Failure

Hej
Hvad mener i om at træne til failure, eller tage forced reps. Jeg har gennem tiden hørt forskellige ting om dette; nogen mener at træning til failure og forced reps gør at man vokser hurtigt, mens andre mener at man ikke skal træne sådan da det bevirker at man vokser langsommere.
Hvad mener i om dette???

Det er noget fis, og man skal generelt holde sig fra det.

Sagen er den at muskler vokser som respons på tilstrækkelig spænding og tilstrækkelig tid under spænding og IKKE på mængden af træthed.

Derudover vil træning til failure og især forced reps belaste nervesystemet langt mere end ved failurefri træning og skadespotentialet øges markant.

Den sidste rep som måske giver en anelse mere muskelvækst, trætter nervesystemet betragteligt, og kan i sidste ende føre til overtræning og styrkefald.

Kroppen vil desuden beskytte sig selv mod failere ved at skrue op for de inhibitive mekanismer, f.eks. i golgiseneorganelet, hvilket altså betyder at man bliver slappere.

som smeden skrev, hold dig fra det....

CNS kan ikke nå at restituere.... og det resultere i overtræning = skader.

Failure

Brugere online