Dagens træning nr. 2
opvarmning
dødløft m. mixgreb
10x60 kg
5x100 kg
7x2x145 kg
3x145 kg
opvarmning
militarypres
5x30 kg
5x40 kg
7x2x65 kg
3x65 kg
dødløft m. mixgreb
3x9x115 kg
militarypres
3x9x50 kg
pull up
5x10xbw
bb. curl m. fatgripz
3x9x32,5 kg
12x20 kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 985
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 982
Følg bodybuilding.dk på
FLUEVÆGTS SL. CcBB
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
træning d. 28/8
opvarmning
squat
10x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
3x100 kg
6x2x117,5 kg
2x3x117,5 kg
opvarmning
bænkpres
10x40 kg
5x60 kg
3x90 kg
6x2x110 kg
2x3x110 kg
squat
2x9x90 kg
10x90 kg
bænkpres
2x9x85 kg
10x85 kg
stående fransk pres
15x20 kg
2x9x30 kg
10x30 kg
situp
2x9xbw+5 kg
10xbw+5 kg
opvarmning
squat
10x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
3x100 kg
6x2x117,5 kg
2x3x117,5 kg
opvarmning
bænkpres
10x40 kg
5x60 kg
3x90 kg
6x2x110 kg
2x3x110 kg
squat
2x9x90 kg
10x90 kg
bænkpres
2x9x85 kg
10x85 kg
stående fransk pres
15x20 kg
2x9x30 kg
10x30 kg
situp
2x9xbw+5 kg
10xbw+5 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
gårsdagens træning
opvarmning
dødløft m. mixgreb
10x60 kg
5x100 kg
3x100 kg
2x120 kg
6x2x145 kg
2x3x145 kg
opvarmning
militarypres
5x30 kg
5x40 kg
3x50 kg
6x2x65 kg
2x3x65 kg
dødløft m. mixgreb
9x115 kg
2x10x115 kg
-Fejl. Skulle have kørt 2x9+1x10
militarypres
9x50 kg
2x10x50 kg
-Fejl. Skulle have kørt 2x9+1x10
pullup
5x8xbw+5 kg
bb. curl m. fatgripz
9x32,5 kg
2x10x32,5 kg
-fejl. Skulle have kørt 2x9+1x10
opvarmning
dødløft m. mixgreb
10x60 kg
5x100 kg
3x100 kg
2x120 kg
6x2x145 kg
2x3x145 kg
opvarmning
militarypres
5x30 kg
5x40 kg
3x50 kg
6x2x65 kg
2x3x65 kg
dødløft m. mixgreb
9x115 kg
2x10x115 kg
-Fejl. Skulle have kørt 2x9+1x10
militarypres
9x50 kg
2x10x50 kg
-Fejl. Skulle have kørt 2x9+1x10
pullup
5x8xbw+5 kg
bb. curl m. fatgripz
9x32,5 kg
2x10x32,5 kg
-fejl. Skulle have kørt 2x9+1x10
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
torsdagens træning
opvarmning
squat
10x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
2x100 kg
5x2x117,5 kg
3x3x117,5 kg
opvarmning
bænkpres
10x40 kg
8x60 kg
5x80 kg
1x100 kg
5x2x110 kg
3x3x110 kg
squat
9x90 kg
2x9x90 kg
bænkpres
9x85 kg
2x10x85 kg
stående fransk pres
15x20 kg
9x30 kg
2x10x30 kg
25x15 kg
situp
9xbw+5 kg
2x10xbw+5 kg
opvarmning
squat
10x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
2x100 kg
5x2x117,5 kg
3x3x117,5 kg
opvarmning
bænkpres
10x40 kg
8x60 kg
5x80 kg
1x100 kg
5x2x110 kg
3x3x110 kg
squat
9x90 kg
2x9x90 kg
bænkpres
9x85 kg
2x10x85 kg
stående fransk pres
15x20 kg
9x30 kg
2x10x30 kg
25x15 kg
situp
9xbw+5 kg
2x10xbw+5 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
opvarmning
dødløft m. mixgreb
10x40 kg
8x60 kg
5x90 kg
2x110 kg
5x2x145 kg
3x3x145 kg
opvarmning
militarypres
10x30 kg
8x40 kg
5x50 kg
5x2x65 kg
3x3x65 kg
dødløft m. mixgreb
9x115 kg
2x10x115 kg
militarypres
9x50 kg
2x10x50 kg
pullup
4x8xbw+5 kg
9xbw+5 kg
bb. curl m. fatgripz
9x32,5 kg
2x10x32,5 kg
opvarmning
dødløft m. mixgreb
10x40 kg
8x60 kg
5x90 kg
2x110 kg
5x2x145 kg
3x3x145 kg
opvarmning
militarypres
10x30 kg
8x40 kg
5x50 kg
5x2x65 kg
3x3x65 kg
dødløft m. mixgreb
9x115 kg
2x10x115 kg
militarypres
9x50 kg
2x10x50 kg
pullup
4x8xbw+5 kg
9xbw+5 kg
bb. curl m. fatgripz
9x32,5 kg
2x10x32,5 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
gårsdagens træning
opvarmning
squat
10x40 kg
5x60 kg
3x90 kg
2x100 kg
4x2x117,5 kg
4x3x117,5 kg
opvarmning
bænkpres
10x40 kg
5x60 kg
3x90 kg
3x90 kg
4x2x110 kg
4x3x110 kg
squat
3x10x90 kg
bænkpres
3x10x85 kg
stående fransk pres
15x20 kg
3x10x30 kg
situp
3x10xbw+5 kg
- tror at jeg er ved at erhverve mig noget der ligner en skulderskade.. så skruer nok lidt ned for presseøvelserne det næste stykke tid.. måske mine pistoler kan få lidt mere opmærksomhed så?
