Fed mad og træning ?

Hej alle.

Jeg har en hang til at spise lidt fed mad mens jeg træner. Jeg har et BMI på 25,74 og derfor vil jeg også gerne tabe mig lidt. Jeg løber 2 x7km om ugen, og træner hver anden dag.

Mit spørgsmål lyder:

Gør det noget hvis man ca. et par gange om ugen lever usundt, her tænker jeg fx. på MacDonalds og lignende?

Jeg ved at Cola bestemt ikke er en god idé, men det er nu lokkende at indtage.

Eller skal jeg bare holde mig fra alt det lort og træne max igennem, og bare løbe? Og i så fald, hvad kan jeg så spise for at opnå gode resultater ?

Mvh.
Hieron

du skal holde dig langt fra mac d og de andre gode sager

du kan se ser, de ting der er røde skal man holde sig fra,når man vil tabe sig..
så vist jeg har forstået,

http://kalorietabel.dk/index.htm

Du må egentlig selv bestemme hvordan du gør det, kommer an på hvad du er ude efter. hvis du er ude på at holde din fedtprocent eller forhøje den så synes jeg du skulle forsætte med dit mac d togt.

Hvis du har lyst til at reducere din fedt procent og få meget mere ud af din træning skal du leve sundt og varieret, kosten har en stor del at sige.

Nu tænker jeg også meget på at fedt skal omdannes til muskler, og derfor er det godt at få det ind. Ydermere løber jeg også, ved ikke om der er en hårfin grænse, man kan finde mellem de to.

Altså, jeg vil bare gerne omdanne fedtet til muskler, og ikke komme af med det, skulle bare udtrykke mig mere klart :^o

Hieron skrev:Nu tænker jeg også meget på at fedt skal omdannes til muskler, og derfor er det godt at få det ind. Ydermere løber jeg også, ved ikke om der er en hårfin grænse, man kan finde mellem de to.

Altså, jeg vil bare gerne omdanne fedtet til muskler, og ikke komme af med det, skulle bare udtrykke mig mere klart

Synes du skulle droppe mac d maden, og skifte det ud med noget andet, du skal ikke være bange for at du ikke får "fedt" nok, det er meget bedre hvis du spiser meget mere end du gør nu. Det du skal spise mere af er protein rig mad som kød, fisk og tun m.m.

Husk der er en hovedregl der siger at en voksen mand skal have 2*legemsvægt protein. dvs jeg vejer selv 68 kg, så skal jeg i realiten have 136 g protein dagligt for at dække mit behov.

Men for at komme tilbage til selve dit spørgsmål; Så vil jeg ikke sige at det gør noget at du spiser på mac d en gang om ugen f.eks. i weekenden, bare du ikke gør det til en vane. men det ville være at foretrække at helt droppe det selvfølgelig :mrgreen:

Fed mad og træning ?

Brugere online