Kan virkelig mærke min sykke har rykket dig i spist og det kan os ses
Squat
2x5 60kg
1x3 90kg
1x2 120kg
1x2 140kg
1x1 160kg
1x1 170kg
1x0 180kg sykke fik og vide den er der men i gen bøsse sykke. Plus var chest Day såvar Brandt fra DL og event.
1x1 120kg
Leg Press
1x6 220kg
1x10 220kg af med 40kg 10 på 180 af med 40kg 9 på 140. Fuck det tungt at træne sådan :p
Leg extension 3x12
Leg raises 4x10
5min cykel
Stræk
Sidte tung under krop mangler lige tung bænk og OH så der DELOAD øvv

Log Press
1x3 70kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x3 90kg med vend PR.
Stem
1x4 70kg
Small bænk var slet ikke sjovt albue straffede mig har brug for DELOAD.
1xmangd s
1x8 50kg
1x5 80kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x0 115kg tror på den er der når albue har fået som rest.
1x5 80kg i mod rød band.
1x10 30kg french Press no go i dag.
Albue med bands fri for smerte her
Side/bag skulder. 3x10

Hvordan kører du din fransk pres? Med stangen ned til panden eller ned bag hovedet?

DOMS skrev:Hvordan kører du din fransk pres? Med stangen ned til panden eller ned bag hovedet?

Køre den bag hovedet da jeg har hørt+føler det afbelaster albuen lidt

philip15 skrev:

DOMS skrev:Hvordan kører du din fransk pres? Med stangen ned til panden eller ned bag hovedet?

Køre den bag hovedet da jeg har hørt+føler det afbelaster albuen lidt

true. Så må det være generelt slid fra alle de tunge topset singler. Håber en deload er nok

DELOAD.
Dødløft
2x5 60kg
1x5 100kg
3x5 140kg
Bend over rows.
2x10 60kg
1x8 80kg
Yates rows
1x10 60kg
2x8 80kg
Walking lunges 2xhele Target gården frem og tilbage 40kg
Pulldowns
3x12-10-8
Small greb rows 3x12-10-8
10min cardio+stræk.

DOMS skrev:

philip15 skrev:

DOMS skrev:Hvordan kører du din fransk pres? Med stangen ned til panden eller ned bag hovedet?

Køre den bag hovedet da jeg har hørt+føler det afbelaster albuen lidt

true. Så må det være generelt slid fra alle de tunge topset singler. Håber en deload er nok

Håber jeg os. Får strukket godt rundt om albue led da jeg er meget spændt i biceps og underarm og få maseret.

DELOAD bænk.
Bænkpress
1xM S
1x10 50kg
1x6 90kg
2x1 110kg
1x1 120kg
1x5 90kg dette gjorde mere ondt i albuer end singler på 110-120.
Incline barbell bænk Press
2x10 60kg
1x6 80kg
Side/bag skulder 3x12
Biceps
10min cardio
Stræk+foam.

Hvorfor kører du egentlig så mange singler? Hver træning ligner nærmest max test. Og kalder du 120 kg bænk for deload?

toto_G4M3R skrev:Hvorfor kører du egentlig så mange singler? Hver træning ligner nærmest max test. Og kalder du 120 kg bænk for deload?

Må indrømme at de føltes nemme og overskuds agtige kørte singler som var relativ lette da de ikke går i albue bare de 5 på 90kg var pain følte næsten intet på 120
PS. Im fuckd when it comes to training

Tror det du ku mærke har været blod i albuen. Nogle gange skal det gøre ondt før det kan gøre godt.

DOMS skrev:Tror det du ku mærke har været blod i albuen. Nogle gange skal det gøre ondt før det kan gøre godt.

Har ikke så meget styr på det med led men håber da der kommer lidt blod rundt og det hjælper så den kan få nogen tæsk i gen til juni

Måske, ville noget Voltaren hjælpe!?

Don't hate im and idiot :p
Kbh viking har en tåbe sprøgsmålet er bare om det hjælper eller bare skjuler smerten.
Squat
1x8 50kg
1x8 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x1 150kg
1x1 160kg
Squat fra pinde lidt over parallel Mikkel en anden viste mig øvelsen.
1x3 140kg
1x2 180kg
1x1 200kg
1x1 230kg
1x1 260kg
1x0 300kg DELOAD for live! Lol.
Leg extension 3x12-10-8
Mave.
Det var dagen DELOAD lod mig vist rive med.

i dag stod træning på 6 timer i bonbon land aldrig har mine læg brændt så meget og syre i hele ryggen

holder fri fra træning til den 31maj da jeg måske deltager til target power må lige høre med Herman gider sgu ikke betale 200kr for at være med +im broke har købt ny tlf og pc i denne måned og resten røg i dag.

