Fodbold og Styrketræning

Jeg spiller fodbold 2 gang om ugen og kamp i weekenden, men vil godt have noget styrketræning blandet ind i det så jeg kan blie mere fysisk stærk men også få en bedere krop(market bryst, mave og arme

kan man godt spille fodbold og når man kommer til vinterhalvåret hvor fodbolden er sat på pause der styrketræne?

AndersBrusen skrev:Jeg spiller fodbold 2 gang om ugen og kamp i weekenden, men vil godt have noget styrketræning blandet ind i det så jeg kan blie mere fysisk stærk men også få en bedere krop(market bryst, mave og arme

kan man godt spille fodbold og når man kommer til vinterhalvåret hvor fodbolden er sat på pause der styrketræne?

Ja.

Er fordi jeg har hørt at man hele tiden skal holde styrketræningen ved lige, og gør man vel ikke hvis man kun styrketræner når man ikke spiller fodbold?

træn så meget du kan uden for sæsonen. i sænonen skærer du ned på volumen og beholder intensiteten. på den måde kan du fortsætte hvor du slap, når sæsonen er overstået. hvis du dropper styrketræningen helt i sæsonen vil alt hvad du har gainet i masse og styrke forsvinde i løbet af et par måneder og du er back-to-scratch når du begynder på styrketræningen igen.

og nej, du holder ikke styrketræning ved lige med fodbold.

okay tak.

har du et forslag på et program jeg kan bruge til at holde ved lige med når jeg spiller fodbold og skal jeg træne samme dage som jeg spiller fodbold?

Man får store Quads af fodbold

I de klubber jeg har spillet har der altid været en fast ugentlig dag med styrketræning. Det sker nok ikke i klubber med 2 træningsdage, men beviser dog at det sagtens kan lade sig gøre. Lad os sige at du træner mandag og onsdag + kamp lørdag. Så smid din styrketræning ind på dine fridage og lev med lidt ømme ben til træning ;) . Men træn dig selv halvt ihjel uden for sæsonen og skru lidt ned for tempoet når den starter igen.

Okay så som jeg forstår det(ret mig hvis jeg misforstår) så er det en god ide at jeg træner alt hvad jeg kan uden for sæsonen, og i sæsonen træner jeg 1 gang om ugen(full body) for at holde ved lige og ikke miste alt hvad jeg har trænet for uden for sæsonen?

Fodbold og Styrketræning

Brugere online