Fokus på tricep!

Hey alle, efter 3 ugers ferie med masser af dejlig øl skal der til at trænes igen

Synes mine tricep haldter og vil derfor gerne have lidt fokus på dem.. jeg har prøvet stort set alle tricep øvelser, også over længere tid, men igen har rigtig virket, så ville lige hører hvilke øvelser i har haft mest held med?

For tre måneder siden syntes du at dine biceps haltede. Tror du ikke bare det hele halter?

Det er ikke en flame per se, min pointe med ovenstående er, at det nok er for tidligt at fokusere på svage punkter, eftersom du tilsyneladende flakker lidt fra det ene til det andet.

Mit råd er: find et fornuftigt program, som kommer hele kroppen i gennem og så kan du om noget tid begynde at overveje svage punkter.

Hvis du insisterer på at dine arme halter (og det ikke bare er indbildning), så giv den da gas med nogle iso-øvelser til triceps eller hvad der måtte være problemet den pågældende uge. Bare det ikke går ud over mere grundlæggende øvelser.

Spis og træn.

Skullcrushers

klart dips her evt weighted dips.

Dips og closegrip benchpress 3 gange om ugen!
Det har jeg haft god succes med. Evt. Kan du overveje om dips 3 gange i ugen er for hård ved dine skuldre også istedet køre en eller anden form extensions istedet.
Kunne være skullcrusher, fransk pres eller bare DB extensions.

Fokus på tricep!

Brugere online