Dag 4: Fredag
Sumo Dødløft
4x6x130
Leg Pres
4x12x230
Single Leg Extensions
3x15x3 block
Lying Leg Curl
3x10x8 block
Seated Band Resisted Leg Curls "Grøn"
3x12x?
Ez Reverse Curl
3x15x7,5+Stang?
Ss:
Behind Back Bb Wrist Curl
3x15x20
Vogelpohl Rows
3x12x40
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1249
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1246
Følg bodybuilding.dk på
FedeSune´s Powerbuilder Log! :)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 5: Søndag
Bb Military Pres
1x8x30
1x6x40
1x6x50
4x6x60
Db Laterals
3x12x14,5
Band Upright Row
3x20x?
Single Db BO Rear-Delt Lateral
3x12x12
Band Resistance Cable Face Pulls
3x12x25+Band
Single Seated Leg Pres Calf Raise
1x20x5 block
1x20x6 block
1x16x7 block
1x10x8 block
Bb Military Pres
1x8x30
1x6x40
1x6x50
4x6x60
Db Laterals
3x12x14,5
Band Upright Row
3x20x?
Single Db BO Rear-Delt Lateral
3x12x12
Band Resistance Cable Face Pulls
3x12x25+Band
Single Seated Leg Pres Calf Raise
1x20x5 block
1x20x6 block
1x16x7 block
1x10x8 block
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Uge 40 SYG! + Uge 41 Let træning...!
Dag 1: Mandag, Uge 42 - Start Sheiko Bænk Prep Program... (1-1)
CG Bænk
1x5x72,5
1x4x87,5
2x3x102,5
5x3x115
Rear Pulldown
3x10x7,5 block
CG Bænk
1x5x80
1x5x95
4x4x110
Rope Pushdown
3x12x2,5 block
Db Laterals
4x12x12
Standing Calf Raise
3x12x160
Dag 1: Mandag, Uge 42 - Start Sheiko Bænk Prep Program... (1-1)
CG Bænk
1x5x72,5
1x4x87,5
2x3x102,5
5x3x115
Rear Pulldown
3x10x7,5 block
CG Bænk
1x5x80
1x5x95
4x4x110
Rope Pushdown
3x12x2,5 block
Db Laterals
4x12x12
Standing Calf Raise
3x12x160
Sidst rettet af Libertyman 17. okt 2013, 19:21, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 2: Tirsdag (1-2)
Deficit Dødløft 2"
1x5x100
1x4x140
1x3x170
1x2x190
3x2x200
Incline Bb Bænk.. Lidt Knas Med Skulderen!
6x4x80
Dips
3x12xBW
Reverse Hyper
3x12x40
Face Pulls
3x15x4 block
Supinated Db Curl
4x10x9
Modified Supinated Db Curl
3x10x9
Single Overhead Cable Curl
3x10x15
Incline "Single" Supinated Db Curl "Drop set"
1x10x9+1x8x9+1x6x9+1x4x9+1x2x9
Deficit Dødløft 2"
1x5x100
1x4x140
1x3x170
1x2x190
3x2x200
Incline Bb Bænk.. Lidt Knas Med Skulderen!
