Flad mave til sommer

Hey.
Er en dreng på 18, der godt kunne tænke sig en flad mave.
Er 180 høj og vejer ca 77-78 kg.

Styrketræner 5 gange om ugen, fodboldtræning 2 gange om ugen +kamp og er begyndt at løbe 2-3km 3 gange om ugen.

morgenmad: en portion havregryn med 1 tsk sukker
kl. 9: 1 stk rygbrød med kyllingpålæg, 1 banan og 1 æble
kl. 12: 1 stk rygbrød med kyllingpålæg, 1 banan og 1 æble
aftensmad: hvad end mutter har lavet
spiser frugt og mÿsli barer til mellem måltider.

Ser det fornuftigt ud eller er der noget der ka ændres er jeg åben for forslag, men hvis det er til maden, ska det lige siges jeg IKKE spiser fisk.

ser ikke ud til du spiser noget.
skriv det ind i kostplan funktionen så får du et overblik.

Der er ikke nok information i dit første indlæg, til at man kan give dig vejledning om hverken kost eller træning.

Det eneste der falder mig ind, er at du er normalvægtig, spiser normalt og træner vanvittigt meget. Tilsammen burde det i hvert fald give en flad mave, hvis ikke en full blown sixpack.

Ergo er der altså noget galt, med de oplysninger du kommer med. Enten spiser du mere, end du skriver eller også træner du mindre end du skriver. Pick one.

er også først noget jeg er begyndt på.
spiste meget usundt før i tiden :b

Spis noget mere.

Jeg er 176 høj, 17 år & spiser 3 gange så meget som dig :Â´)

alfross skrev:Der er ikke nok information i dit første indlæg, til at man kan give dig vejledning om hverken kost eller træning.

Det eneste der falder mig ind, er at du er normalvægtig, spiser normalt og træner vanvittigt meget. Tilsammen burde det i hvert fald give en flad mave, hvis ikke en full blown sixpack.

Ergo er der altså noget galt, med de oplysninger du kommer med. Enten spiser du mere, end du skriver eller også træner du mindre end du skriver. Pick one.

Det falder mig, lige, ind, at, jeg, er, gået, helt, kommaamok, i, ovenstående. Beklager, hvis, det, har, forvirret, nogen.

Spis dig mæt hver anden time. Træn rigtigt, så burde der komme resultater

Flad mave til sommer

Brugere online