Feedback på kostplan. Styrketræning og fodbold

Jeg har sammensat mange forskellige kostplaner nu, men har nu fået lavet en jeg mener er udmærket. Vil meget gerne høre nogle kloge ord om den.

Jeg vejer 62 kg. og er 171 cm høj. Grunden til det lidt høje kcal. indtag er, at jeg spiller fodbold ved siden af mit 2 split program.

Måltidet mellem 12 og 14 varieres, da jeg enten får kylling, tun, oksekød eller æg. Pasta og ris er carb kilden.
Ligeledes varieres måltidet mellem 18 og 20 også. Jeg lavede blot dette eksempel for, at det kunne passe med kalorierne.

kostplan

Kommer an på hva' dine mål er..

Phillip.Hansen skrev:Kommer an på hva' dine mål er..

Hov, flot.. Det glemte jeg at skrive. Jeg vil bulke.

Er der i øvrigt for meget fedt i første måltid? Det er en shake jeg laver hver morgen. Jeg træner sommetider en times tid efter shaken er indtaget. Der er jo godt med carbs, men også fedt. Er det noget jeg skal være opmærksom på?

Feedback på kostplan. Styrketræning og fodbold

Brugere online