6x4x80
Dips
3x12xBW
Reverse Hyper
3x12x40
Face Pulls
3x15x4 block
Supinated Db Curl
4x10x9
Modified Supinated Db Curl
3x10x9
Single Overhead Cable Curl
3x10x15
Incline "Single" Supinated Db Curl "Drop set"
1x10x9+1x8x9+1x6x9+1x4x9+1x2x9
Sidst rettet af Libertyman 17. okt 2013, 19:21, rettet i alt 2 gange.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 3: Torsdag (1-3)
CG Bænk
1x6x72,5
1x5x87,5
1x4x102,5
2x3x110
2x2x115
2x1x122,5
2x2x115
2x3x110
1x4x102,5
1x5x95
1x6x87,5
1x7x80
1x8x72,5
Db Front Raise
3x20x6
Seated Row
3x10x100
"2020" Shrugs
3x12x200
Seated Calf Raise
3x20x5 block
Seated Db B.O Laterals
3x20x6
CG Bænk
1x6x72,5
1x5x87,5
1x4x102,5
2x3x110
2x2x115
2x1x122,5
2x2x115
2x3x110
1x4x102,5
1x5x95
1x6x87,5
1x7x80
1x8x72,5
Db Front Raise
3x20x6
Seated Row
3x10x100
"2020" Shrugs
3x12x200
Seated Calf Raise
3x20x5 block
Seated Db B.O Laterals
3x20x6
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 4: Fredag (1-4)
Bb Military Pres
5x5x50
Dips
3x10xBW
Sumo Dødløft
5x5x130
Single Leg Extensions
4x15x3 block
Lying Leg Curl
3x10x8 block
Seated Band Resisted Leg Curls "Grøn"
3x12x?
Chest Supported Row
3x12x45
Lying Crunch
3x12xBW
Bb Military Pres
5x5x50
Dips
3x10xBW
Sumo Dødløft
5x5x130
Single Leg Extensions
4x15x3 block
Lying Leg Curl
3x10x8 block
Seated Band Resisted Leg Curls "Grøn"
3x12x?
Chest Supported Row
3x12x45
Lying Crunch
3x12xBW
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 5: Lørdag (1-5)
CG Bænk
1x5x72,5
1x4x87,5
2x3x102,5
2x3x110
5x2x115
Earthquake Bandbell Bænk
3x20x27
Earthquake Bandbell Isometric
"2 min hold med 27Kg"
Db Laterals
3x20x9
Single Steel Flex Row
3x10x40
Ez Reverse Curl
3x15x7,5+Stang?
Ss:
Behind Back Bb Wrist Curl
3x15x20
Leg Raise
3x15xBW
CG Bænk
1x5x72,5
1x4x87,5
2x3x102,5
2x3x110
5x2x115
Earthquake Bandbell Bænk
3x20x27
Earthquake Bandbell Isometric
"2 min hold med 27Kg"
Db Laterals
3x20x9
Single Steel Flex Row
3x10x40
Ez Reverse Curl
3x15x7,5+Stang?
Ss:
Behind Back Bb Wrist Curl
3x15x20
Leg Raise
3x15xBW
Sidst rettet af Libertyman 21. okt 2013, 18:36, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 1: Mandag (2-1)
CG Bænk - Pas 1
1x5x72,5
1x4x87,5
2x3x102,5
2x2x115
3x1x130
Rear Pulldown
4x12x8 block
CG Bænk - Pas 2
1x3x72,5
1x3x87,5
1x3x102,5
5x2x115
Db Laterals
3x12x12
Ss:
Face Pulls
3x12x4,5 block
Leg Pres
3x15x250
CG Bænk - Pas 1
1x5x72,5
1x4x87,5
2x3x102,5
2x2x115
3x1x130
Rear Pulldown
4x12x8 block
CG Bænk - Pas 2
1x3x72,5
1x3x87,5
1x3x102,5
5x2x115
Db Laterals
3x12x12
Ss:
Face Pulls
3x12x4,5 block
Leg Pres
3x15x250
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 2: Tirsdag (2-2)
Dynamic Dødløft
10x2x120
Steel Flex Incline Bænk
3x12x35
Dips
3x10xBW
Db Curl
3x10x14,5
Modified Supinated Db Curl "Back To Back"
3x10x9
Single Overhead Cable Curl
3x10x10
Incline "Single" Supinated Db Curl "Drop set"
1x12x8+1x10x8+1x8x9+1x6x8+1x4x8+1x2x8
Cable Crunch
3x12x"50"
Dynamic Dødløft
10x2x120
Steel Flex Incline Bænk
3x12x35
Dips
3x10xBW
Db Curl
