Nu vil jeg prøve en gang for alle at få min vægt ned og ligeledes min fedtprocent skal i bund.

jeg har derfor valgt at prøve et program som skulle påvirke ovenstående, jeg får heldigvis hjælp af min ven, hvilket gør det nemmere at komme afsted og få det gjort.


Programmet går ud på at sprinte 100 meter hvorefter der holdes en pause på 2-3 minutter, dette gentages 5 gange, 2 gange om ugen.

forinden varmer vi op med høje knæløftninger, spark til røven (aner ikke hvad det hedder) kryds løb og gadedrenge hop. 20 meter frem og tilbage igen. hvorefter en pause på 15 sek.


Mine tider idag blev følgende:
15:97
15:37
15:34
15:31
13:75


Fokus idag var mest på at få teknikken i orden.
Det skal nævnes jeg løb 1 km fra hjemmet og op til banen, plus 1.2 kilometer gåtur rundt om atletik banen imens jeg ventede på min ven.
Hvis i skulle have nogle tips til, hvordan jeg kan optimere min forbrænding vil jeg hellere end gerne høre fra jer, ligeledes vil jeg også gerne vide, hvordan jeg kan vedligeholde min muskelmasse, jeg er ikke ude på at blive et tynd siv

Hvis du ønsker at tabe dig og samtidig holde på din masse, så skal du have styr på din kost.

Jeg arbejder på det med kosten, men det er egentlig den største udfordring synes jeg, da det kræver en hel del arbejde at holde styr på hvad og hvor meget du spiser på en dag hvor skole fylder fra 8-15.25 hvorefter der kommer arbejde 2 gange om ugen.

Jeg har en tendens til at spise for at spise og ikke fordi jeg er sulten, det er pt min største udfordring.

Men for at holde på min muskelmasse, hvad skal spises og hvor meget?
Min vægt er 77 kg & højde 178 cm.