opvarmning
squat
10x40 kg
5x60 kg
3x90 kg
2x100 kg
4x2x117,5 kg
4x3x117,5 kg
opvarmning
bænkpres
10x40 kg
5x60 kg
3x90 kg
3x90 kg
4x2x110 kg
4x3x110 kg
squat
3x10x90 kg
bænkpres
3x10x85 kg
stående fransk pres
15x20 kg
3x10x30 kg
situp
3x10xbw+5 kg
- tror at jeg er ved at erhverve mig noget der ligner en skulderskade.. så skruer nok lidt ned for presseøvelserne det næste stykke tid.. måske mine pistoler kan få lidt mere opmærksomhed så?
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
dagens ustruktureret træning (hader det)
opvarmning
dødløft
20x20 kg
10x40 kg
10x60 kg
8x80 kg
5x100 kg
1x120 kg
1x140 kg
1x150 kg - mixgreb herfra
1x170 kg
1x180 kg- m. straps - bw. pr. (der var nok til en smule mere)
3x6x140 kg- m. mixgreb
pullup
4x10xbw
bb. bent over row
4x10x70 kg
bb. curls m. fatgripz supersetted med db. fransk pres
4x12x30 kg----------- 4x15x15 kg (dejligt pump i underarmene)
situp
20x15 kg
4x12x20 kg
-døjer stadig med skulderen. Derfor den mærkelige træningsstruktur..
opvarmning
dødløft
20x20 kg
10x40 kg
10x60 kg
8x80 kg
5x100 kg
1x120 kg
1x140 kg
1x150 kg - mixgreb herfra
1x170 kg
1x180 kg- m. straps - bw. pr. (der var nok til en smule mere)
3x6x140 kg- m. mixgreb
pullup
4x10xbw
bb. bent over row
4x10x70 kg
bb. curls m. fatgripz supersetted med db. fransk pres
4x12x30 kg----------- 4x15x15 kg (dejligt pump i underarmene)
situp
20x15 kg
4x12x20 kg
-døjer stadig med skulderen. Derfor den mærkelige træningsstruktur..
