hej bb.dk jeg har det seneste stykke tid ca 6 måneder nu, lagt mærke til at jeg tit kan være øm i ydersiden af albuen / har lidt ondt hvis jeg f.eks prøver og lave dips osv jeg træner primært styrkeløft hvor jeg køre 3 kamp 3 gange om ugen hvor mandag er tung, ondsdag let, og fredag er pause variation./ middel.

Og det ikke fordi det gør ondt når jeg lave bænk pres men mere hvis jeg f.eks låser ud i leddet for voldsomt osv , noget andet jeg også undre mig lidt over er at det ikke er blevet værre eller bedere. det har bare været lidt ømhed for det meste. (bl.a også derfor der er gået cirka 6 måneder efterhånden.)

men hvis der var nogen der kunne give nogen tips eller lign. ville jeg være yderst taknemlig!

niklasrd skrev:hej bb.dk jeg har det seneste stykke tid ca 6 måneder nu, lagt mærke til at jeg tit kan være øm i ydersiden af albuen / har lidt ondt hvis jeg f.eks prøver og lave dips osv jeg træner primært styrkeløft hvor jeg køre 3 kamp 3 gange om ugen hvor mandag er tung, ondsdag let, og fredag er pause variation./ middel.

Og det ikke fordi det gør ondt når jeg lave bænk pres men mere hvis jeg f.eks låser ud i leddet for voldsomt osv , noget andet jeg også undre mig lidt over er at det ikke er blevet værre eller bedere. det har bare været lidt ømhed for det meste. (bl.a også derfor der er gået cirka 6 måneder efterhånden.)

men hvis der var nogen der kunne give nogen tips eller lign. ville jeg være yderst taknemlig!

Det lyder til at være en tennisalbue, men er ikke helt sikker. Kæmper selv med en tennisalbue.

Du kan prøve at køre submaksimalt en periode, hvor du samtidig ikke lock-out'er på bænkpres. Det er nok bare en form for overbelastning, som ligger og ulmer lidt. Havde for kort tid siden selv lidt problemer med højre underarm, når jeg curlede. En periode med hammer curls fixede det.

https://www.youtube.com/watch?v=NOTkYk3OV6U

https://www.youtube.com/watch?v=qwuYCbS-2YE

https://www.youtube.com/watch?v=eOrvzewbj38

https://www.youtube.com/watch?v=S_93yIKub98

Se gerne disse videoer. De har hjulpet mig med at slippe for albue smerter Jeg er lige pt. på 4 uge uden isolation - men jeg prøvede i dag med high rep (20r) for, at teste mine albuer.
Min venstre er helt fri for irritation nu når jeg kører isolation.. men der er lidt i min højre albue endnu.
Jeg tror derfor, at det evt. kan være noget skulderproblem som kører videre ned i albuen, som skal fikses.

Jeg er lige pt. på 4 uge uden isolation - men jeg prøvede i dag med high rep (20r) for, at teste mine albuer.
Jeg tager 7 uger uden isolation endnu, og forhåbentlig kan jeg under bulk komme tilbage til dips og isolationsøvelser.

Bryst og skuldertræning fortsætter dog.

https://www.youtube.com/watch?v=NOTkYk3OV6U

https://www.youtube.com/watch?v=qwuYCbS-2YE

https://www.youtube.com/watch?v=eOrvzewbj38

https://www.youtube.com/watch?v=S_93yIKub98

Se gerne disse videoer. De har hjulpet mig med at slippe for albue smerter Jeg er lige pt. på 4 uge uden isolation - men jeg prøvede i dag med high rep (20r) for, at teste mine albuer.
Min venstre er helt fri for irritation nu når jeg kører isolation.. men der er lidt i min højre albue endnu.
Jeg tror derfor, at det evt. kan være noget skulderproblem som kører videre ned i albuen, som skal fikses.

Jeg tager 7 uger uden isolation endnu, og forhåbentlig kan jeg under bulk komme tilbage til dips og isolationsøvelser.

Bryst og skuldertræning fortsætter dog.