For mange proteiner? + oppustethed

Hej alle sammen!!

Jeg er en pige på 16 år, har en svingende vægt fra 50-52 og er 165 cm høj..

Jeg har styrketrænet i godt 2 år, og går og overvejer at få vejledning ved hjælp af en kostplan, trods jeg har godt styr på den efterhånden, eftersom min far går meget op i bodybuilding fænomenet. Jeg mangler såmen bare variation.

Mit spørgsmål er dog bare, om jeg lige fortiden får for mange proteiner, hvis jeg får omkring 130 gram?

P.s. Kan for mange proteiner være årsag til at man bliver oppustet? Eller kan der være andre faktorer indover?

100 g skulle være nok

Angående oppustethed er min personlige erfaring
- Ja det kan godt skyldes for meget protein, dog tvivler jeg på det er årsagen i dit tilfælde
- For lidt variation
- Tvangsspisning, spiser du kun for, at få næringsstofferne ind fremfor, at nyde maden?

Metapod skrev:100 g skulle være nok

Angående oppustethed er min personlige erfaring
- Ja det kan godt skyldes for meget protein, dog tvivler jeg på det er årsagen i dit tilfælde
- For lidt variation
- Tvangsspisning, spiser du kun for, at få næringsstofferne ind fremfor, at nyde maden?

Det kunne godt være for lidt variation..

Der kan være et hav af andre faktorer såsom gluten, laktose og andre fødevarer.

Garik skrev:Der kan være et hav af andre faktorer såsom gluten, laktose og andre fødevarer.

Så det kunne måske være en ide, at prøve på, at undgå f.eks. gluten i en uge og se om der sker noget? Og samme med laktose, bare i en anden uge?

ungfitness skrev:
Garik skrev:Der kan være et hav af andre faktorer såsom gluten, laktose og andre fødevarer.

Så det kunne måske være en ide, at prøve på, at undgå f.eks. gluten i en uge og se om der sker noget? Og samme med laktose, bare i en anden uge?

Du kunne prøve bare at spise kød, grøntsager og nødder i én uge og så tilføje eksempelvis gluten i uge to. Sker der ikke noget, kan du beholde gluten og så tilføje æg (kan også give reaktioner) i uge tre. Sker der heller ikke noget, beholder du æg og fortsætter til uge fire med at tilføje laktose.

Hvis du reagerer på én af tingene, går du en uge tilbage (så reagerer du på æg, går du tilbage til uge to og "nulstiller"). Det er en måde at finde ud af, hvilke fødevarer du reagerer på.

Garik skrev:
ungfitness skrev:
Garik skrev:Der kan være et hav af andre faktorer såsom gluten, laktose og andre fødevarer.

Så det kunne måske være en ide, at prøve på, at undgå f.eks. gluten i en uge og se om der sker noget? Og samme med laktose, bare i en anden uge?

Du kunne prøve bare at spise kød, grøntsager og nødder i én uge og så tilføje eksempelvis gluten i uge to. Sker der ikke noget, kan du beholde gluten og så tilføje æg (kan også give reaktioner) i uge tre. Sker der heller ikke noget, beholder du æg og fortsætter til uge fire med at tilføje laktose.

Hvis du reagerer på én af tingene, går du en uge tilbage (så reagerer du på æg, går du tilbage til uge to og "nulstiller"). Det er en måde at finde ud af, hvilke fødevarer du reagerer på.

Okay, det lyder godt, det vil jeg forsøge så. Jeg spiser nemlig også 1-2 æg om dagen lige fortiden, så kunne jo også være det..

Metapod skrev:- Tvangsspisning, spiser du kun for, at få næringsstofferne ind fremfor, at nyde maden?

Har læst den tyve gange nu den sætning. Og du er sgu nødt til at uddybe for mig, hvor det kom fra?

For mange proteiner? + oppustethed

Brugere online