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
bw.-rep.pr. idag
dødløft: 8x140 kg (mixgreb uden straps)
dødløft: 8x140 kg (mixgreb uden straps)
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
dagens træning
opvarmning
squat
10x40 kg
5x60 kg
3x80 kg
3x90 kg
4x5x110 kg
6x110 kg
dødløft m. dobbelt overhåndsgreb uden straps
5x60 kg
2x10x110 kg
11x110 kg
opvarmning
10x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
4x5x50 kg
6x50 kg
bænkpres
10x40 kg
5x60 kg
3x10x75 kg
11x75 kg
pullup
4x8xbw
9xbw
mave i maskine
3x8x22,5 kg
9x22,5 kg
opvarmning
squat
10x40 kg
5x60 kg
3x80 kg
3x90 kg
4x5x110 kg
6x110 kg
dødløft m. dobbelt overhåndsgreb uden straps
5x60 kg
2x10x110 kg
11x110 kg
opvarmning
10x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
4x5x50 kg
6x50 kg
bænkpres
10x40 kg
5x60 kg
3x10x75 kg
11x75 kg
pullup
4x8xbw
9xbw
mave i maskine
3x8x22,5 kg
9x22,5 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
opvarmning
squat
10x40 kg
5x60 kg
3x90 kg
3x5x110 kg
2x6x110 kg
dødløft m. dobbelt overhåndsgreb uden straps
10x60 kg
10x110 kg
2x11x110 kg
opvarmning
militarypres
5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
3x5x50 kg
2x6x50 kg
bænkpres
5x40 kg
5x60 kg
2x10x75 kg
2x11x75 kg
pullup
3x8xbw
2x9xbw
mave i maskine
2x8x22,5 kg
2x9x22,5 kg
opvarmning
squat
10x40 kg
5x60 kg
3x90 kg
3x5x110 kg
2x6x110 kg
dødløft m. dobbelt overhåndsgreb uden straps
10x60 kg
10x110 kg
2x11x110 kg
opvarmning
militarypres
5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
3x5x50 kg
2x6x50 kg
bænkpres
5x40 kg
5x60 kg
2x10x75 kg
2x11x75 kg
pullup
3x8xbw
2x9xbw
mave i maskine
2x8x22,5 kg
2x9x22,5 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
dagens træning
opvarmning
dødløft m. mixgreb
10x40 kg
8x60 kg
5x80 kg
3x100 kg
3x120 kg
3x5x140 kg
2x6x140 kg
squat
10x60 kg
10x80 kg
2x11x80 kg
opvarmning
bænkpres
10x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x60 kg
3x70 kg
3x80 kg
2x90 kg
5x5x100 kg
militarypres
10x30 kg
2x10x40 kg
2x11x40 kg
pullup
2x8xbw
3x9xbw
mave i maskine
2x8x22,5 kg
2x9x22,5 kg
opvarmning
dødløft m. mixgreb
10x40 kg
8x60 kg
5x80 kg
3x100 kg
3x120 kg
3x5x140 kg
2x6x140 kg
squat
10x60 kg
10x80 kg
2x11x80 kg
opvarmning
bænkpres
10x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x60 kg
3x70 kg
3x80 kg
2x90 kg
5x5x100 kg
militarypres
10x30 kg
2x10x40 kg
2x11x40 kg
pullup
2x8xbw
3x9xbw
mave i maskine
2x8x22,5 kg
2x9x22,5 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
opvarmning
bb. row reverse grip
5x12x50 kg
5x13x50 kg
bb. curl m. fatgripz
5x10x30 kg
5x11x30 kg
db. overhead tricepsexstension
5x10x14 kg
5x12x14 kg
opvarmning
bb. row reverse grip
5x12x50 kg
5x13x50 kg
bb. curl m. fatgripz
5x10x30 kg
5x11x30 kg
db. overhead tricepsexstension
5x10x14 kg
5x12x14 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
opvarmning
squat
10x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
2x100 kg
2x5x110 kg
3x6x110 kg
dødløft m. dobbelt overhåndsgreb uden straps
8x60 kg
3x11x110 kg
opvarmning
militarypres
10x30 kg
5x40 kg
2x5x50 kg
3x6x50 kg
bænkpres
10x30 kg
5x40 kg
5x60 kg
10x75 kg
3x11x75 kg
pullup
8xbw
3x9xbw
8xbw (skulle have været 9 reps. men pauserne var alt for korte, da jeg havde travlt)
mave i maskine
4x9x22,5 kg
opvarmning
squat
10x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
2x100 kg
2x5x110 kg
3x6x110 kg
dødløft m. dobbelt overhåndsgreb uden straps
8x60 kg
3x11x110 kg
opvarmning
militarypres
10x30 kg
5x40 kg
2x5x50 kg
3x6x50 kg
bænkpres
10x30 kg
5x40 kg
5x60 kg
10x75 kg
3x11x75 kg
pullup
8xbw
3x9xbw
8xbw (skulle have været 9 reps. men pauserne var alt for korte, da jeg havde travlt)
