Ey,

Jeg vil lige poste endnu en af disse tråde som i garanteret er meget trætte af.
Det skal siges at jeg godt ved det ikke kun afhænger af træningen, men også kosten og ens søvn.
Jeg er en nybegynder og har trænet med delvist med hovedet under armen fra november sidste år.

Fullbody Tir, Tor, Lør

Squat 4x6-8
RDL 4x6-8
A1 DB Bench 4x6-8
A2 DB BoR 4x6-8
B1 DB Shoulder Press 4x6-8
B2 Pullups 4xså mange jeg kan plus nogle eccentriske

Følger samme progression som B2B

Hvad syntes i?

Lille bonus spørgsmål: Burde jeg løfte mest i Squat eller RDL?

Det ser fint ud, dog vil jeg ikke lave pullups til sidst men lidt før, da det er en hård øvelse. Hvad står A1, B1 osv for? Har set det før..

Du burde gerne squatte mere end RDL.

bahar skrev:Det ser fint ud, dog vil jeg ikke lave pullups til sidst men lidt før, da det er en hård øvelse. Hvad står A1, B1 osv for? Har set det før..

Du burde gerne squatte mere end RDL.

Jeg træner om morgenen før arbejde, så jeg er nødt til at supersette øvelser for at nå det. A1 og A2 bliver supersettet sammen, og det samme gælder B1 og B2.

Kan jeg supersette Bænk/Pullups og Shoulderpress/BoR i stedet?

splintie skrev:

bahar skrev:Det ser fint ud, dog vil jeg ikke lave pullups til sidst men lidt før, da det er en hård øvelse. Hvad står A1, B1 osv for? Har set det før..

Du burde gerne squatte mere end RDL.

Jeg træner om morgenen før arbejde, så jeg er nødt til at supersette øvelser for at nå det. A1 og A2 bliver supersettet sammen, og det samme gælder B1 og B2.

splintie skrev:Kan jeg supersette Bænk/Pullups og Shoulderpress/BoR i stedet?

Okay på den måde.. Antagonist/agonist supersets er jeg selv stor fan af Du må selv om hvilke presse/trække du supersetter, gør det der fungerer bedst for dig.

bahar skrev:Okay på den måde.. Antagonist/agonist supersets er jeg selv stor fan af Du må selv om hvilke presse/trække du supersetter, gør det der fungerer bedst for dig.

Jeg gør bare hvad jeg føler for på dagen Mange tak for svarene!

Skal lige ha teknikken på plads - så kan jeg få nogle flere kg på(det nytter ikke noget jeg løfter mindre end en pige ;) )

splintie skrev:

bahar skrev:Okay på den måde.. Antagonist/agonist supersets er jeg selv stor fan af Du må selv om hvilke presse/trække du supersetter, gør det der fungerer bedst for dig.

Jeg gør bare hvad jeg føler for på dagen Mange tak for svarene!

Skal lige ha teknikken på plads - så kan jeg få nogle flere kg på(det nytter ikke noget jeg løfter mindre end en pige ;) )

God holdning at have, teknik er alt! Så kommer der også flest kilo på i fremtiden.