FIGHTING MY ALTER-EGO JUICY J

Renehede skrev:

sTALKER skrev:
Renehede skrev:

Sikke du kan tyndeHede :-)

18-11-13

Dødløft u/bælte R:180s/90s på up/downsets
112,5/ 5
142,5/ 3
165/ 1
190/ 3, 3, 3
167,5/ 4, 4
150/ 6, 6
-rigtig god fart, og føles utrolig nemme kg taget i betragtning.

Pinky bænk fødder på bænk
70/ 8
77,5/ 7
82,5/ 6
87,5/ 4, 4, 4, 4

Kabel-træk siddende
70/ 10, 10, 10

Lavede lidt pull-ups, og db mili med 22kg! Sluttede af med sideløft og abs.

Se mig, jeg kan også redigere videoer fra mobilen.

sTALKER skrev:
Se mig, jeg kan også redigere videoer fra mobilen.

#nofilter

Ja er jeg rigtig flot

26-11-13
Idag blev der pattet og bøjet lidt. Min ryg var dejlig domset efter gårsdagens dødløft.

Squat T: 313X
70/ 5
75/ 5
82,5/ 4, 4, 4, 4

Bænk til flaske
90/ 5
97,5/ 5
105/ 4, 4
107,5/ 3

Smal skråbænk
50/ 10
62,5/ 8
65/ 6, 6

GHR
bw/ 10, 10, 10, 10

3-4 sæt ropepushdown supersettet med facepulls.

Det er sødt, at dig og Esben logger på samme tidspunkt

samoth2 skrev:Det er sødt, at dig og Esben logger på samme tidspunkt

Hvad mener du?

samoth2 skrev:Det er sødt, at dig og Esben logger på samme tidspunkt

Hvad mener du?

27-11-13
Semi tidlig træning

Det var sgu meget lækkert. Godt med tryk på over hele linjen.

Bænk m. 8tals-elastik
95/ 5
105/ 4
115/ 3, 3, 3, 3

Stem
42,5/ 8
50/ 6
55/ 4, 4, 4

DB Brystpres
32/ 10, 10, 10, 10

Smal pulldown
60/ 15, 15, 10, 10

DB Curl
16/ 6, 6
18/ 6, 6, 6

Hjemmeside

samoth2 skrev:Det er sødt, at dig og Esben logger på samme tidspunkt

Og pænt sTALKER agtigt af dig, at du har opdaget det.

sTALKER-APPROVED

Fik lige hurtigt smidt en træning ind i min TRAVLE hverdag igår. Jeg lavede nogle 4'ere på 100kg i frontsquat, og lavede 3x5x152,5 i SG DL. Til slut squattede jeg lidt i flade sko.

For satan et vildt liv jeg har. Søndag stod på DM-bænk hvor jeg hjalp min gode kammerat, EBBI-ZTAR. Efter det tog vi hurtigt til Horsens hvor jeg pattede lidt. Kunne ikke nå squatten, sikke en skam. Idag stod den på DØDLØFT. Det er altid dejligt. Desværre var tiden op til noget lort. Fik nærmest ingenting i skrutten, så var sulten og træt. Men jeg løftede den da. Selvfølgelig gjorde jeg det.

02-12-13
Dødløft u/bælte R:180s/90s på up/downsets
117,5/ 5
147,5/ 3
170/ 1
195/ 3, 3, 3
175/ 4, 4
155/ 6, 6
-for satan, de downsets er jo næsten værre end worksets.

gad sgu ikke lige klippe den til.

Pinky bænk fødder på bænk
70/ 8
75/ 7
82,5/ 5, 5
87,5/ 4, 4, 4, 4

Kabel-træk siddende
65/ 15
75/ 12, 10, 10

Pull-up
bw/ 5, 5, 5, 5

DB Mili
22/ 10, 10, 8, 8
-føles nemme idag

Sideløft
6/ 15
8/ 15
10/ 10, 10

Nåede ikke at squatte i søndags, og har generelt slacket på det sidste. Så lavede to squat-pas idag. #yolo. Fik også benyttet mit nye bælte for første gang, det var lækkert.

