Lidt som almindelig rows. Den afgørende forskel er, at hver rep bliver sat i gang fra gulvet af, mens man holder positionen i ryggen. Jeg håber, at det giver mening ellers er der video af øvelsen på min youtubeprofil

Onsdag:

En lidt tam dag da jeg fik problemer med ryggen i dødløft. Jeg havde regnet med at skulle op på 280-290 kg, men det skulle ikke lige være i dag. Jeg satte 250 kg på stangen, men vægten var som limet til gulvet, da jeg fik et slags stød i ryggen som gik helt ned i foden Jeg har prøvet det i ryggen før, men kun der. Det underlige er, at min ryg efter ca. 5 min havde det fint igen. Jeg valgte derfor at løfte de 250 kg og så stoppe dødløfttræningen

Dødløft

5*120

5*140

5*160

5*180

5*200

5*220

1*250 no lift, kunne ikke trække i bunden

1*250 Ok løft


Axle press

5*37,5

5*57,5

3*67,5

1*77,5

1*97,5

3*1*120 miss


Hammer curls

10*30

10*30

10*30


EZ curl

10*42

10*67

10*67

Torsdag:

Træning helt alene i AK Frem. Jeg hyggede mig dog godt med høj popmusik og tunge løft Jeg var nødt til at træne to dage i træk, men jeg havde faktisk en udmærket dag alligevel.

Bodybuilding squat

5*100

5*120

5*150

5*170

6*190 PR godt med overskud


Smal bænkpres

5*100

5*120

4*150 miss på nr. 5

5*120

5*100

Jeg havde en god styrke i triceps i dag. 5 reps på 150 kg ville have været PR. De er der helt sikkert næste gang, hvis jeg har en spotter på


Push press

8*50

8*60

8*70

3*100


Bend over rows

15*70

15*70


Træk til bryst

12*60

12*60

Tireflip (ca. 350 kg)

2*flip

næste gang du beslutter dig for at træne en dag hvor der ikke normalt er træning, så må du godt lige skrive til mig magter ikke træne i fitness one mere

5teensig skrev:næste gang du beslutter dig for at træne en dag hvor der ikke normalt er træning, så må du godt lige skrive til mig magter ikke træne i fitness one mere

Okay, det skal jeg nok. Jeg har ikke skrevet noget nogen steder, da jeg ikke var sikker på, hvornår jeg kunne træne i dag.

Legkongen skrev:

5teensig skrev:næste gang du beslutter dig for at træne en dag hvor der ikke normalt er træning, så må du godt lige skrive til mig magter ikke træne i fitness one mere

Okay, det skal jeg nok. Jeg har ikke skrevet noget nogen steder, da jeg ikke var sikker på, hvornår jeg kunne træne i dag.

lyder godt

Mandag:

En hyggeligt træning i AK Frem med lidt cirkusløft

Bænkpres med stop

4*100

4*120

4*150

2*162,5

2*162,5

2*162,5

2*162,5

2*162,5


Squat

5*100

5*120

5*140

3*160

3*170

3*182,5

1*202,5


Bænkpres med fatbar (stop)

5*97,5

5*97,5

5*107,5

5*127,5

5*142,5 PR


Rolling thunder (til begge hænder)

1*52,5

1*77,5

1*81 miss


Tireflip (350 kg)

2*flip

jeg synes ikke der står noget om plate flips?

Onsdag:

Der var godt med folk i hulen, Ak Frem, i dag

Dødløft

3*100+3*120+3*140 (i samme sæt)

3*160+3*180+3*200 (i samme sæt)

3*240

1*282,5 no lift (ok forsøg - ikke langt fra at være der)


Axle press

5*57,5

5*67,5

5*77,5

5*87,5

5*100 miss på nr. 6


Ez curl

10*32,5

10*62,5

10*62,5

10*62,5

10*62,5


Hammer curls

10*30

10*30

10*30

+ lidt grebtræning

Torsdag:

Bodybuilding squat

5*70

5*100

5*130

5*160

3*180

1*205


Smal bænkpres (med stop)

5*120 (5 sæt)

2*150


Stjerne rows

5*100 ( 5sæt)


Træk til bryst

12*70

12*70

Mandag:

Træning i AK Frem i Randers.

Bænkpres med stop

5*100

4*120

5*150

2*160

2*170 rigtig godt sæt

1*186 miss (kom ca. 10-15 cm op)

2*160

2*160

2*160


Squat

5*110

5*132,5

5*155

Jeg tog den med ro, da min ryg ikke var helt tip top


Bænkpres med fatbar (med stop)

5*97,5

5*117,5

5*130

2*150

7*130


Jeg fik løftet stangen op fra gulvet i de første sæt, da jeg ikke havde noget bænkpresstativ - kun en bænk. Det krævede en del ekstra kræfter

Hvad pokker er det du kalder for "bodybuilder squat"?

5teensig skrev:Hvad pokker er det du kalder for "bodybuilder squat"?

Squat til vandret eller lidt over

Legkongen skrev:

5teensig skrev:Hvad pokker er det du kalder for "bodybuilder squat"?

Squat til vandret eller lidt over

aaaaaaaaaaaaaah, ala 5teensig

Onsdag:

En hyggelig træning i AK Frem, hvor Mr. Benchpress, Rix, kiggede forbi


Dødløft

3*100+3*120+3*140 (samme sæt)

3*160+180 (samme sæt)

3*200+220 (samme sæt)

1*240

2*1*282,5 miss

Jeg testede en ny stil i dødløft, men den forvirrede mig på de tunge løft. Jeg tror, at jeg vil lidt højere på 3 reps næste gang Eller køre 5 sæt med de 220, men jeg har svært ved at finde motivationen, da jeg har så meget ved siden af træningen for tiden.

Loglift (stor diameter)

6*41

3*61

3*71

3*81

3*91

Et ubehageligt gensyn. Jeg kan slet ikke få presset på vægten, da stammen er pænt stor. Alle løft var stort set uden brug af ben. Jeg glæder mig til at køre axle i stedet


Smal bænkpres (stop)

5*100

5*120

5*120

5*120

5*120

5*120

2*150

Jeg skulle bare køre let, da jeg normalt kører øvelsen om fredagen, men jeg kørte sammen med Rix, og så kom der lidt mere på stangen. Jeg skulle have bare en single på 150, men vi havde glemt at tage kg af, så der var lige 20-30 kg mere på Hvilket jeg så ikke kunne løfte

Ez curl

8*47,5

8*57,5

8*57,5

8*57,5

8*57,5


Hammer curls

15*30 kg til hver arm

30*30 kg til hver arm PR

Torsdag:

Træning i Ak Frem

Overheadpress med fatbar (fra rack)

5*57,5

5*67,5

5*77,5

3*87,5

2*90

1*100

1*110


Bodybuilding squat

5*80

5*110

5*130

3*160

3*180

3*180

3*200


EZ-bar plate walk (grebøvelse)

- op til 5 meter med 77,g kg-


Stjerne rows (uden stropper)

6*120

6*125


Seadet rows

10*100

10*10


Træk til bryst

10*70

10*70

10*70

Træning i AK Frem i Randers.

I dag fik vi besøg af en person, der havde interesse i at blive medlem. Han imponerede ved at bænke over 100 i pæn stil, men efter kort tid, så skulle han på skadestuen med en skulder, der var gået af led :O

Bænkpres med stop

4*100

4*120

4*150

2*170 rigtig fint sæt

2*170 miss på nr. 2

3*160

1*177,5 godkendt

2*160

2*160

5*150

En lidt rodet omgang Styrken er god fortiden.


Squat

8*105

3*120

3*140

3*170

1*190

1*210 faldt sammen i bunden, intet løft.

Styrken var ok i dag, men 210 var for meget


skrå bænk/skulder pres med træstamme

10*61

5*81

5*81

5*86

5*91


Farmers walk sammen med Michael.

20 meter med 42,5 kg i hver hånd

20 meter med 62,5 kg i hver hånd

20 meter med 82,5 kg i hver hånd

En let omgang for at vænne mig til øvelsen igen

Træning i AK Frem i Randers:

Dødløft (2 min pause mellem sæt)

6*100

6*120

3*150

3*180

3*220

3*220

3*220

3*220

3*230

Det gik supergodt med de korte pause. De 5 hovedsæt tog ikke mere end 11 min. at køre


Frivend med fatbar

5*47,5

5*72,5

3*82,5

1*92,5

3*92,5 PR


Tireflip

3*350 kg


Farmerswalk

20-25 meter med 102,5 kg i hver hånd

20-25 meter med 102,5 kg i hver hånd


Ez curl

8*67,5

8*67,5

8*67,5

Ez curl (helt smalt)

3*62,5

1*72,5

Fredag:

Træning i AK Frem i Randers.

Bænkpres med fatbar (med stop)

5*87,5

5*107,5

3*127,5

3*137,5

3*137,5

3*137,5

3*147,5


Squat

3*120

3*150

3*180

3*180

3*180

3*187,5

1*200

Overhead press med fatbar

8*37,5

5*67,5

3*87,5

5*100

3*107,5 PR godt med overskud

1*122,5 miss (5-6 forsøg)

Der var en masse overskud i øvelsen i dag. De 122,5 kg var meget tæt på. Jeg failer på teknikken.


Stjerne rows

8*100

8*100

8*100


Træk til bryst

10*60

10*60

10*60

10*60

10*60

Jeg laver lige en håndfuld mål, som jeg skal have indfriet inden 2011, så jeg har noget til at holde motivationen oppe

Kropsvægt max 95,0 kg


Bænkpres 190 med stop

Farmes walk gå med 140 kg i hver hånd

Overhead press 130 kg


Lige en video fra træningen i går. De 3 reps på 107,5

Træning i AK Frem:

Jeg var noget sløj i dag. Jeg havde 38,2 i feber, løbenæse og trykken i hovedet. Det gjorde lige, at de sidste procenter manglede i dag.

Bænkpres med stop

5*100

4*120

2*150

2*170

1*180 miss

1*180

2*160

2*160

2*160

2*160

En off-dag men det havde sin naturlige forklaring


Squat

5*120

3*140

3*160

5*180

2*190

1*205 Årets bedste


Smal Bænkpres med bands og stop (ca. 60 kg oven i)

5*40

4*90

4*90

4*90

5*90

2*100


BW; 94,5 kg