I alt: 1133
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1130
En lille del af sitets brugere benytter sig ikke af bentræning, hvilket jo er mega fail.
Benene og ryggen er kroppens fundament, og hvis man skal kunne bruge sin styrke i praktis, er det netop disse muskelgrupper, som skal trænes hårdt. Mine læg-muskler er mit absolutte weakpoint og jeg har igennem længere tid ledt efter et program som kan få dem til at gro som en i helvede 
Hvilke øvelser er win og hvilke er fail? Normalt kører jeg 2-split, hvilket jeg gerne vil fortsætte med. Mit program ser nogenlunde således ud:Dag 1: Pull-ups, Calf-raises, Squat, Dødløft, Curls.
Dag 2: Bænkpress, DB Incline bænkpres, dips, military, DB shoulderpress
Hvordan skal min ben dag se ud, hvis mit primære fokus skal være på læggen. Mine lår har en pæn størrelse ifht. læggen. Jeg er begyndt at træne eksplosiv lårtræning, fremfor at have masse som mål. Ligger nogle inde med et super læg-program? Erfaringer? Reps/set? Anything?
Tak på forhånd,
Steveowe.