mave i maskine
4x9x22,5 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
opvarmning
reverse grip bb. row
15x30 kg
4x12x50 kg
6x13x50 kg
bb. curl m. fatgripz
4x10x30 kg
6x11x50 kg
one arm db. tricepsexstension
4x10x14 kg
6x12x14 kg
opvarmning
reverse grip bb. row
15x30 kg
4x12x50 kg
6x13x50 kg
bb. curl m. fatgripz
4x10x30 kg
6x11x50 kg
one arm db. tricepsexstension
4x10x14 kg
6x12x14 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
opvarmning
dødløft
10x40 kg
5x60 kg
5x100 kg
3x120 kg
2x5x140 kg
6x140 kg
2x6x140 kg - straps på disse
squat
3x11x80 kg
opvarmning
bænkpres
10x30 kg
8x40 kg
5x60 kg
3x80 kg
2x90 kg
4x5x100 kg
6x100 kg
militarypres
3x11x40 kg
pullup
5x9xbw
mave i maskine
4x8x25 kg
opvarmning
dødløft
10x40 kg
5x60 kg
5x100 kg
3x120 kg
2x5x140 kg
6x140 kg
2x6x140 kg - straps på disse
squat
3x11x80 kg
opvarmning
bænkpres
10x30 kg
8x40 kg
5x60 kg
3x80 kg
2x90 kg
4x5x100 kg
6x100 kg
militarypres
3x11x40 kg
pullup
5x9xbw
mave i maskine
4x8x25 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
reverse grip bb. row
15x30 kg
3x12x50 kg
7x13x50 kg
bb. curl m. fatgripz
3x10x30 kg
7x11x30 kg
one arm tricepsexstension
3x10x14 kg
7x12x14 kg
reverse grip bb. row
15x30 kg
3x12x50 kg
7x13x50 kg
bb. curl m. fatgripz
3x10x30 kg
7x11x30 kg
one arm tricepsexstension
3x10x14 kg
7x12x14 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Gårsdagens træning
reverse grip bb. row
15x30 kg
2x12x50 kg
8x13x50 kg
bb. curl m. fatgripz
2x10x30 kg
8x11x30 kg
one arm overhead tricepsexstension
2x10x14 kg
8x12x14 kg
reverse grip bb. row
15x30 kg
2x12x50 kg
8x13x50 kg
bb. curl m. fatgripz
2x10x30 kg
8x11x30 kg
one arm overhead tricepsexstension
2x10x14 kg
8x12x14 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
dagens træning
opvarmning
squat
10x40 kg
5x60 kg
3x80 kg
2x100 kg
5x5x112,5 kg
dødløft m. dobbelt overhåndsgreb uden straps
10x60 kg
3x8x115 kg
opvarmning
militarypres
10x20 kg
8x30 kg
5x40 kg
5x5x52,5 kg
bænkpres
9x40 kg
5x60 kg
3x70 kg
4x8x80 kg
pullup
5x8xbw+2,5 kg
mave i maskine
2x10x25 kg
2x8x25 kg
opvarmning
squat
10x40 kg
5x60 kg
3x80 kg
2x100 kg
5x5x112,5 kg
dødløft m. dobbelt overhåndsgreb uden straps
10x60 kg
3x8x115 kg
opvarmning
militarypres
10x20 kg
8x30 kg
5x40 kg
5x5x52,5 kg
bænkpres
9x40 kg
5x60 kg
3x70 kg
4x8x80 kg
pullup
5x8xbw+2,5 kg
mave i maskine
2x10x25 kg
2x8x25 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
reverse grip bb. row
15x30 kg
12x50 kg
9x13x50 kg
bb. curl m. fatgripz
10x30 kg
9x11x30 kg
one arm overhead tricepsexstension
10x14 kg
9x12x14 kg
reverse grip bb. row
15x30 kg
12x50 kg
9x13x50 kg
bb. curl m. fatgripz
10x30 kg
9x11x30 kg
one arm overhead tricepsexstension
10x14 kg
9x12x14 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
dagens træning
opvarmning
dødløft
10x40 kg
5x60 kg
3x100 kg
2x120 kg
2x140 kg
5x5x150 kg (slog en ordentlig skid midt i sæt nr. 3)
squat
3x8x90 kg
opvarmning
bænkpres
10x30 kg
5x40 kg
5x60 kg
3x80 kg
1x100 kg
5x5x105 kg
militarypres
10x30 kg
4x8x45 kg
pullup
5x8xbw+2,5 kg
mave i maskine
3x10x25 kg (havde ikke tid til sidste sæt)
opvarmning
dødløft
10x40 kg
5x60 kg
3x100 kg
2x120 kg
2x140 kg
5x5x150 kg (slog en ordentlig skid midt i sæt nr. 3)
squat
3x8x90 kg
opvarmning
bænkpres
10x30 kg
5x40 kg
5x60 kg
3x80 kg
1x100 kg
5x5x105 kg
militarypres
10x30 kg
4x8x45 kg
pullup
5x8xbw+2,5 kg
mave i maskine
3x10x25 kg (havde ikke tid til sidste sæt)
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
reversegrip bb. row
15x30 kg
10x13x50 kg
bb. curl m. fatgripz
10x11x30 kg
one arm overhead tricepsexstension
10x12x14 kg