Blev til en 5/7 hvilket jer er og ikke er tilfreds med. Havde slet ikke trænet op til stævnet okay dog lavede jeg en fejl der kostede mig 6 point i statisk hold ville prøve at rette min tommelfingeren hvilket resulterede i at jeg tabte den efter 22sek bedste tid blev 46 og jeg ved jeg kan slå den gjorde jeg for1,5år siden så lort. Bare der havde sikret mig 3 pladsen.
1 event log
90kg 3 rep og delt 3 plads.
Dødløft med bil som vejer meget mere end 210 i top.
1 godkendt 210
2 fails 230
Alle deltager var enig med mig at den vejede mere end 210 i toppen gætter på de 230 var 260-70 fra knæ af.
4 plads.
Medley fuldføte ikke dog ok ved godt jeg i dårlig kondi. Sidste plads.
Farmer Walk 5 plads
Atlas Stone
80-104-110-140 fik tre første på 13 sek. Kun en fik 140kg.
3 plads.
Endte med 23 point 4 plad 24 og 3 24,5
Så bare 2 pladser bedre i statisk og havde haft 3pladsen.

Dog fik jeg lært ikke prøve juster greb mends du holder.

Skal være med til Lollands stærkeste viking 2 august glæder mig virkeligt til at prøve noget uden for Target.
Skal virkelig have min kondi op lærte jeg i lørdags da jeg ikke engang kunne fuldføre en halv medley.
Dagens
Bænkpress
2x8 50kg
1x5 80kg
1x1 100kg
2x5 100kg
1x3 110kg
DB incline press
3x8 2x32kg
Side/bag skulder 3x12
1 omgang ladder
1x60kgx1x80kg atlas stone på paller
30M farmers walk og 30M dæk flip fuck jeg er i dårlig form!

Dagens vild energi forladte trening.
Squat
1x8 S
2x5 50kg
1x5 80kg
1x2 110kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x2 150kg
1x5 110kg
Front squat fra Pinds op til 3 på 90kg en del under paralele
Leg Press
1x12 140kg
1x10 180kg
1x8 220kg
Leg extension
3x12-10-10
Mave +lidt stræk.

Glemte Herman spurgte om jeg ville være med til Sjællands stærkeste mand og jeg sagde ja!!
Kom og hep 28juni på Amager strandpark.
Regner ikke med noget vildt men han sagde jeg kunne fuldføre de fleste events so why not man kan aldrig få nok erfaring det bliver til 3 stævner på 2 måneder blir dejligt med DELOAD efter men os fedt at prøve noget nyt

Det er helt sikkert godt på længere sigt, at opbygge en god grund styrke med squat, bænkpres, dødløft og overhead pres.
Men måske burde du træne "event øvelserne" oftere.

Har du set Leif, Brian og de andre fra Nordsø Stærkmandsklub logbog?
http://www.nordsoestrongman.dk/forum/vi ... c93a2959f9

Held og lykke, med Lollands Stærkeste Viking og Sjællands Stærkeste Mand.

Københavner Viking skrev:Det er helt sikkert godt på længere sigt, at opbygge en god grund styrke med squat, bænkpres, dødløft og overhead pres.
Men måske burde du træne "event øvelserne" oftere.

Har du set Leif, Brian og de andre fra Nordsø Stærkmandsklub logbog?
http://www.nordsoestrongman.dk/forum/vi ... c93a2959f9

Held og lykke, med Lollands Stærkeste Viking og Sjællands Stærkeste Mand.

