failure

Hej, jeg er 17 år, vejer 70, fedt% på 8, træner 4 gange om ugen.

i nogle programmer står det at man ikke på træne ud til failure? Vil det sige at hvis jeg kan tage 70 kg 8 gange, skal jeg kun løfte 70 kg 6 eller 7 gange? og må jeg heller ikke få hjælp af min makker til de sidste sæt når jeg ikke kan mere (force reps)?

På forhånd mange tak

failure er når du ikke kan tage den. Force reps er også failure (afaik).
dvs hvis et program siger du ikke må ramme failure i feks en 5 x 5 . skal du tage det antal kg, så du kan tage den de 5 gange, ikke 4. med de antal kg du kan.

haxelhoff skrev:failure er når du ikke kan tage den. Force reps er også failure (afaik).
dvs hvis et program siger du ikke må ramme failure i feks en 5 x 5 . skal du tage det antal kg, så du kan tage den de 5 gange, ikke 4. med de antal kg du kan.

okay, mange tak, lige sådan et svar jeg havde brug for

Failure er når du misser en gentagelse under udførelsen, det er således ikke failure, hvis du blot undlader at prøve på at lave gentagelsen. Sigter du efter 8 reps, men erkender efter den 6. at du ikke kan tage flere, så er det ikke failure, det er det derimod, hvis du forsøger på 7. rep, men ikke kan løfte vægten ved egen hjælp.

Forced er når du får hjælp til at gennemføre én eller flere gentagelser.

Du bør holde dig fra forced reps og failure i din alm. træning.

failure

Brugere online