Hej, jeg har lavet en idé til et FB træningsprogram som retter sig mod de områder jeg gerne vil træne.
Jeg har ikke meget forstand på det, men har prøvet at kaste mig ud i det alligevel.
Jeg vil gerne have din menning og hvilke øvelser du ville skifte ud og til hvad og hvis der bare generalt er noget du du ville ændre.
Mit mål er, som nok næsten alle andre, med henblik på BB, at blive størst hurtigst muligt.

Og hvor man reps og sæt ville du mene, ville være mest effektivt?


Mandag:
Military presses
Close-grip bænk
Bænkpres
Barbell wrist curl
Barbell shrug
DL
Squat

Onsdag:
Curl
Military presses (måske pushpresses istedet?)
Dips
Chest dips eller incline push-up? (Hvad syntes du?)
Wrestlers bridge
Bent over
Leg calf raise

Fredag:
Military presses
Close-grip bænk
Bænkpres
Barbell reverse wrist curl
Barbell shrug
DL
Squat


Jeg skal have smidt nogle chin-ups ind et sted, men er lidt i tvivl om hvilke muskler de træner.

Tak for hjælpen!

chinups træner bicepsne og ryg

Nu har du oprettet seks topics (3-4 af dem om samme emne) - hvad med du bare læser et par artikler i artikelsektionen? Så kan du virkelig uden problemer svare på dine egne spørgsmål, og MEGET mere til.