Hej alle på bodybuilding.dk.

Jeg har efterhånden i en del artikler rundt omkring, set at der bliver sat fokus på at det ikke er godt at få for meget protein. I stedet for at gå i overvejelse om hvad der er rigtigt og forkert, vælger jeg nu at spørge eksperterne (jer).

Hvornår får man efter jeres mening for meget protein? Ved godt dette er individuelt fra person til person, men hvor meget over skal man ligge før det kan blive kritisk og hvad er det egentlig man kan skade ved at have det for højt?

Ifølge beregninger (vejer 85 i skrivende stund), så skal jeg selv have godt 170 g protein dagligt. Et hurtigt kig på min kostplan fortæller at jeg ligger på godt 250 g dagligt pt! Ville i, hvis i var mig, overveje at få sænket dette indtag?

Ser frem til et godt svar - og evt en debat om proteinerne.

MJ92 skrev:Hej alle på bodybuilding.dk.

Jeg har efterhånden i en del artikler rundt omkring, set at der bliver sat fokus på at det ikke er godt at få for meget protein. I stedet for at gå i overvejelse om hvad der er rigtigt og forkert, vælger jeg nu at spørge eksperterne (jer).

Hvornår får man efter jeres mening for meget protein? Ved godt dette er individuelt fra person til person, men hvor meget over skal man ligge før det kan blive kritisk og hvad er det egentlig man kan skade ved at have det for højt?

Ifølge beregninger (vejer 85 i skrivende stund), så skal jeg selv have godt 170 g protein dagligt. Et hurtigt kig på min kostplan fortæller at jeg ligger på godt 250 g dagligt pt! Ville i, hvis i var mig, overveje at få sænket dette indtag?

Ser frem til et godt svar - og evt en debat om proteinerne.

Med så højt et indtag kan du godt spare dine shakes væk.

Ja det kan jeg på papiret. Problemet er at jeg skal have mit protein lige efter træning og ud over det så drikker jeg en gainer i løbet af dagen, som egentlig primært hjælper mig med at komme op på et vis antal kcal..

MJ92 skrev:Ja det kan jeg på papiret. Problemet er at jeg skal have mit protein lige efter træning og ud over det så drikker jeg en gainer i løbet af dagen, som egentlig primært hjælper mig med at komme op på et vis antal kcal..

Spis noget mad i stedet.

Legend skrev:

MJ92 skrev:Ja det kan jeg på papiret. Problemet er at jeg skal have mit protein lige efter træning og ud over det så drikker jeg en gainer i løbet af dagen, som egentlig primært hjælper mig med at komme op på et vis antal kcal..

Spis noget mad i stedet.

Ville jeg også gerne. Men bruger primært gaineren på arbejdet.

- anyway, der må kunne skæres andres steder. Faktum er at i ville anbefale at jeg skar lidt ned?

MJ92 skrev:

Legend skrev:

MJ92 skrev:Ja det kan jeg på papiret. Problemet er at jeg skal have mit protein lige efter træning og ud over det så drikker jeg en gainer i løbet af dagen, som egentlig primært hjælper mig med at komme op på et vis antal kcal..

Spis noget mad i stedet.

Ville jeg også gerne. Men bruger primært gaineren på arbejdet.

- anyway, der må kunne skæres andres steder. Faktum er at i ville anbefale at jeg skar lidt ned?

ja.

Jeg drikker ½ liter mælk efter træning og et glas før træning, det virker også fint - der er intet magisk over en shake og kommer ik til at mangle noget

lækkerfyr24 skrev:

MJ92 skrev:

Legend skrev:

MJ92 skrev:Ja det kan jeg på papiret. Problemet er at jeg skal have mit protein lige efter træning og ud over det så drikker jeg en gainer i løbet af dagen, som egentlig primært hjælper mig med at komme op på et vis antal kcal..

Spis noget mad i stedet.

Ville jeg også gerne. Men bruger primært gaineren på arbejdet.

- anyway, der må kunne skæres andres steder. Faktum er at i ville anbefale at jeg skar lidt ned?

ja.

Jeg drikker ½ liter mælk efter træning og et glas før træning, det virker også fint - der er intet magisk over en shake og kommer ik til at mangle noget

Det havde jeg ikke lige tænkt over. Tak
Problemstillingen er at der er et antal kcal jeg skal op på.. Og samtidig holde sig helt nede på 170 g protein dagligt. Kan godt det er mig der er vant til at spise for proteinrigt, men det harmonerer ikke rigtig - men der var da en mulighed der. Hvis jeg i det mindste kunne komme ned på 200 g, så jeg ikke ligger så langt over trods alt.

Kan altså slet ikke se problemet. Jeg vejer 82 og er ved at bulke nu, og jeg ligger på 300 g protein om dagen ca.

min fordeling er protein 35 %, kulhydrat 40 % og fedt 25 %.

Siden mælks proteinindhold primært er kasein, ville det så ikke være uhensigtsmæssigt at drikke det efter træning ift. en shake? - Eller er det bare en myte?

andreas7074 skrev:Siden mælks proteinindhold primært er kasein, ville det så ikke være uhensigtsmæssigt at drikke det efter træning ift. en shake? - Eller er det bare en myte?

Derfor jeg somregel drikker et glas før træning for at kompensere, om det har noget at sige det ved jeg sq ikke, sådan har jeg altid gjort det

andreas7074 skrev:Siden mælks proteinindhold primært er kasein, ville det så ikke være uhensigtsmæssigt at drikke det efter træning ift. en shake? - Eller er det bare en myte?

Det er måske ikke en myte, men det er KRAFTIGT overhypet.
Mælk er fint.