Fodbold&Træning ?

hejsa gutter..

Nu er vejret jo blevet en del bedre, så derfor spiller jeg en del fodbold..
( bare have-fodbold ) . Men problemet er, at når jeg så er i fitness, så
har jeg ikke samme styrke, fordi jeg er mør efter fodbold.
- Bør jeg så stopper med det fodbold, så jeg er 100% klar til træning ?

- Min ryg & bryst er sådan ok.
Men mangler rigtig meget arme, har meget svært ved at få muskler.
Så nu vil jeg virkelig gøre noget ved de arme der - biceps og triceps.
Hvad er jeres råd, hvad angår antal øvelser, reps, osv ?
- fokuserer ikke på styrken, kun opbygning af muskelmasse i armene
fra nu af, og de næste par måneder, for har fin styrke, i forhold til størelsen.
råd =P~

?

Noliq skrev:hejsa gutter..

Nu er vejret jo blevet en del bedre, så derfor spiller jeg en del fodbold..
( bare have-fodbold ) . Men problemet er, at når jeg så er i fitness, så
har jeg ikke samme styrke, fordi jeg er mør efter fodbold.
- Bør jeg så stopper med det fodbold, så jeg er 100% klar til træning ?

- Min ryg & bryst er sådan ok.
Men mangler rigtig meget arme, har meget svært ved at få muskler.
Så nu vil jeg virkelig gøre noget ved de arme der - biceps og triceps.
Hvad er jeres råd, hvad angår antal øvelser, reps, osv ?
- fokuserer ikke på styrken, kun opbygning af muskelmasse i armene
fra nu af, og de næste par måneder, for har fin styrke, i forhold til størelsen.
råd ?

giv det lidt tid, og se om ikke du vænner dig til at gøre begge ting, men ellers så skal du jo bare øge din workload.. Men tror nu det er et spørgsmål om planlægning der er problemet for dig, altså for kort tid mellem fodbold of styrketræning, samt nok for lidt mad i forhold til nye krav..

jeg er fair nok ny på emnet, men drop fodbolden hvis du gerne vil opbygge muskel, hvis du bliver træt af at spille.
Men masser af proteiner ville jeg gætte på ?. Anskaf dig nogle håndvægte hjemme til hvis du har kræfter til overs, eller evt. keder dig. Og så bare køre derudaf. Men sørg for også at træne tricep meget, siden det i sidste ende er den der gør din overarm stor.
Og self sørg for også at få trænet dine skuldre, ellers kommer du til at ligne en idiot

Jeg er ingen ekspert men jeg vil lige lade som om:

Personligt har jeg valgt ikke at spille fodbold flere gange om ugen i 3 måneder, netop fordi at jeg gerne vil fokusere på at styrke og masse et stykke tid. Har været igang i små 2 måneder nu, og det er ikke gået ud over formen og forbrændingen, tværtimod (hvis det skulle bekymre dig).

Hvis du fortsætter med at spille bold, så sørg for at æde til du brækker dig (*overdrivelse*) og få en masse søvn - for at få det optimale ud af din træning.

Du kan træne på de dage du ikke spiller fodbold (?) Og evt. også tage et par fodbolddage af programmet?

Her er nogle artikler og programmer:
artikler/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html
artikler/bodybuilding/squat-dig-til-stoerre-arme.html
artikler/bodybuilding/curls-are-girls-stoerre-arme-uden-armoevelser.html

vh

Tak gutter

.
Det er ikke sådan seriøs fodbold, det er bare nogle gutter og jeg,
men det er meget fysisk, så det trætter kroppen en del.
Men skal prøve, men vil i så forslå, at jeg kun tager 4-6 gentagelser
i biceps&triceps øvelser, så der bliver mere masse?
og hvor mange øvelser til armene, vil i anbefale

Fodbold&Træning ?

Brugere online