3x10x14,5
Modified Supinated Db Curl "Back To Back"
3x10x9
Single Overhead Cable Curl
3x10x10
Incline "Single" Supinated Db Curl "Drop set"
1x12x8+1x10x8+1x8x9+1x6x8+1x4x8+1x2x8
Cable Crunch
3x12x"50"
Sidst rettet af Libertyman 24. okt 2013, 18:39, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 3: Torsdag (2-3)
CG Bænk
1x5x80
1x4x95
2x3x110
4x2x122,5
Db Front Raise
3x10x12
Seated Row
4x8x10
Db Shrugs
3x10x42
Ss:
Cable Crossover Rear-Delts Flys
3x12x10
Standing Calf Raise
2x20x100
1x16x100
Ss:
Standing BW Calf Raise
2x12xBW
1x10xBW
CG Bænk
1x5x80
1x4x95
2x3x110
4x2x122,5
Db Front Raise
3x10x12
Seated Row
4x8x10
Db Shrugs
3x10x42
Ss:
Cable Crossover Rear-Delts Flys
3x12x10
Standing Calf Raise
2x20x100
1x16x100
Ss:
Standing BW Calf Raise
2x12xBW
1x10xBW
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 4: Fredag (2-4)
CG Bænk
1x5x72,5
1x4x87,5
2x3x102,5
7x3x115
Sumo Dødløft
1x100x6
1x140x3
1x170x1
+ Dragt (VeloCity str.42)
1x1x200
1x1x225
1x1x245
1x1x257,5 "Light Weight!!"
.... Så er Der Pr.!
Lying Crunch
3x15xBW
CG Bænk
1x5x72,5
1x4x87,5
2x3x102,5
7x3x115
Sumo Dødløft
1x100x6
1x140x3
1x170x1
+ Dragt (VeloCity str.42)
1x1x200
1x1x225
1x1x245
1x1x257,5 "Light Weight!!"
.... Så er Der Pr.!Lying Crunch
3x15xBW
Sidst rettet af Libertyman 25. okt 2013, 17:44, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 5: Lørdag (2-5)
CG Bænk
1x5x80
1x5x95
5x4x110
Ez Pushdown
5x10x40
Single Db Laterals
3x12x12
Steel Flex Row "Vandret Greb"
3x12x50
CG Bænk
1x5x80
1x5x95
5x4x110
Ez Pushdown
5x10x40
Single Db Laterals
3x12x12
Steel Flex Row "Vandret Greb"
3x12x50
Sidst rettet af Libertyman 26. okt 2013, 17:47, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Libertyman skrev:1x1x257,5 "Light Weight!!"
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
og i logland - viewtopic.php?p=876994
-
- Reputation point: 124
- Indlæg: 1342
- Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvad satan, Bill, PR i falsk doedloeft?! 
Staerkt trukket! 
Er der nogen staevneplaner i horisonten, eller er det bare "for sjov"? 
Staerkt trukket! Er der nogen staevneplaner i horisonten, eller er det bare "for sjov"? Løft m. udstyr (stævne/træning):
Squat: 172.5 kg/200 kg
Bænk: 107.5/120 kg
Dødløft: 222 kg (DK-rekord + all-time Wilks-rekord i DK)/225 kg (til liga)
https://titansupport.com/
https://www.2xu.dk/
http://www.klinikken-gammeltorv.dk/
Squat: 172.5 kg/200 kg
Bænk: 107.5/120 kg
Dødløft: 222 kg (DK-rekord + all-time Wilks-rekord i DK)/225 kg (til liga)
https://titansupport.com/
https://www.2xu.dk/
http://www.klinikken-gammeltorv.dk/
-
- EliteTeam
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3482
- Tilmeldt: 8. jan 2008, 12:57
- Geografisk sted: Kbh S
- Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 97.50
- - Dødløft: 157.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hoosier skrev:Hvad satan, Bill, PR i falsk doedloeft?!
Hey, Der er ikke de store stævneplaner, før jeg engang bliver stærk!!
