I alt: 955
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 952
motty154 skrev:Moby Dick skrev:Rolig nu.
Køb nu bare en omgang proteinpulver. Det blander du så med mælk i en blender. Der følger en måleske med, og til en standardblanding bruges ca. 30 g proteinpulver. Derudover smider du bare i, hvad du lyster - bær, bananer osv. Så får du en omgang protein og nogle kulhydrater. Det er billigst og bedst.
Men det er bare protein - ganske som du får fra almindelige fødevarer. I sig selv skaber det naturligvis ingen muskelvækst. Træn hårdt og spis godt, det er dit mantra.
Derudover skal du lytte til narvs vise ord.
tak! jeg spiser i forvejen meget. Jeg tror jeg prøver det du siger! :-) og så håber jeg på at stige i vægt og få mere muskel masse
Gør det. Hvis du indtager (spiser) mere end du forbrænder, så tager du på. Det kaldes kcal-overskud. Så hvis vægten ikke stiger, så spiser du ikke nok.
Læs også nogle af de helt basale artikler herinde om både træning og kost. Og det er en ordre!
God vind - du har et fint udgangspunkt for at få smidt noget masse på
.
