Flanders videolog

Glemte at logge 20 dips i træk. Bw. 112kg. Ikke så ringe hvis jeg selv skal sige det.

Nice

Hvornår er der stævne igen?

Kæmperen skrev:Nice

Hvornår er der stævne igen?

DM i Odense d. 7-8. August. Så må vi se om jeg kan få en medalje med hjem.

Torsdag

Vend og pres
5x60
3x80
1x90
1x100
0x110
0x110 - Kunne ikke komme under den. Mærkeligt. Har ellers vendt den før.

Frivend fra hæng
4x110
2x115

Squat
6x70
3x120
1x140
1x160
1x170 - tough
1x170 - tough
1x170 - AAAAARRRGGGGHHHHH!!! Tough.

BOR
3x5x110

Dips
10, 10, 10

Fredag - sidste træning inden næste weekend. Tager på ferie med kæresten i morgen tidligt.

Kuglestød
12,40-50 stående - Kæmpe PR
12,90 m glide. Absolut også godkendt.

God træning.

Råtræk
3x45
3x55
3x65
1x70
1x75
1x75
1x75

Incline bench
3x5x85

60 sek conceptII roning. Optog det på video. Holder lige tæt med resultatet indtil Kæmperen har lavet et resultat.

20 dips

TIlbage fra ferie.

I lørdags havde jeg en legedag på stadion med nogle kammerater. Det var godt.

Søndag gik med familie.

Mandag er startet med noget let bentræning og core med en kammerat. Senere er der konkurrence i kuglestød. Så skal der sættes PR.

Velkommen hjem

Er det i dag der er konkurrence?
Good luck i hvertfald.

Det var i dag og det gik godt.

Spyd
43 noget i alle kast.

Kugle
12,58 - bedste udlæg i år
13.31 - BOOM! PR med 48cm.
x - den ville have været god
13.20
13.19
12.78
Super serie. Den bedste jeg nogensinde har haft.

Har så meget overskud lige for tiden.

Tre stød over PR
Sejt champ

Tillykke med resultaterne.

Kæmperen skrev:Tre stød over PR
Sejt champ

Tillykke med resultaterne.

Tak tak. Jeg har besluttet mig for at jeg vil være et beast nu. Og det kan kun gå for langsomt. Jeg glæder mig ligefrem til de høje reps og tunge squat denne vinter.

Tillykke med stødet/stødene!
Kaster du kun hammer til DM, eller kan jeg forvente også at se dig i kugle? :wink:

Shotmertz skrev:Tillykke med stødet/stødene!
Kaster du kun hammer til DM, eller kan jeg forvente også at se dig i kugle?

Tak Mertz. Jeg skal kun kaste hammer og vægt. Jeg mener ikke jeg har noget at gøre i en DM konkurrence før jeg kan støde over 15m. Så nu må vi se om jeg nogensinde skal stille op så

Logger du også herinde eller er det kun på MOL?

Video af dagens ugerning:

Flander skrev:Tak Mertz. Jeg skal kun kaste hammer og vægt. Jeg mener ikke jeg har noget at gøre i en DM konkurrence før jeg kan støde over 15m. Så nu må vi se om jeg nogensinde skal stille op så

Logger du også herinde eller er det kun på MOL?

Årh pjat med dig! Hvis man skal støde over 15 for at deltage ved DM, bliver det en tam omgang - Vi er trods alt kun 4-5 mand der har gjort det i år.

Jeg gik ret meget død i min log inde på MOL for nogle måneder siden. Nu prøver jeg så igen herinde.

Shotmertz skrev:
Flander skrev:Tak Mertz. Jeg skal kun kaste hammer og vægt. Jeg mener ikke jeg har noget at gøre i en DM konkurrence før jeg kan støde over 15m. Så nu må vi se om jeg nogensinde skal stille op så

Logger du også herinde eller er det kun på MOL?

Årh pjat med dig! Hvis man skal støde over 15 for at deltage ved DM, bliver det en tam omgang - Vi er trods alt kun 4-5 mand der har gjort det i år.

Jeg gik ret meget død i min log inde på MOL for nogle måneder siden. Nu prøver jeg så igen herinde.

Det er selvfølgelig rigtigt. Jeg skal overveje det, men tror ikke det bliver, da hammer, kugle og vægt er samme dag. Så bliver det sku for meget alligevel.

Stiller du kun til start i kugle i år? Eller skal du vise dine nye evner i diskos?

Flander skrev:Det er selvfølgelig rigtigt. Jeg skal overveje det, men tror ikke det bliver, da hammer, kugle og vægt er samme dag. Så bliver det sku for meget alligevel.

