fedt tab

Hej BB.DK
Jeg er ny her på siden og Jeg kunne godt tænke mig som nok mange andre at tabe mig. Jeg er en dreng på 15 snart 16 og vejer ca 105 kg vil gerne tabe mig ca 25 kg så jeg kan komme ned på 80 vis det nok til at begynde at styrketræne.
Jeg har ikke tænkt mig at stille op til konkurencer, vil bare gerne tabe mig og få en krop jeg ikke er genert for. Jeg er en meget øl glad dreng

og det jo os et problem og jeg er også ryger

Kunne godt tænke mig en god kost og motionsplan som ikke er for vanvittig sindsyg stram.

Og om der er nogle gode piller og kost tilskud som kan hjælpe med vægt tab.

og nogle gode og vigtige råd, regler og tips.

Mvh patrick

Drop øl og smøger hvis du vil tabe dig.

Du får ikke foræret en kostplan her inde. Der er ingen der er interesseret i at sidde og bruge deres fritid gratis når du ikke selv har lagt en indsats.

Læs nogle artikler her inde, så du får sat dig ind i det basale hvad angår kost og ernæring. Start evt. med: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Der findes ingen magiske piller eller pulvere du kan spise for at tabe fedt. Det er uanset hvordan du vender og drejer det din diæt der afgør om du smider fedt eller ej. Stop med at søge genveje og gør det ordentligt fra starten!

Hvorfor tror du at du skal ned på 80 kg før du kan begynde på at løfte vægte?

Du skal vide at et sådan vægttab ikke kommer af sig selv, det kræver at du virkelig er dedikeret, motiveret og opsat på at nå dit mål. Jeg skriver dette fordi det for mig ikke lød som om du var helt klar over hvad der egentlig skulle til, og hvad det vil kræve.

Som Pind har skrevet så hold dig for guds skyld for smøger og øl når du skal tabe dig og ellers så bare følg Pind's råd,

Når det så er sagt, så må du have held og lykke med det!

Begynd med at styrketræne NU

Jeg hjalp en ven med et lign. vægttab faktisk. Kør et intenst splitprogram, rigeligt med cardio og gå i kcal underskud.

Og så drop for pokker øl, spiritus og smøger.

Man kan sagtens vægttræne når man er overvægtig, ved ikke hvem der har bildt dig andet ind. Faktisk kan du nemt tage noget muskelvæv på mens du er igang med dit vægttab, særligt fordi du vil have en del begyndergains hvis du gør det rigtigt.
Så tag dig sammen her over sommeren og gør en indsats, så kan du nemt nå at smide de første 10 kg inden skolen starter igen.

Stop med alkoholen nu, selvom det er svært :wink:

Sæt dig nogle mål, med hvad du gerne vil opnå. Skriv resultater ned.

Hvis jeg var dig ville jeg lave mig en kostplan, for at sikre et kcal underskud.

Du kan starte med at ændre nogle vaner. Ved ikke om du drikker cola eller andet usundt, byt det ud med vand og lign. Det er altid en god start

Hvorfor skulle han droppe smøgerne, når vi snakker vægttab?

Kasperjv skrev:Hvorfor skulle han droppe smøgerne, når vi snakker vægttab?

Ja plejer man ikke at tage på når man dropper smøgerne :wink:

? Da mange begynder at spise noget i stedet for at ryge en smøg :-s

Siger lige som alle de andre.
Kom i gang med kondi træning, cykle nogen tur et godt tempo og Styrketræne nu, drop øl og skifte det ud med vand, drop chips og de hurtige kulhydrater så er du godt vej. Læse dig frem til nogen af tingene. Sørg for at ligge i underskud af kcal.
Spis mange små måltider.

Tjek lige leangains.com
Det hjalp mig utroligt meget, jeg spiser som et svin og drikker hver fredag. Samtidigt har jeg aldrig været tyndere eller stærkere.
Kan stærkt anbefale det. Og så drop lige smøgerne, ikke for træningens skyld men for dit helbred :*

fedt tab

Brugere online