satme hidsigt dødløftet!!! Hvad tror du der er til i maks for tiden?

Btw, fin detalje at du undlader straps på topsættet!

Mange tak skal I have

Jeg løfter altid med stopper indtil 250 kg. Jeg kan ikke lide at køre med mix-greb, så gør det kun på de tungeste sæt op til et stævne Mit greb med mix-greb er godt, så jeg behøver heldigvis ikke træne det

Jeg ved ikke, hvad jeg kan løfte i dødløft lige nu. Jeg var lidt overrasket over, at jeg kunne lave 2 reps på 270, da min styrken og motivation har været pæn ringe pga. sygdom og eksamen. Et sted mellem 275 og 285 kg, når jeg er i god form

Træning i AK Frem i Randers:

Fredag:

Smal bænkpres

5*130

5*130

5*130

5*130

5*130

En dejlig let omgang.


Loglift

5*61

5*71

5*71

5*71

3*81

3*81


Squat

3*100

3*120

2*150

2*180

1*200

3*200


Bend over rows

12*80

12*80


Chin ups

3 sæt

Mandag:

En hyggelig træning i AK Frem, hvor der også kom et par stykker, der ikke havde været der i lang tid.

Bænkpres med stop

4*100

4*120

4*150

3*160

2*160

3*160

2*160

2*160

2*160

1*170

Jeg manglede noget udholdenhed pga. en weekend med øl og sprut, så jeg turde ikke prøve på 3 reps i alle sæt. Der var dog god fart på de sæt med 2 reps


Squat med bands (-30 kg)

3*130

3*160

3*190

3*220

3*230 PR +10 kg

1*240 PR + 10 kg

En god omgang jeg forsøger mig med at køre alle sæt uden knævarmere.


Fatbar Smal bænkpres (med stop)

10*107,5

8*120

6*130

4*140

Onsdag:

Træning i Ak Frem

Dødløft

3*150

3*180

3*200

3*230

3*230

3*230

3*230

Axle press (fatbar)

5*42,5

5*72,5

5*82,5

5*82,5

5*82,5

1*92,5

1*102,5

1*107,5

1*117,5 PR + 5 kg

Jeg fik en noget overraskende PR, da jeg ikke har kørt tungt i øvelsen længe. Jeg lavede derfor også en del tekniske fejl.


EZ curl

8*67,5

8*67,5

8*67,5


Hammer curls

3 sæt

Næste gang, du får ondt i ryggen, så går du lige tilbage og tager et kig på det her billede

Moos: Det er selvfølgelig ikke godt for ryggen, det var heller ikke planlagt. Min teknik er bare pænt ringe

Torsdag:

Træning i AK Frem Randers:

Jeg var rigtig øm og træt i mine ben. Jeg var slet ikke klar til at løfte noget som helst i dag, men pga. min fødselsdag i morgen og eksamen, så var jeg nødt til at træne i dag. Det blev en træning for halv kraft.


Smal bænkpres

5*100

5*120

5*135

5*135

5*135


Loglift (som military press)

8*41

8*51

8*61

3*71


Squat

5*100

5*130

3*150

3*170

3*170

3*170

Jeg var så øm i mine ben, at jeg først kom under vandret på de 150 kg


Stjerne rows

8*100

8*100

8*100


Træk til bryst

8*80

8*80

8*85

Mandag:

Træning i Nordland.

En hyggelig omgang Jeg var noget træt pga. eksamen, og var derfor meget svag i starten af træningen - det blev dog bedre i løbet af squatten. Bænkpressen gik ok i dag, men jeg blev hurtigt træt. Jeg ser frem til næste uge, hvor det sikkert går bedre.


Bænkpres med stop

8*50

8*80

4*100

4*120

4*150

2*160

2*160

2*160

2*165 manglede lidt i toppen på nr. 2

2*165 manglede lidt i toppen på nr. 2

2*165


Squat

6*50

6*80

3*110

2*130

2*150

2*160

2*180

2*190

2*200

3*160

3*160


Bænkpres stop + noget med 3 cm klods (ustruktureret)

5*80

5*110

3*130 rep 3 til klods

3*150 rep 3 til klods

3*160 rep 2 og 3 til klods

1*170 rigtig godt løft

1*180 miss, men ikke langt fra

5*100

5*100

5*100


Meget smalt bænkpres (3 sek. stop)

1*120

1*130

Jeg opdaterer kun presseøvelser det næste stykke tid, da jeg er kommet til skade med mit højre knæ. Det er noget rigtigt pis, da det normalt er mit "gode" knæ. Det gik galt på et af mine squatsæt i går, hvor jeg nærmest vred i knæet. Jeg mærkede så først for alvor til det igen, da jeg skulle gå hjem fra rutebilstationen. Jeg har næsten ikke sovet i nat pga. knæet. Det er som om, at der er en smerte,d er trækker ned i benet. Jeg ved ikke helt, hvad der er galt. Nu venter jeg på, at jeg kan få lægen til at se på det. Jeg håber, at jeg kan blive klar til at genoptage træningen om ca. 1 måned, så jeg kan blive klar til stærkmandsstævnet i august.

