Fodbold og Styrketræning?

Ja jeg spiller fodbold hver anden dag Tirsdag og Torsdag og kamp i weekenden.
Jeg har styr på min kost men har ikke styr på mit trænings program og hvordan det skal være mens jeg skal spille fodbold da jeg ønsker bedre fysik til mit fodboldspil ved jeg er jo forsvar/back.
Så hvilken program ville være bedst når jeg gerne vil have løb og styrketræning indblandet plus fodbolden.

Det kommer jo an på en masse ting? Hvilke træningsredskaber du har til rådighed, hvordan din nuværende fysik er, og hvilken slags back du vil være:) For der er stor forskel på, om du skal være stor og stærk, eller mindre og hurtigere:)

Wannabe-BB skrev:Det kommer jo an på en masse ting? Hvilke træningsredskaber du har til rådighed, hvordan din nuværende fysik er, og hvilken slags back du vil være:) For der er stor forskel på, om du skal være stor og stærk, eller mindre og hurtigere:)

Man kan vel godt være stor, stærk og hurtig?

Hvordan din træning bør koordineres afhænger af MANGE faktorer

Din alder, din træningsalder, skadeshistorik, din evne til at restituere, nuværende maxløft, din kondi (og her snakker jeg ikke om 5km tid, men hvor god din alaktiske power og kapacitet er), og mange flere.

Tag en søgning på elitefts.com, specielt Mark McLaughlin er god til fodboldspillere. Derudover en næsten alt hvad the Thinker/James Smith skriver. Både på den side, og på www.powerdevelopmentinc.com ..

Jeg ønsker både styrke , størrelse , accelration og kondi.
da jeg ønsker i fixer en træningsprogram til mig da jeg ikke er god til det og jeg har faktisk alle de redskaber jeg tror jeg skal bruge træner pt i fitness Dk.
jeg er 15 år og 180høj vejer ikke lige meget men vejer 65kg. Vil gerne omkring 75 mere fysik og flere muskler hvis i forstår mig..

KissBye skrev:Jeg ønsker både styrke , størrelse , accelration og kondi.
da jeg ønsker i fixer en træningsprogram til mig da jeg ikke er god til det og jeg har faktisk alle de redskaber jeg tror jeg skal bruge træner pt i fitness Dk.
jeg er 15 år og 180høj vejer ikke lige meget men vejer 65kg. Vil gerne omkring 75 mere fysik og flere muskler hvis i forstår mig..

Du kan da ikke bare forvente at vi vil bruge tiden på at sammensætte noget til dig. Træning i forbindelse med sport er mere kompliceret end det

Fodbold og Styrketræning?

Brugere online