For mange proteiner?

Hej BBer,
Jeg er begyndt at cutte og får denne fordeling i min kostplan:

Daglig total:
Protein: 200,75 g, energi fordeling 44%
Kulhydrater: 184,25 g, energi fordeling 41%
Fedt: 28,25 g, energi fordeling 145

Jeg vejer 103 kg og er 198 høj.

Hvordan ser fordelingen ud?

ALT for lidt fedt. Du skal have nogle flere sunde fedtsyre.

Jeg plejer normalt også at ligge højere oppe på de sunde fedtsyre, men jeg har ikke fået dem spist i dag.
Jeg smider nogle mandler ind. Hvad vil du ellers anbefale?

Evt. noget chokolade med højt kakaoindhold? Så er der også lidt til den søde tand

Alternativt kan du hælde lidt olivenolie ud over ædelsen... er ikke kæmpe fan af det, men det er vist ret populært

For mange proteiner?

Brugere online