... Skulle bare lige se om jeg kunne slå dannis års pr. 255, og ja det kunne jeg!- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 1: Mandag (3-1)
CG Bænk
1x5x72,5
1x4x87,5
2x3x102,5
5x3x115
Rear Pulldown
4x10x8,5 block
CG Bænk
1x5x72,5
1x5x87,5
5x5x102,5
Db Laterals
4x12x12
CG Bænk
1x5x72,5
1x4x87,5
2x3x102,5
5x3x115
Rear Pulldown
4x10x8,5 block
CG Bænk
1x5x72,5
1x5x87,5
5x5x102,5
Db Laterals
4x12x12
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 2: Tirsdag (3-2)
CG Bænk
1x4x80
1x4x90
4x3x110
Dødløft
2x8x70
2x5x120
2x3x150
2x3x170
2x2x200
2x1x220
Db Curl
1x10x14,5
3x10x17
Lying Crunch
3x10xBW+5
CG Bænk
1x4x80
1x4x90
4x3x110
Dødløft
2x8x70
2x5x120
2x3x150
2x3x170
2x2x200
2x1x220
Db Curl
1x10x14,5
3x10x17
Lying Crunch
3x10xBW+5
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 3: Torsdag (3-3)
CG Bænk
1x8x72,5
1x7x80
1x6x87,5
1x5x95
1x4x102,5
2x3x110
2x2x115
2x3x110
1x4x102,5
1x6x95
1x8x87,5
1x10x80
1x12x72,5
Incline Db Front Raise
4x10x9
Seated Row
3x12x8 block
Face Pulls
3x15x4 block
CG Bænk
1x8x72,5
1x7x80
1x6x87,5
1x5x95
1x4x102,5
2x3x110
2x2x115
2x3x110
1x4x102,5
1x6x95
1x8x87,5
1x10x80
1x12x72,5
Incline Db Front Raise
4x10x9
Seated Row
3x12x8 block
Face Pulls
3x15x4 block
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 4: Lørdag (3-4)
CG Bænk
1x5x72,5
1x4x87,5
2x3x102,5
6x3x115
Sumo Dødløft
5x5x150
Single Leg Extensions
3x15x3 block
GHR
4x6xBW
Seated Band Resisted Leg Curls "Grøn"
3x10x?
Leg Pres Calf Raise
3x15x200
Crunch Vs. Band "Grøn"
3x12x?
CG Bænk
1x5x72,5
1x4x87,5
2x3x102,5
6x3x115
Sumo Dødløft
5x5x150
Single Leg Extensions
3x15x3 block
GHR
4x6xBW
Seated Band Resisted Leg Curls "Grøn"
3x10x?
Leg Pres Calf Raise
3x15x200
Crunch Vs. Band "Grøn"
3x12x?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 5: Søndag (3-5)
CG Bænk
1x6x72,5
1x6x87,5
4x6x95
Db Laterals
4x12x14,5
Steel Flex Row "Vandret Greb"
3x12x35
CG Bænk
1x6x72,5
1x6x87,5
4x6x95
Db Laterals
4x12x14,5
Steel Flex Row "Vandret Greb"
3x12x35
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 1: Mandag (4-1)
CG Bænk
1x4x72,5
1x4x87,5
2x3x102,5
5x2x115
Rear Pulldown
4x8x9 block
Cable Crossover Rear-Delts Flys
3x15x10
Seated Calf Raise
3x10x9 block
CG Bænk
1x4x72,5
1x4x87,5
2x3x102,5
5x2x115
Rear Pulldown
4x8x9 block
Cable Crossover Rear-Delts Flys
3x15x10
Seated Calf Raise
3x10x9 block
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 2:Tirsdag (4-2)
Incline Smith Bænk
5x3x80+Stang?
Dips
4x8xBW
Dynamic Dødløft
8x3x120
Reverse Hyper
3x12x40
Supinated Db Curl
3x10x14,5
Stright-Bar Spider Curl
3x15x20+Stang?