reversegrip bb. row
15x30 kg
10x13x50 kg
bb. curl m. fatgripz
10x11x30 kg
one arm overhead tricepsexstension
10x12x14 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
mave i maskine
6x12x35 kg
weighted situp
3x8bw+5 kg
cable crunch
5x10x31,5 kg
hanging legraise
4x10
hanging legraise i dipsstativ
4x8
db. side bends
6x8x27,5 kg
mave i maskine
6x12x35 kg
weighted situp
3x8bw+5 kg
cable crunch
5x10x31,5 kg
hanging legraise
4x10
hanging legraise i dipsstativ
4x8
db. side bends
6x8x27,5 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
reversegrip bb. row
15x30 kg
10x12x60 kg
bb. curl
5x10x40 kg
5x12x30 kg- m. fatgripz
one arm overhead tricepsexstension
10x10x16 kg
reversegrip bb. row
15x30 kg
10x12x60 kg
bb. curl
5x10x40 kg
5x12x30 kg- m. fatgripz
one arm overhead tricepsexstension
10x10x16 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
opvarmning
squat
10x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
3x100 kg
5x5x115 kg
dødløft med dobbelt overhåndsgreb uden straps
10x60 kg
3x8x115 kg
opvarmning
militarypres
10x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x5x55 kg
bænkpres
10x40 kg
5x60 kg
4x8x80 kg
ryg pull down m. smalt greb
10x47 kg
5x10x57 kg
weighted situp
4x10xbw+2,5 kg
opvarmning
squat
10x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
3x100 kg
5x5x115 kg
dødløft med dobbelt overhåndsgreb uden straps
10x60 kg
3x8x115 kg
opvarmning
militarypres
10x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x5x55 kg
bænkpres
10x40 kg
5x60 kg
4x8x80 kg
ryg pull down m. smalt greb
10x47 kg
5x10x57 kg
weighted situp
4x10xbw+2,5 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
opvarmning
dødløft
10x40 kg
10x60 kg
5x80 kg
3x100 kg
2x3x120 kg - straps herfra
2x140 kg
1x145 kg
5x5x155 kg
squat
3x8x90 kg
opvarmning
bænkpres
10x20 kg
8x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
2x100 kg
5x5x105 kg
militarypres
10x30 kg
8x40 kg
4x8x45 kg
ryg pull down m. smalt greb
5x10x59,5 kg
opvarmning
dødløft
10x40 kg
10x60 kg
5x80 kg
3x100 kg
2x3x120 kg - straps herfra
2x140 kg
1x145 kg
5x5x155 kg
squat
3x8x90 kg
opvarmning
bænkpres
10x20 kg
8x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
2x100 kg
5x5x105 kg
militarypres
10x30 kg
8x40 kg
4x8x45 kg
ryg pull down m. smalt greb
5x10x59,5 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
200 kg, no warm-up - snap city, here we come!
Gutten blev endda muggen
Gutten blev endda muggen
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 1778
- Tilmeldt: 17. nov 2008, 16:24
- Geografisk sted: Haderslev
- Træner her: fitnessone
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Anden skrev:200 kg, no warm-up - snap city, here we come!
Gutten blev endda muggen
ja.. haha.. fatter stadig ikke hvordan det kan lade sige gøre uden at smadre ryggen
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Opvarmningssæt er bøsbøs!
- Reputation point: 20
- Indlæg: 500
- Tilmeldt: 5. feb 2012, 17:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Desler skrev:Opvarmningssæt er bøsbøs!
Ja man!!!!!!!!!
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
lørdagens træning
mave i maskine
6x15x35 kg
weighted situp
3x8xbw+5 kg
cable crunch
4x10x35,5 kg
legraise i dipsstativ
4x10
mave i anden maskine
3x15x15 kg
sidebend
3x8x30 kg
sideløft, skulder
15x7,5 kg
12x10 kg
4x10x12,5 kg
mave i maskine
6x15x35 kg
weighted situp
3x8xbw+5 kg
cable crunch
4x10x35,5 kg
legraise i dipsstativ
4x10
mave i anden maskine
3x15x15 kg
sidebend
3x8x30 kg
sideløft, skulder
15x7,5 kg
12x10 kg
4x10x12,5 kg
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster
