Phindborg skrev:Kort sagt ja. Længerevarende udholdende træning vil ikke have en positiv effekt på din muskelvækst - specielt ikke hvis den ligger på de dage hvor du skal restituere fra et tidligere træningspas.

Du kan imødekomme dette problem ved at styrketræne samme dage som du spiller fodbold og ved at kompenserer for din forbrænding igennem din kost. De dage du spiller fodbold, alt efter varigheden, skal du kompenserer for din forbrænding ved at indtage flere kalorier. Det samme gælder de dage du styrketræner.

Da jeg i sin tid startede med at træne, gik jeg ligesom mange andre, ekstremt meget op i små ligegyldige detaljer. Det resulterede i, at jeg ofte traf nogle meget dumme beslutninger i forhold til min træning.

Jeg var eksempelvis meget forhippet på at optimere min restitution, og fravalgte derfor ofte andre former for fysisk aktivitet, i den tro, at det på en eller anden magisk måde ville undertrykke det stimulerede vækstrespons. Jeg var så fanatisk på dette område, at jeg ofte takkede nej til basketball med vennerne, eller en tur i svømmehallen. Ekstremt ærgerligt. Ikke kun fordi jeg gik glip af en masse sociale ting, men også fordi det var baseret på en fejlagtig opfattelse. Når man først har stimuleret et vækstrespons, så kan man ikke bare gå ind og ”slukke” for det, fordi man træffer en række uhensigtsmæssige valg. Tværtimod. Den form for fysisk aktivitet kan i bedste fald bidrage til større styrke og mere masse.

Moby Dick skrev:

Phindborg skrev:Kort sagt ja. Længerevarende udholdende træning vil ikke have en positiv effekt på din muskelvækst - specielt ikke hvis den ligger på de dage hvor du skal restituere fra et tidligere træningspas.

Du kan imødekomme dette problem ved at styrketræne samme dage som du spiller fodbold og ved at kompenserer for din forbrænding igennem din kost. De dage du spiller fodbold, alt efter varigheden, skal du kompenserer for din forbrænding ved at indtage flere kalorier. Det samme gælder de dage du styrketræner.

For det første: manden skriver, at han stiger i vægt - dét er ikke en faktor. For det andet: hvis han ikke har ambitioner om den store scene, så er det simpelthen så forsvindende, hvad fodbold 3 x om ugen vil betyde (i negativ sammenhæng). Sundhed er andet og mere end BB. Fodbold er god cardio, og så er det sjovt - det skal alt sammen med i det samlede regnskab.

I øvrigt:

Da jeg i sin tid startede med at træne, gik jeg ligesom mange andre, ekstremt meget op i små ligegyldige detaljer. Det resulterede i, at jeg ofte traf nogle meget dumme beslutninger i forhold til min træning.

Jeg var eksempelvis meget forhippet på at optimere min restitution, og fravalgte derfor ofte andre former for fysisk aktivitet, i den tro, at det på en eller anden magisk måde ville undertrykke det stimulerede vækstrespons. Jeg var så fanatisk på dette område, at jeg ofte takkede nej til basketball med vennerne, eller en tur i svømmehallen. Ekstremt ærgerligt. Ikke kun fordi jeg gik glip af en masse sociale ting, men også fordi det var baseret på en fejlagtig opfattelse. Når man først har stimuleret et vækstrespons, så kan man ikke bare gå ind og ”slukke” for det, fordi man træffer en række uhensigtsmæssige valg. Tværtimod. Den form for fysisk aktivitet kan i bedste fald bidrage til større styrke og mere masse.

- Jagd i følgende artikel: http://news.bodylab.dk/artikler/3184-fo ... ere-masse-