Tænker at udvide mit fullbody program med lidt 10x10 biceps/triceps træning inspireret af større arme på 12 uger
Tænker at køre følgene træningspas, og væksle mellem dem, naturligvis med hviledag i mellem. Træning1, hviledag, træning2, hviledag osv.
Træning1
Squat 3x8
Bænk press 3x8
BOR 3x8
Mili press 3x8
Dips 3x12
Curls med cz stang 10x10
Træning2
Dødløft 3x8
Bænkpress 3x8
Chinups 3x8
BOR 3x8
Mili press 3x8
Fransk press10x10
Var startet op på "større arme på 12 uger" men ville gerne resten af kroppen med.
Hvad syntes I om mit kompromis?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 842
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 840
Følg bodybuilding.dk på
fokus på arme
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 670
- Tilmeldt: 5. jan 2006, 15:37
- Geografisk sted: Nykøbing Falster
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
