jeg startede med at træne for en måned siden og jeg er så hooked på det at jeg har købt noget tilskud.

jeg ville høre om det var for meget (om jeg måske mangler noget) eller om det bare vil booste min træning. det jeg har købt er:

Whey 100+ extra pure
Kreatin
Fiskeolie omega 3-6-9
Vitaminpiller
Grøn te ekstrakt
BCAA
L-Glutamin
L-Arginin
L-Carnitine
Beta Alanine

mvh
Kevin

Kevin Larsen skrev:jeg startede med at træne for en måned siden og jeg er så hooked på det at jeg har købt noget tilskud.

jeg ville høre om det var for meget (om jeg måske mangler noget) eller om det bare vil booste min træning. det jeg har købt er:

Whey 100+ extra pure
Kreatin
Fiskeolie omega 3-6-9
Vitaminpiller
Grøn te ekstrakt
BCAA
L-Glutamin
L-Arginin
L-Carnitine
Beta Alanine

mvh
Kevin

Kosttilskud markeret med rød er spild a penge, dem markeret med blå er borderline. Det eneste jeg reelt kan se en idé med er fiskeolie. På nuværende tidspunkt i din træningskarriere bør du have fokus på at få masser af mad og at lære at spise ordentligt. Ikke på kosttilskud.

Kig eventuelt her og her.

spiser ok sundt, rugbrød, grøntsager, frugt, kød osv

men hvorfor er det med rødt spild af penge? har det ingen effekt eller?

Legen --> Jeg er enig i det du siger borstset fra Beta alanine. Hvorfor er det spild af penge?

rba skrev:Legen --> Jeg er enig i det du siger borstset fra Beta alanine. Hvorfor er det spild af penge?

Kevin Larsen skrev:jeg startede med at træne for en måned siden

Legend skrev:På nuværende tidspunkt i din træningskarriere bør du have fokus på at få masser af mad og at lære at spise ordentligt. Ikke på kosttilskud.

Derudover ved jeg godt at der er studier på BA der ser fine ud, men det ændrer ikke på at fokus over tid bør være på god mad. Al den snak om kosttilskud er fuldstændig håbløs. Jeg ville til enhver tid anbefale folk at lave armbøjninger i den tid det tager at dosere deres kosttilskud. Det vil uden tvivl give bedre resultater over en lang periode.

Whey er et udmærket redskab, til en shake efter workout eller hvis man har travlt om morgen, og ikke lige kan nå en full continental breakfast, selvom man gerne ville. Kreatin virker, for næsten alle, ligesom BA. Så hvorfor ikke give det et skud, hvis man alligevel har pengene. Nødvendigt? Mnøh, men det er jo strengt taget heller ikke "nødvendigt" at erhverve sig de nyeste Addidas Power Perfect for at squatte, eller det bedste Wallander bælte - faktisk er et bælte jo slet ikke "nødvendigt".

Sandt er det at der ingen egentlig grund, er til at begynde at investere i alle mulige, eksotiske aminosyrer - og slet ikke grøn thé ekstrakt o.lign. Men proteinpulver, kreatin og fiskeolie burde være rimelig standard. Proteinpulver er bare mad, på en nemmere og (for det ikke skal være løgn) billigere måde. Der er ingen fordel, hverken træningsmæssigt eller økonomisk, i at vente med at bruge whey og kreatin til.. til hvad? Til man er mere "erfaren"? Whey og kreatin fungerer fuldstændig på samme måde hos en rookie som hos en professionel bodybuilder. Whey og kreatin er ligeglad med hvor meget du løfter, eller hvor mange artikler du har læst, hvor meget skægvækst du har og hvor awsome du er. Det er bare et redskab der hjælper din træning.