Stiller du kun til start i kugle i år? Eller skal du vise dine nye evner i diskos?

Det er selvfølgelig rigtigt, vidste ikke lige at vægt og hammer var samme dag.

Jeg har gået og smugtrænet noget diskos en enkelt gang om ugen de sidste to uger (Ssshh, don´t tell anyone :wink:

), så jeg stiller også op i dét til dm. Med lidt held burde jeg kunne true bronzen.

Shotmertz skrev:
Flander skrev:Det er selvfølgelig rigtigt. Jeg skal overveje det, men tror ikke det bliver, da hammer, kugle og vægt er samme dag. Så bliver det sku for meget alligevel.

Stiller du kun til start i kugle i år? Eller skal du vise dine nye evner i diskos?

Det er selvfølgelig rigtigt, vidste ikke lige at vægt og hammer var samme dag.

Jeg har gået og smugtrænet noget diskos en enkelt gang om ugen de sidste to uger (Ssshh, don´t tell anyone ), så jeg stiller også op i dét til dm. Med lidt held burde jeg kunne true bronzen.

Nice. Det kunne være fedt. Bliver spændende og se hvad det bliver til så.

Tirsdag

Farmer walk m. 2x55kg

Hammerkast - Stadigvæk lidt noget gøjemøg. 49 som det længste.

Squat
3x70
3x90
3x110
3x130
1x160
1x160
1x160
1x160
Jeg var underligt svag i squat i dag. 160 var temmelig tung. Skal vist lige igang igen efter ferien.

-SS-
Bænk
5x60
5x80
5x100
3x110
3x120
1x130
1x135 - så let.
0x137½ - så tung. Havde ændret måden jeg lå på, så det var sandsynligvis derfor.

plyo pushups x6

Hækkehop
2x 76cm hurdles, 7fod mellem x 10

Onsdag

Hammerkast. Ikke skide godt. 35m med en rotation. 50m med to rotationer. 50m med tre. Det pokkers møg.

Råtræk
3x35
3x45
3x55
3x65
1x70
1x75 - lidt pres
1x77½
1x80 - meget pres
1x82½ - lidt pres

Dips 4x10
ss
Good mornings 6x60, 6x60

Og så fik jeg så en lille overbelastning i baglåret. Stoppede heldigvis lige da den kom, så jeg tror ikke det er så slemt.

Nu ingen skader [-X

Kæmperen skrev:Nu ingen skader

Jeg skal prøve at lade være. Ville sku være surt.
Jeg mærker heldigvis ikke rigtigt noget her til morgen. Så jeg slipper heldigvis nok med skrækken. Så lidt opvarmning og let stræk af baglår i dag er nok meget passende.

Lyder fornuftigt.

Torsdag

Vi har fået tove. Så lidt leg i dem som opvarmning, plus lidt mave og lidt stræk.

Hammerkast. Bedre i dag.

CG incline bench
5x70
2x5x75
12x75

Core twists

Jeg mærker ikke rigtigt noget til mit baglår længere, så det er godt. Jeg tager lige en pause fra bentræning indtil det er helt væk.

Good call.

Hvor langt kom du op?

Kæmperen skrev:Good call.

Hvor langt kom du op?

Hehe. Med ben kan jeg helt sikkert komme til tops. Jeg prøvede uden ben med to reb. Der kan jeg komme et stykke, men jeg er godt nok blevet tung. Så skal lige lege lidt mere med det. Var også ved at lave noget flag i ribben. Det er jeg også blevet meget tung til. Bryder mig ikke så meget om det, da jeg altid har været meget kropsstærk. Så det skal der arbejdes lidt mere med, så der kan komme noget generel kropstyrke tilbage.

Lørdag

Opvarmning i rebene igen. + rotation med 10-15kg sandsæk.

Hammerkast - udemærket. Omkring 50m som det længste.

Pushpress
3x70
3x80
3x90
3x100
1x110 - PR - video kommer

Goodmorning
10x20
6x40
3x6x60

Der er ingen smerte i mit baglår nu, så det er super fedt. Så jeg slap med skrækken denne gang. Der var intet at mærke ved goodmornings heller. Så det er fedt.

Og godt nyt med stolperne.

Kæmperen skrev::strong:
Og godt nyt med stolperne.

Jeps. Jeg vidste godt at det ikke var alvorligt. Men derfor er det stadig godt at jeg slappede af lidt.

Nice løftet! =D>

Ville ønske at jeg også kunne lave pushpress på den måde - Det er bare langt mere hardcore!

Flanders videolog

Brugere online