Lying Crunch
3x12xBW
Incline Smith Bænk
5x3x80+Stang?
Dips
4x8xBW
Dynamic Dødløft
8x3x120
Reverse Hyper
3x12x40
Supinated Db Curl
3x10x14,5
Stright-Bar Spider Curl
3x15x20+Stang?
Lying Crunch
3x12xBW
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 3: Torsdag (4-3)
CG Bænk
1x5x72,5
1x4x87,5
2x3x102,5
2x2x110
3x1x115
2x2x110
1x4x102,5
1x6x87,5
1x8x72,5
Chest Supported Row
3x8x60
Seated Rear-Delt Db Lateral
3x12x12
Standing Calf Raise
3x12x140
CG Bænk
1x5x72,5
1x4x87,5
2x3x102,5
2x2x110
3x1x115
2x2x110
1x4x102,5
1x6x87,5
1x8x72,5
Chest Supported Row
3x8x60
Seated Rear-Delt Db Lateral
3x12x12
Standing Calf Raise
3x12x140
Sidst rettet af Libertyman 7. nov 2013, 20:16, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Libertyman skrev:Dag 2:Tirsdag (4-2)
Incline Smith Bænk
5x3x80+Stang?
Er Smith Bænk Sheiko approved?
-
- Reputation point: 200
- Indlæg: 801
- Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
sTALKER skrev:Libertyman skrev:Dag 2:Tirsdag (4-2)
Incline Smith Bænk
5x3x80+Stang?
Er Smith Bænk Sheiko approved?
Næ det tror jeg ikke... skulle køre alm. incline bænk, men det er skulderen ikke så glad for!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 4: Fredag (4-4)
CG Bænk
1x4x80
1x4x95
2x3x110
4x2x122,5
Pull Ups
4x8xBW
Db Shrugs
3x10x52
CG Bænk
1x4x80
1x4x95
2x3x110
4x2x122,5
Pull Ups
4x8xBW
Db Shrugs
3x10x52
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 5: Fredag (4-5)
Sumo Dødløft
1x3x150
5x3x160
Leg Pres
3x10x250
GHR
4x8xBW
Seated Band Resisted Leg Curls "lilla"
3x15x?
Behind-The-Neck Smith Shoulder Press
5x8x50+Stang?
Db Skullz
5x10x17
Lying Crunch
5x10xBW
Sumo Dødløft
1x3x150
5x3x160
Leg Pres
3x10x250
GHR
4x8xBW
Seated Band Resisted Leg Curls "lilla"
3x15x?
Behind-The-Neck Smith Shoulder Press
5x8x50+Stang?
Db Skullz
5x10x17
Lying Crunch
5x10xBW
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvorfor er der ikke mere guntræning i denne log?
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 9985
- Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
- Geografisk sted: Ebeltoft.
- Træner her: Hulen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 220.00
- - Squat: 315.00
- - Dødløft: 325.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Bnaz skrev:Hvorfor er der ikke mere guntræning i denne log?
Tror jeg har nok Biceps!!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag 1: Mandag
CG Bænk
1x5x80
1x3x100
1x2x120
1x1x135
1x1x147,5... Close-Grip PR.!!!
1x0x155
1x1x155... Jubii ALL-TIME Bænk Pr. +2,5Kg!!
Steel Flex Incline Pres
3x15x40
Rear Pulldown
3x15x7 block
Db Laterals
3x20x9
Standing KettleBell Single-Leg Calf Raise
4x12x12
CG Bænk
1x5x80
1x3x100
1x2x120
1x1x135
1x1x147,5... Close-Grip PR.!!!
1x0x155
1x1x155... Jubii ALL-TIME Bænk Pr. +2,5Kg!!
Steel Flex Incline Pres
3x15x40
Rear Pulldown
3x15x7 block
Db Laterals
3x20x9
Standing KettleBell Single-Leg Calf Raise
4x12x12
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 182.50
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster
