Hej alle sammen!

Jeg står i den heldige situation at jeg skal på Roskilde festival fra på fredag - YAY! Atm har jeg gang i et rigtigt godt cut og vil ikke ødelægge det mere end højest nødvendigt. Jeg har nået en rigtig fornuftig fedtprocent (6,5(målt i inbody i Fitness World)), men ønsker at se min egen fysiske form v. 5%.
Efter Roskilde festival er planen, at jeg kommer "tilbage" på sporet og begynder en reverse diet og opbygger mit BMR.

Der er ingen animalske produkter i kostplanen da jeg lever vegansk.

Jeg vil høre jeres mening om indtag af kalorier vs. forbrænding på Roskilde og hvad jeres eventuelle erfaringer er, og om jeg burde indtage flere/færre kalorier, ændre macros el. lign?

ROSKILDE FESTIVAL - MADPLAN

BMR: 1550
Aktivitets niveau: Roskilde festival
Højde: 172 cm.
Vægt: 61 kg.
Fedtprocent: 6,5
Træning: Hver anden dag (push/pull)
Varighed: 9 dage
Alkohol: Primært lightsodavand m. spiritus + formentlig nogle øl

DAGLIGE MACROS
Kalorier: 1410
Protein: 92
Kulh.: 161
Fedt: 40

Karryret
50 g. broccoli
50 g. champignon
40 g. kikærter
40 g. røde linser
150 g. seitan

Chili sin carne m. bbq
150 g. gulerødder
114 g. løg
110 g. kidney bønner
60 ml. BBQ sovs
100 g. seitan

Snacks
1 x æble
1 x banan
50 g. mørk chokolade

Obs. Jeg har ikke i sinde bare at gå nuts og lægge kostaspektet på hylden fordi det er Roskilde festival, da jeg ønsker at minimere "skaderne".

Tilføjer lige:
Den sidste halvanden måneds tid har jeg indtaget 1500 kalorier dagligt med et ligevægtsindtag på omtrent 2200.

Hvornår skal du på scenen?

madplan.... ? ...... på roskilde... ? ....

Kingsthetic skrev:Højde: 172 cm.
Vægt: 61 kg.
Fedtprocent: 6,5

Post lige et pic, det må se ret flippet ud.

Bortset fra det, så ser din kostplan da fin ud. Problemet opstår alene, når du forsøger at holde den og samtidig være fuld og glad på Roskilde, med alt hvad dertil hører af kaos, pludseligt opståede situationer der kan føre til klammo-sexy teltknald og når du går kold foran orange og glemmer at tracke de cals der var i den vodkamelon hende pigen med de grønne dreads gav dig.

Tag din mad med og æd den når du kan og vil, og få en falafel hos Katrine Kok inde på pladsen, hun har styr på sit shit. Og koncentrer dig om musikken, pigerne og festen og vend tilbage til disciplinen bagefter.

At tælle Kalorier på Roskilde, bliver et helvede og kan ødelægge oplevelsen for dig! Giv den gas og nyd festivallen og så ret op på det bagefter. det er det jeg gør hvert år og efter 2-3 uger er jeg klar igen

Jesus kristus

Kingsthetic skrev:Højde: 172 cm.
Vægt: 61 kg.

Post billede af din fysik. Jeg tror din krop har godt af et par dürumruller og fadbamser de dage du er af sted. Tilbage på sporet når du kommer hjem igen.

Hvis man endelig skal tage på Roskilde, så nyd det dog, de dage det varer, og ikke tænkt på kosten.

Hvordan gik det så?