Fokus på arme

Nogen der har nogle gode forslag til program hvor der bliver fokuseret på arme

Træner tre dage om ugen
man/tors

Bænk 5x5 evt flyes 5x5
Triceps 5x5 - 2 forskellige øvelser
Biceps 5x5 - 2 Forskellige øvelser

tirs
squat 5x5
Skulder 5x5 - 2 forkellige øvelser

Ris/ros

viewtopic.php?t=3287

jep.
har kigget på det program men synes generelt det er et meget mærkeligt og indviklet program.
så vil selv bikse et eller andet sammen :mrgreen:

Jeg kører programmet nu, og syntes ikke det er indviklet, det er faktisk fedt at skifte øvelser tit. Så kører man ikke træt i programmet.

Jeg har bare ikke spist nok, så er ikke vokset særlig meget #-o

Fokus på arme

Brugere online