Squat T: 313X
75/ 5
82,5/ 4
87,5/ 3, 3, 3
90/ 2

Squat
92,5/ 5
100/ 5
120/ 4, 4, 4
supersettet med
Squat 3/4
80/ 4
85/ 4
102,5/ 3, 3, 3

Bænk til flaske
95/ 5
105/ 4
107,5/ 3, 3, 3, 3

Smal skrå bænk
50/ 10
55/ 8
65/ 8, 8, 8

GHR
bw/ 10, 10, 10, 10
supersettet med
Bulgarske split-squats
bw/ 10, 10, 10, 10

Lavede lidt hurtigt high-rep rope-pushdown supersettet med facepulls til sidst. Imorgen skal der pattes lidt igen.

Idag har jeg kodet utrolig meget PHP og SQL. Det er altid rart. Mine ben er ret domset idag, tihi. Nobert sportede et flot hårbånd idag. Det klær' ham.

04-12-13
Bænk m. 8tals-elastik
95/ 5
105/ 4
115/ 4, 3
120/ 2, 2

Stem
42,5/ 8
50/ 6
55/ 5, 5
57,5/ 3, 3
-lett

Smal pulldown
65/ 12
80/ 10, 10, 12
65/ 12

DB Brystpres
32/ 10, 10, 10

DB Curl
16/ 6
20/ 5, 5
22/ 3
- langsom ecc. på sidste sæt. Lækker

sTALKER skrev:-lett

Begynder du nu også at lege nordmand?

samoth2 skrev:
sTALKER skrev:-lett

Begynder du nu også at lege nordmand?

Jeg skal jo kunne læse Bjørn's logbog

Når JUICY J rammer byen:

Det er jo ikke engang løgn. Forever18

Inden dagens træning købte jeg julegaver. Jeg er sådan en rar person.

06-12-13

Frontsquat m. stop
75/ 6
87,5/ 5
90/ 4
92,5/ 5, 5, 5, 5, 5

Træk-fat dødløft R: 180s
122,5/ 7
132,5/ 5
157,5/ 5, 5, 5
- stadig uden bælte. Det begynder at blive småtungt, men hva fanden

Squat med fladesko
50/ 8
70/ 8
90/ 6, 6
- min manglende ankel-mobilitet kan mærkes

Hacksquat
40/ 10, 10, 10
supersettet med
Leg ext.
30/ 15, 15, 15

Til sidst hammercurlede jeg nogle håndvægte som jeg supersettet med nogle lette pushdowns. Som en lille ekstra-ting lavede jeg 20-25reps ekstra i hacksquatten, lækker.

Hacksquat Hacksquat Hacksquat Hacksquat Hacksquat Hacksquat Hacksquat Hacksquat Hacksquat Hacksquat..................

Det er vejen til massive quads.

sTALKER skrev:Det er vejen til massive quads.

Kig lige forbi klubben når målet er opfyldt :Â´)

Føj har ikke trænet i 2 dage. Utroligt jeg stadig lever. Fik ihvertfald delt en masse herpes ud i weekenden. Dét lækker. Sidste dødløft inden deload. Jeg smed et bælte på, på det sidste topsæt, første gang i mange uger jeg har dødløftet med bælte. Det gik alt sammen lækkert.

02-12-13
Dødløft u/bælte R:180s/90s på up/downsets
117,5/ 5
147,5/ 3
170/ 1
200/ 3, 3, 3
175/ 4, 4
155/ 6, 6

Pinky bænk fødder på bænk
70/ 8
75/ 7
82,5/ 5
87,5/ 4
92,5/ 3, 3, 3

Gad ikke rigtig bruge hele eftermiddagen på træning, så det sidste blev noget pull(5stks) supersettet med kabeltræk (10-15stk). Til sidst lavede jeg 4 sæt DB mili supersettet med sideløft.

Stærk ung mand!

Ingen video af dit dødløft?

FSV skrev:Ingen video af dit dødløft?

Jeg så et kamera så det kommer nok

FIGHTING MY ALTER-EGO JUICY J

Brugere online