Tak, skal du have jeg tror, at jeg vil satse lidt på bænken nu der ikke bliver til flere rigtig tunge løft i de to andre lige med det samme.


Onsdag - Træning i Ak Frem:

Meget smal bænkpres (med meget lang pause)

3*100

3*120

3*120

3*140

2*145

6*120

6*120

6*120

Pænt led øvelse - går rigtig godt i triceps


Hiv til mave

6*100

6*100

6*110



Træk til bryst

6*90

6*90

6*90

Træning i AK Frem I Randers:

En hyggelig omgang sammen med Kenneth, Jan og Frank.

Axle press (med frivend)

6*42,5

6*62,5

6*72,5

3*82,5

3*102,5

3*102,5


Axle frivend

1*122,5 PR +5 kg

Mine frivend var gode i axle, men jeg kunne ikke gøre brug af mine ben pga. en skade i knæet, så jeg droppede det tungeste sæt og lavede et frivend i stedet.

Ez curl

10*37,5

10*57,5

10*57,5

10*57,5

10*57,5


Hammer curls

3 sæt

Mandag:

Træning i AK Frem i Randers.

En meget lang træning, hvor jeg fik snakket mere end trænet! Vi var ikke så mange i dag. Kenneth, Morten, Robin og jeg. Marc kom senere

Bænkpres med stop

5*100

3*120

1*135 godkendt

1*150 godkendt

1*160 godkendt

1*175 godkendt

1*175 miss *

1*170 godkendt

1*170 godkendt

2*160

2*160

2*160

2*160

* jeg lavede 7 singles med diverse signaler i dag. Det gik fint. Jeg kunne dog ikke løfte sæt nr. 2 på 175. Jeg havde ellers regnet med, at det skulle være et let løft, da jeg fik et udløft af Kenneth. Udløftet var fint, men der gik alligevel et eller andet galt. Der var ingen problemer på de andre sæt, så jeg forsætter med at løfte ud selv.

Dødløft fra rack

5*100

5*130

5*160

5*160

5*160

1*200


Meget smal bænkpres (meget lang pause)

5*75

5*100

5*100

5*110

5*120

5*125 PR

Træning i Ak Frem Randers:

Onsdag:

Et meget beskedent fremmøde. Marc og jeg samt Morten, men han var der kun i kort tid.


Smal Fatbar bænkpres (med stop)

6*87,5

5*107,5

3*120

3*130

3*140

3*150

3*150

2*160

1*170

God omgang


Rows fra rack

6*80

6*110

6*140

6*140


Jeg har fået en mindre skade i skulderen. Jeg stopper med presseøvelser resten af ugen og håber på at det kan hjælpe på problemet.

Legkongen skrev:Træning i Ak Frem Randers:

Smal Fatbar bænkpres (med stop)
2*160

1*170

God omgang


Jeg har fået en mindre skade i skulderen. Jeg stopper med presseøvelser resten af ugen og håber på at det kan hjælpe på problemet.

Fårk du stærk!!!!!

Og sikke da en åndsvag skulder!!! Go bedring med den..

Træbenet skrev:

Legkongen skrev:Træning i Ak Frem Randers:

Smal Fatbar bænkpres (med stop)
2*160

1*170

God omgang


Jeg har fået en mindre skade i skulderen. Jeg stopper med presseøvelser resten af ugen og håber på at det kan hjælpe på problemet.

Fårk du stærk!!!!!

Og sikke da en åndsvag skulder!!! Go bedring med den..

Tak, du Jeg tror nu ikke, at det er så galt med skulderen, men jeg tager ingen chancen op til Nordland. Nu hvor jeg har så store ambitioner om at bænke 180 kg

Legkongen skrev:

Træbenet skrev:

Legkongen skrev:Træning i Ak Frem Randers:

Smal Fatbar bænkpres (med stop)
2*160

1*170

God omgang


Jeg har fået en mindre skade i skulderen. Jeg stopper med presseøvelser resten af ugen og håber på at det kan hjælpe på problemet.

Fårk du stærk!!!!!

Og sikke da en åndsvag skulder!!! Go bedring med den..

