Jeg har lavet mit første program, men ved ikke hvor meget styr jeg har på det så har hårdt brug for
feedback.
Tak!

Mandag:
Curl - Biceps
Military presses - Skulder, trapezius, øvre bryst.
Close-grip bænk - Triceps
Bænkpres - Bryst
Barbell wrist curl - Underarm
Barbell shrug - Nakke, øvre skulder
DL - Ben, ryg, underame
Squat
Barbell Push Sit-up - Mave

Onsdag:
Curl - Biceps
Dips - Skulder, bryst, triceps
Chins ups - Ryg, biceps
Upright rows - skulder og trapezius
Wrestlers bridge - trapezius
Bent over rows - Ryg
Leg calf raise - Lægmuskel
Barbell Decline Bench Press/Barbell Incline Bench Press - Bryst/Øvre bryst (Hvad siger du?)
Barbell Lying Triceps Extension - Triceps

Fredag:
Military presses - Skulder, trapezius, øvre bryst
Close-grip bænk - Triceps
Bænkpres - Bryst
Barbell reverse wrist curl - Underarm
Barbell shrug - Nakke
DL - Ben, ryg, underarme
Squat
Barbell Push Sit-up - Mave