For mange kcal/fedt

Hej BB.dk jeg er en dreng på 17 år som vejer omkring de 72 kilo. Der jeg started med at træne, for 4 mdr. siden vejede jeg 65 kilo.
Som i nok kan se bulker jeg, men mit problem er: Indtager jeg for mange kcal/fedt om dagen. De sidste 4 mdr. har jeg kun drukket weightgainer 2-3 gange om dagen. Jeg kan godt se fremskridt på mine arme, skulder, ben osv. men det der bekymrer mig er: mine mavemuskler er ikke særlig tydelige og derfor er jeg bange for at jeg måske spiser for meget eller lign.
Min kostplan er meget normal, jeg spiser 5-6 gange om dagen, ofte proteinrigt mad såsom: Havregryn, tun, æg osv.

Så hvis i kan hjælpe mig ville det være perfekt, er dog ikke sikker på om jeg bilder mig selv ind at jeg er ved at blive lidt småfed :lol:

.

Hvor meget tager du på om ugen?

Garik skrev:Hvor meget tager du på om ugen?

Ved jeg dsv. ikke helt præcis, men i mdr. har jeg i gennemsnit taget 1,75 kg på ca.

Jacked Daniels skrev:
Garik skrev:Hvor meget tager du på om ugen?

Ved jeg dsv. ikke helt præcis, men i mdr. har jeg i gennemsnit taget 1,75 kg på ca.

Så spiser du fint. 1-2 kilo i måneden er et fint bulk som nybegynder.

Lad nu være med at gå så meget op i de skide mavemuskler, vil du være større eller ej?

drop din ene shake weightgainer, så du får 1 om dagen. de alligevel fyldt med sukker.
heller spis rigtig mad, med færre kcal, så vil du os tage mindre på , og blive mere lean.

Tak for jeres råd (-;

For mange kcal/fedt

Brugere online