Helt enig burde køre flere øvelser, starter os fra mandag af har trænings fri weekenden over da ryg,skulder, ikke er glade pt. Men nu vil jeg jo gerne langt i sporten (ja grin bare) og mener bare en god grundstyrle er vigtigere til at starte med end at gå et par ekstra meter i et eller andet event. Men jo jeg er bare for doven :p

Dødløft, overhead presses, rows, underarm og mave er vel de vigtigste fokuspunkter i træningscentret som stærkman eller tager jeg meget fejl? Correct me if im wrong, jeg ved ikke noget om stærkmand. Tænker mht de ting man skal presse over hovedet, de ting man skal trække i, ting man skal løfte fra jorden samt tunge ting man skal kunne holde fast i. Og så self mave for at kunne balancere tunge ting i uhensigtsmæssige possitioner (tænker ift almindelige SL øvelser, hvor alt jo kan laves teknisk korrekt ift stærkmand hvor man bare skal være beasty )

toto_G4M3R skrev:Dødløft, overhead presses, rows, underarm og mave er vel de vigtigste fokuspunkter i træningscentret som stærkman eller tager jeg meget fejl? Correct me if im wrong, jeg ved ikke noget om stærkmand. Tænker mht de ting man skal presse over hovedet, de ting man skal trække i, ting man skal løfte fra jorden samt tunge ting man skal kunne holde fast i. Og så self mave for at kunne balancere tunge ting i uhensigtsmæssige possitioner (tænker ift almindelige SL øvelser, hvor alt jo kan laves teknisk korrekt ift stærkmand hvor man bare skal være beasty )

Mener os selv at de er det vigtigste selvfølig os event nu har jeg gået 3 meter med 140kg pr hånd i farmer Walk med en dødløft på 220 den gang uden at træne det så meget, så min pointe er at til et hvis punkt tror jeg selv at man får mere ud af at stige i grundstyrke i stedet for at brænde sig på event. Og ved jeg kunne gå længer med 140 i dag håber øvelsen kommer til SSM

Squat og Dødløft kan IKKE udføres teknisk korrekt med tunge vægte, hvis man har en svag/underudviklet core.

Hvis du er bange for at "event øvelserne" påvirker din grundtræning negativt, så kan du måske træne dem mest som dynamic effort/speed work med 50-70% af max.
Jeg tror Nicolai Hansen træner 2 dage stærkmand og 2 dage grundtræning i sæson , og 3 dage grundtræning og 1 dag stærkmand uden for sæson.

Københavner Viking skrev:Hvis du er bange for at "event øvelserne" påvirker din grundtræning negativt, så kan du måske træne dem mest som dynamic effort/speed work med 50-70% af max.
Jeg tror Nicolai Hansen træner 2 dage stærkmand og 2 dage grundtræning i sæson , og 3 dage grundtræning og 1 dag stærkmand uden for sæson.

Problemet er bare jeg elsker at splitte min krop op i DL ryg, squat mave,skulder triceps, bænk biceps greb. Men har os fundet en der vil være med på mine event dage hvilket gør det hele meget sjover og de vil blive trænet en gang ugentlig fra nu til august. Efter skal jeg ikke være med til
Mere så Der vil fokus være på Press og squat da de halter mest dog også dødløften.

I dag valgte jeg træne dog pussy til mandag stadig.
Dødløft 2x5 60kg bare for at mærke intet slemt dog irritation fik at vide det var en nerve da jeg kan mærke det i hælene når jeg bukker mig forover.
Squat 1x5 60kg næsten intet tror sku det væk til mandag.
Biceps.
7min gå på løbebånd for sat få lidt blod i ryggen pulldowns 3x10 47.5kg stræk done.

Ryggen drillede lidt i starten men nu efter træning er det væk skulle bare ha en omgang dødløft så det fikset ;)
Dødløft starter stille ud.
2x5 60kg
1x5 100kg
1x5 140kg
1x3 180kg
1x2 200kg
1x1 210kg god fart det meste af vejen ville dog godt ha den var lidt mere eksplosiv i bunden.
Ghr 3x10-10-8
Supportet rows 3x10-10-10
Close grip pulldowns 3x10-10-10
Mave.

Fin første træning efter DELOAD alt det træthed jeg havde i kroppen er væk og er frisk som en fisk i gen

Bænk uden iritation i albue yes! Men i skulder fuck!
Bænk
2xm s
1x8 50kg
2x5 90kg
1x5 100kg
1x3 110kg
1x1 115kg
1x3 90kg speed!
DB incline Press
3x6 2x32kg
Lidt biceps done!

Squat. Stadig lidt irritation i nedre ryg.
1xm S
1x5 50kg
1x5 70kg
1x3 90kg
1x2 120kg
1x3 150kg
1x2 150kg
1x2 150kg
Leg Press
1x6 180kg
1x6 220kg
1x8 260kg
Nåede ikke mere da jeg skal noget.