Hej bb.dk

Jeg er relativ ny indenfor styrketræning (3 ugers erfaring )
Jeg er kommet i tvivl om jeg tager for "mange øvelser" per muskel?
For at give et eksempel beskriver jeg lige mine brystøvelser:

Dumbbell Press
Incline Dumbbell Press
"Næsten ret bænk, hvor jeg kører øvelsen i military press lignende stil, som skulle træne øverste del af brystet med dumbbells"-øvelsen
Flyers-maskinen
Dips

Jeg laver 3x10 i alle øvelserne, dog kun 8 gentagelser hvis jeg går op i kg. Jeg laver omkring 4 - 6 øvelser inden for hver muskelgruppe pånær nakke. Er det gavn? Og giver det noget i forhold til 3 øvelser? :-) Jeg træner for at få en mere veltrimmet krop uden dog at være pumpet.

På forhånd tak ;-)

Det er ikke nødvendigt med så mange øvelser...

Jeg kører selv Bill Starrs 5x5, og det er rigtig godt til både styrke og masse

- artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

kasperth0msen skrev:Hej bb.dk

Jeg er relativ ny indenfor styrketræning (3 ugers erfaring )
Jeg er kommet i tvivl om jeg tager for "mange øvelser" per muskel?
For at give et eksempel beskriver jeg lige mine brystøvelser:

Dumbbell Press
Incline Dumbbell Press
"Næsten ret bænk, hvor jeg kører øvelsen i military press lignende stil, som skulle træne øverste del af brystet med dumbbells"-øvelsen
Flyers-maskinen
Dips

Jeg laver 3x10 i alle øvelserne, dog kun 8 gentagelser hvis jeg går op i kg. Jeg laver omkring 4 - 6 øvelser inden for hver muskelgruppe pånær nakke. Er det gavn? Og giver det noget i forhold til 3 øvelser? :-) Jeg træner for at få en mere veltrimmet krop uden dog at være pumpet.

På forhånd tak ;-)

Fladbænk 3*8
Skråbænk 3*8
Flyes 2*8

De 3 brystøvelser fungere fint for mig (:

Og man kan ikke træne sig til en veltrimmet krop som sådan, det har noget at gøre med din fedt procent.

Hvad træner du Fullbody eller 2 split?

Det med fedtprocent vidste jeg godt. Jeg træner 2-split.

kasperth0msen skrev:Det med fedtprocent vidste jeg godt. Jeg træner 2-split.

Lidt forkert formulering i dit spørgsmål så, men okay. ;)
Og ja hvis det er 2 split, så er Fladbænk, Skråbænk og Flyes helt okay