Hejsa.
Jeg har styrketrænet i et par år et par gange eller tre i ugen, full-body.
Jeg har nu været skadet fra at spille fodbold i et halvt-årstid, jeg har problemer med lysken.
Da jeg har kigget efter nogle specifikke trænings øvelser til netop at styrke mine egenskaber indenfor fodbold, har alle programmer været tilegnet uøvede eller nybegyndere.
Jeg ser mig selv som en halv rutineret "pumper" og tager da også i maks over 110 kilo i bænkpress, hvis det kan sige noget om min fysiske situation.
Men jeg ville høre om der er nogen der har nogle idéer til hvordan jeg ville kunne forbedre mig styrkemæssigt med hensyn til fodbold, da jeg føler at jeg snart begynder at være for stor til at kunne følge med de andre. Og jeg vil helst ikke stoppe med at styrketrænge.
Det er endnu umuligt for mig at løbe, men ellers ville jeg kunne lave alle øvelser.

På forhånd tak alle.

Der er en del at hente i forhold til lower body træning i disse 2 artikler:

Improving Foot Speed and Agility
viewtopic.php?f=1&t=46042

Hamstring Helpers
viewtopic.php?t=45984

Bay skrev:Der er en del at hente i forhold til lower body træning i disse 2 artikler:

Improving Foot Speed and Agility
viewtopic.php?f=1&t=46042

Hamstring Helpers
viewtopic.php?t=45984

Trådstarter spørger hvordan han kan forbedre sig styrkemæssigt mht. fodbold. Han specificerer ydermere ved at skrive at han er for langsom ifh til de øvrige spiller hvorfor jeg vil tro at trådstarter egentlig spørger om der er specifikke øvelser i vægttræningslokalet, der kan forbedre hans hurtighed på banen.

Det korte svar her er nej og derfor er linket til Bill Starr artiklen også malplaceret.

Hvilke øvelser man vælger (hvis overhovedet nogen) i vægttræningslokalet er kort sagt ikke vigtigt. Hvad der er vigtigt er metoden hvorpå en given øvelse udføres på.

Målet er at udvikle en habil fodboldspiller. Ikke en habil styrkeløfter. Bill Starr havde succes med at gøre hans spillere stærke men det var så også dét. Han er blot én blandt mange inkompentente trænere med en afsindig endimensionel tankegang til sportstræning.