Tak, du Jeg tror nu ikke, at det er så galt med skulderen, men jeg tager ingen chancen op til Nordland. Nu hvor jeg har så store ambitioner om at bænke 180 kg

180!!! hillemænd!!! Men det kan du vel os sagtens ... els må vi sætte en stor magnet i loftet når du skal bænke ... Jeg vil heppe på dig med min skingre skærende stemme

Træbenet skrev:

Legkongen skrev:

Træbenet skrev:

Legkongen skrev:Træning i Ak Frem Randers:

Smal Fatbar bænkpres (med stop)
2*160

1*170

God omgang


Jeg har fået en mindre skade i skulderen. Jeg stopper med presseøvelser resten af ugen og håber på at det kan hjælpe på problemet.

Fårk du stærk!!!!!

Og sikke da en åndsvag skulder!!! Go bedring med den..

Tak, du Jeg tror nu ikke, at det er så galt med skulderen, men jeg tager ingen chancen op til Nordland. Nu hvor jeg har så store ambitioner om at bænke 180 kg

180!!! hillemænd!!! Men det kan du vel os sagtens ... els må vi sætte en stor magnet i loftet når du skal bænke ... Jeg vil heppe på dig med min skingre skærende stemme

Det kræver vist en god dag for at få 180, men med en magnet, så burde det ikke være nogen sag

Fredag:

I dag trænede Kenneth, Robin, Marc, Mikael og mig selv Det blev en halvlang træning pga. regnvejret udenfor Jeg døjer pt. med 3 skader. Det er alle velkendte skader, som ofte kommer, når jeg har trænet tungt i en længere periode. Mit knæ har fået det bedre og det samme har min ryg. MIn skulder er dog helt til rotterne Jeg begynder at tvivle på, om jeg overhovedet får kørt bænkpres inden Nordland Cup.

Squat udgange

1*200

1*220

1*270



EZ Curl

10*47,5

10*47,5

10*47,5

10*47,5

10*47,5

10*47,5


Hammer Curls

4-5 med 30 kg

Søndag:

Træning alene i AK Frem i Randers.

I dag var den sidste træning inden Nordland Cup. Jeg er pænt slidt, så har brug for en god lang pause. Skulderen hæmmede mig en del i squatten, så jeg måtte køre med stangen helt oppe i nakken.


Squat

5*100

3*120

3*120

3*120

3*120

3*120

En skidt omgang - det kan vist kun bliver bedre men det lykkedes mig da at komme ned og op.


Bænkpres med stop

4*100

4*120

4*150

2*160

2*165

2*167,5

2*160

2*160

3*120

3*120

3*120


Board press (10 cm klods)

5*100

5*120

5*140

5*160

3*180

Øvelsen var lidt svær at køre, da jeg ikke havde nogen spotter og da klodsen lå under min trøje Der var dog god fart i løftene.


Dødløft

6*50

5*100

3*130

3*180

3*180

3*180

3*180

2*200

Pissetungt


I morgen er der heldigvis landskamp

Jeg overvejer seriøst at melde fra til stævnet på lørdag. Jeg er slet ikke klar til at løfte til et stævne. Jeg droppede Nordland Cup sidste år pga. en skade, men jeg har faktisk tre lige nu. Jeg har svært ved at se, hvordan jeg skal komme igennem 3 forskellige øvelser på en dag. Jeg kan løfte med et skadet knæ og en skadet ryg - dog kun omkring 80 pct., men skulderskaden er jeg meget nervøs for. Jeg er stoppet med at tage Ipren i dag, og det kan mærkes. Der er som om, at der er noget, der strækker sig inde i skulderen. Jeg har endnu ikke meldt fra, da det er et RAW-stævne, og det vil jeg gerne støtte. Lige nu regner jeg chancen for, at jeg stille op som 50-50. Overvejelsen går på om, at jeg skal forsøge at løfte lørdag eller prøve at kommer mig over mine skader, så jeg kan komme i form til TSK cup i november.

Legkongen skrev:Jeg overvejer seriøst at melde fra til stævnet på lørdag. Jeg er slet ikke klar til at løfte til et stævne. Jeg droppede Nordland Cup sidste år pga. en skade, men jeg har faktisk tre lige nu. Jeg har svært ved at se, hvordan jeg skal komme igennem 3 forskellige øvelser på en dag. Jeg kan løfte med et skadet knæ og en skadet ryg - dog kun omkring 80 pct., men skulderskaden er jeg meget nervøs for. Jeg er stoppet med at tage Ipren i dag, og det kan mærkes. Der er som om, at der er noget, der strækker sig inde i skulderen. Jeg har endnu ikke meldt fra, da det er et RAW-stævne, og det vil jeg gerne støtte. Lige nu regner jeg chancen for, at jeg stille op som 50-50. Overvejelsen går på om, at jeg skal forsøge at løfte lørdag eller prøve at kommer mig over mine skader, så jeg kan komme i form til TSK cup i november.

Selvom du melder fra, så kommer du vel stedet og kigger, ikke?

