Fedesvins-projektet

Patdag
Bænkpres med 3 sek pause, 1cm over brystet
5x3 110kg
Pinkybænk
5x100kg

Db Skråbænk
8x32kg
5x42kg
5x47 Video + PR

Sideskulder til sidst.
Kan ikke køre pushdowns endnu, da min albue gør nas

Dødsensløft

2x3 140kg uden bælte
3x170kg uden bælte + video
1x190kg med bælte + video
3x5 120kg uden bælte

Benpres
2x12 150kg, lidt ondt i knæet

Guns til sidst

Rød er godt

200
om en uge!!!

God power og flot form! Du mangler dog lige at finpudse dit "tilløb".

200 om en uge, arh tror mere vi skal sige om et par uger.
Tak FSV

Tømmermændstræning i dag

Pullups
3x10 bw

Cable rows
3x12 100kg

Pulldowns
3x12 65kg
og så gad jeg ikke mere

Pinky Bænk PR
2x3 100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg + video
0x125 Glemte at tage den ene 5'er af på den ene side

4x120kg
5x110kg
10x100kg

Db Skulderpres
2x8 32kg
15x32kg

Har fået nye Squat sko, så de skulle lige prøves af inden imorgen
Squat 3x5 60kg

Sideskulder til sidst

Mads tager nemme curls på ca 50kg

Alene træning i HSK i dag, men derfor skal der jo alligevel laves PR

Squat med bælte og mine nye squatsko

3x120kg
1x140kg
1x150kg - video
1x160kg - video -PR
5x5 120kg

Benpres
12x150kg
3x12 170kg

Rygtræning

Pullups
8xbw
6xbw+20kg
3xbw+35kg
8xbw+20kg
20xbw - video

Cablerows
8x130kg
10x110kg
12x90kg

Bagskulder ss nakke
Tunge curls til sidst

Brystdag
I morgen skal jeg på kano tur ind til på fredag, så får lige nogle off dage

Bænkpres

3x115kg
2x125kg
2x135kg PR
1x140kg PR - desværre ingen video - men nu er jeg lige så stærk som FSV i Bænkpres

6x120kg
10x100kg

Db Skulderpres

6x32kg
6x37kg
8x37kg PR
10x27kg

Lidt sideløft til sidst

Tillykke med det ven! Den var efterhånden også længe ventet :-) Var den nem???

Tak, nej den var ikke ligefrem nem, men rimelig stabil. Brugte også lidt kræfter på 2x135 inden

Så er jeg kommet hjem fra kanotur

Bænkpres
5x5 120kg

Squat
5x5 100kg

Sideløft til sidst

Dødløft
3x150kg
3x3 170kg
3x5 130kg

Pullups
3x8 bw

Cable rows
3x10 100kg

Bagskulder + nakke

Så er jeg begyndt i skole i dag, så det betyder at jeg skal cykle små 12 km hver dag

så må jeg spise lidt mere for at blive stor og stærk

Bænkpres
3x120kg
3x130kg
5x120kg
7x110kg
10x100kg
10x90kg
15x80kg

Masser af sideløft til sidst! kan stadigvæk ikke lave Pushdown pga. min albue

Squat uden bælte
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
3x3 140kg - video

Benpres
8x170kg
2x8 200kg

Ganske lidt mave til sidst

Stille og rolig ryg træning i dag

Pullups
3x10 bw

Cable rows
8x100kg
8x120kg
10x100kg
15x80kg

Pulldowns
3x12 60kg

Bagskulder
nakke
lidt guns

let træning i dag, da jeg måske skal i bænktrøje på søndag

Bænk
10x2 100kg

Sideløft
3x10 14,5kg

Har du ikke ondt i din albue?

Det er ikke så galt mere

flere kilo gir bedre albue :roll:

Flere kiloooooo

Repped for flot squatteknik i baggrunden

FSV skrev:Repped for flot squatteknik i baggrunden

I dag har jeg lavet lidt dødløft og squat

Dødsensløft
3x150kg
2x170kg
1x190kg -video, god rotation
0x200kg -video, den var virkelig let.

Squat
3x8 100kg

En omgang let ryg træning i dag

Pullups 3x8 bw
Cablerows 3x10 100kg
Bagskulder
Nakke
Guns

I dag prøvede jeg en bænkpress trøje for første gang i rigtig lang tid. Den sad rigtig stramt, og måske for stramt. Fik god hjælp af en masse kammerater !

Bænkpress

3x100kg
2x110kg
1x125kg
Trøje
140kg til høj klods
150kg til lidt mindre klods
160kg til endnu mindre klods
2x0-1 170kg til rigtig lille klods, 1. forsøg fail, 2. forsøg kom den op. video af begge forsøg.
2x0 175kg fail begge to. video af 2. forsøg.

lidt sideløft til sidst

Fail

Det ser ikke kønt ud, men den kom da op.

Rigtig dårlig kvalitet da jeg fik filmen fra en anden telefon

Haha, fedt at du prøvede på de 170 kammerat :bodyman:

De er der snart helt til brystet!

Ja, men tror jeg skal have en lidt løsere trøje på næste gang Ebbi

Squat i dag

3x140kg med bælte
3x150kg med bælte
2x160kg med bælte - video
3x3 130kg uden bælte
3x5 100kg uden bælte

Front squat
2x5 60 kg mere af det fremover, så jeg kan blive godt til det.

Rygtræning

Pullups 3x10 bw

Cable rows
8x100kg
8x120kg
12x130kg
8x150kg
8x100kg

Tunge Curls med Dr. fedesvin - video
Nakke
bagskulder

Bænk
5x120kg
6x115kg
7x110kg
8x105kg
9,5x100kg
Db skulderpres
3x10 22kg

Dødløft
3x140kg
5x3 150kg

Squat u/b low bar
3x8 100kg

Front squat
3x5 60kg

Rygtræning

Pullups 3x10 bw
Cable rows 3x10 100kg + dropset
Nakke
Bagskulder
Guns

Fedesvins-projektet

Brugere online