Jeg kommer selvfølgelig til stævnet. Jeg vil ikke gå glip af Danmarks største RAW-stævne og Danmarks største stævne i det hele taget. Jeg tager beslutningen om jeg skal løfte eller ej her i aften, hvor jeg vil forsøge at squatte og bænkpresse. Lige nu er jeg ikke alt for optimistisk nu når stævnet er allerede på lørdag. Jeg er godt nok skadet, men ikke slået! Humøret er stadig højt. Træningen er gået fint. Jeg er bare løbet tør for tid og været uheldig med skader. Jeg kommer næste år i storform og vinder 90 kg klassen!

Legkongen skrev:Jeg kommer selvfølgelig til stævnet. Jeg vil ikke gå glip af Danmarks største RAW-stævne og Danmarks største stævne i det hele taget. Jeg tager beslutningen om jeg skal løfte eller ej her i aften, hvor jeg vil forsøge at squatte og bænkpresse. Lige nu er jeg ikke alt for optimistisk nu når stævnet er allerede på lørdag. Jeg er godt nok skadet, men ikke slået! Humøret er stadig højt. Træningen er gået fint. Jeg er bare løbet tør for tid og været uheldig med skader. Jeg kommer næste år i storform og vinder 90 kg klassen!

Hvorfor dog 90 kg klassen? Det lyder ikke som din stil!
Men det lyder i hvert fald godt, at du møder op lige meget hvad

5teensig skrev:

Legkongen skrev:Jeg kommer selvfølgelig til stævnet. Jeg vil ikke gå glip af Danmarks største RAW-stævne og Danmarks største stævne i det hele taget. Jeg tager beslutningen om jeg skal løfte eller ej her i aften, hvor jeg vil forsøge at squatte og bænkpresse. Lige nu er jeg ikke alt for optimistisk nu når stævnet er allerede på lørdag. Jeg er godt nok skadet, men ikke slået! Humøret er stadig højt. Træningen er gået fint. Jeg er bare løbet tør for tid og været uheldig med skader. Jeg kommer næste år i storform og vinder 90 kg klassen!

Hvorfor dog 90 kg klassen? Det lyder ikke som din stil!
Men det lyder i hvert fald godt, at du møder op lige meget hvad

90-kg klassen er jo min normale klasse, så jeg hopper derned igen. Jeg har ikke hentet nogen styrkemæssig fordel ved at veje 94-96 kg, og så er der ingen grund til at veje så meget.

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:Jeg kommer selvfølgelig til stævnet. Jeg vil ikke gå glip af Danmarks største RAW-stævne og Danmarks største stævne i det hele taget. Jeg tager beslutningen om jeg skal løfte eller ej her i aften, hvor jeg vil forsøge at squatte og bænkpresse. Lige nu er jeg ikke alt for optimistisk nu når stævnet er allerede på lørdag. Jeg er godt nok skadet, men ikke slået! Humøret er stadig højt. Træningen er gået fint. Jeg er bare løbet tør for tid og været uheldig med skader. Jeg kommer næste år i storform og vinder 90 kg klassen!

Hvorfor dog 90 kg klassen? Det lyder ikke som din stil!
Men det lyder i hvert fald godt, at du møder op lige meget hvad

90-kg klassen er jo min normale klasse, så jeg hopper derned igen. Jeg har ikke hentet nogen styrkemæssig fordel ved at veje 94-96 kg, og så er der ingen grund til at veje så meget.

Pjat med dig
Hvis du taber dig, får du jo også tilbagegang i styrken Så går du kun endnu kortere tid før jeg slår dig

5teensig skrev:

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:Jeg kommer selvfølgelig til stævnet. Jeg vil ikke gå glip af Danmarks største RAW-stævne og Danmarks største stævne i det hele taget. Jeg tager beslutningen om jeg skal løfte eller ej her i aften, hvor jeg vil forsøge at squatte og bænkpresse. Lige nu er jeg ikke alt for optimistisk nu når stævnet er allerede på lørdag. Jeg er godt nok skadet, men ikke slået! Humøret er stadig højt. Træningen er gået fint. Jeg er bare løbet tør for tid og været uheldig med skader. Jeg kommer næste år i storform og vinder 90 kg klassen!

Hvorfor dog 90 kg klassen? Det lyder ikke som din stil!
Men det lyder i hvert fald godt, at du møder op lige meget hvad

90-kg klassen er jo min normale klasse, så jeg hopper derned igen. Jeg har ikke hentet nogen styrkemæssig fordel ved at veje 94-96 kg, og så er der ingen grund til at veje så meget.

Pjat med dig
Hvis du taber dig, får du jo også tilbagegang i styrken Så går du kun endnu kortere tid før jeg slår dig

Nu løftede jeg det samme, da jeg vejede 90 og det har jeg tænkt mig at bliver ved med ;)