For tynd?

Hey med jer. Jeg er en dreng på 15, som har tænkt mig at styrketræne lidt. Dog har jeg et problem. Jeg er alt for tynd. Jeg er 1,87m og vejer 71kg.

Hvordan kan jeg tage på? Er der ikke en sund måde man kan tage kg på?

Jo. Ved at spise. Spis mere end du forbrænder.

Hej og velkommen til

Opskriften for at tage på er egentlig simpel:

Spis mere end du forbrænder.

Du vil automatisk tage på når du begynder at styrketræne her i starten.

Ellers så bare spis fornuftigt, og evt start en log herinden og skriv ned hvad du spiser, så kan du roligt regne med vi hjælper dig et godt stykke hen af vejen. Det kræver også du læser nogle artikler her på forummet.

Denne kan absolut anbefales: http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=549

8800 skrev:Jo. Ved at spise. Spis mere end du forbrænder.

Okay.

Glemte jeg at sige, at jeg faktisk er i god form. Er ikke en nørd som bare spiller pc hele dagen

Har du nogen anbefalinger hvad angår kosten?

Godt at høre at du ikke er en nørd

spis rimelig - spis varieret - spis sundt.

suppler eventuelt med lidt pulver efter din træning.

travolta skrev:Godt at høre at du ikke er en nørd

spis rimelig - spis varieret - spis sundt.

suppler eventuelt med lidt pulver efter din træning.

Bruger du ikke Bodylab Whey 80 ?

Jo. Det er det bedste og billigste Men sådan er vi jo så forskellige. Som du nok har erfaret har folk mange forskellige tilgange til pulver. men jeg tror ikke gutten her skal have whey 80.
Han skal først have styr på sin kost og så vil weigtgainer nok være bedre

spis rimelig - spis varieret - spis sundt.

Travolta, du glemte det aller vigtigste punkt. SPIS MEGET, ellers vokser knægten aldrig - hehehhe

Topicstarter, prøv evt at tælle kcal i en periode og holde nøje øje med vægten, så du kan få et indtryk af, hvor meget der rent faktisk skal ned i løgneren hver dag før du begynder at tage på. Det hjælper.

Det er rigtigt - undskyld min forglemmelse :´)

spis meget - rigtig meget YEAHH

spis meget - rigtig meget YEAHH

Den lader vi lige stå et øjeblik, så vi er helt sikre på, topicstarter ser den

monk8 skrev:
8800 skrev:Jo. Ved at spise. Spis mere end du forbrænder.

Okay.

Glemte jeg at sige, at jeg faktisk er i god form. Er ikke en nørd som bare spiller pc hele dagen

Har du nogen anbefalinger hvad angår kosten?

hhhmmmm jeg ved ikke rigtig, jeg pumper jern 5 gange om ugen og kører en masse computer hver dag. så man behøver ikke at være en nørd fordi man sidder ved sin pc.

Hej.
Jeg har lige et spørgsmå angående kcal optælling.
Er der ikke sådan en side, hvor man indtaster, hvad man har spist i løbet af dagen, også regner den det ud for en.

Eller skal man bare, se produktets etiket, for at se hvad den indeholder, og på den måde, holde styr på det ?

Håber I vil hjælpe

TruckerOliver skrev:
monk8 skrev:
8800 skrev:Jo. Ved at spise. Spis mere end du forbrænder.

Okay.

Glemte jeg at sige, at jeg faktisk er i god form. Er ikke en nørd som bare spiller pc hele dagen

Har du nogen anbefalinger hvad angår kosten?

hhhmmmm jeg ved ikke rigtig, jeg pumper jern 5 gange om ugen og kører en masse computer hver dag. så man behøver ikke at være en nørd fordi man sidder ved sin pc.

Ville bare gøre det klart for folk, at jeg ikke er en del af "computergenerationen"..

No offence..

monk8 skrev:
TruckerOliver skrev:
monk8 skrev:
8800 skrev:Jo. Ved at spise. Spis mere end du forbrænder.

Okay.

Glemte jeg at sige, at jeg faktisk er i god form. Er ikke en nørd som bare spiller pc hele dagen

Har du nogen anbefalinger hvad angår kosten?

hhhmmmm jeg ved ikke rigtig, jeg pumper jern 5 gange om ugen og kører en masse computer hver dag. så man behøver ikke at være en nørd fordi man sidder ved sin pc.

Ville bare gøre det klart for folk, at jeg ikke er en del af "computergenerationen"..

No offence..

helt iorden

monk8 skrev:Hey med jer. Jeg er en dreng på 15, som har tænkt mig at styrketræne lidt. Dog har jeg et problem. Jeg er alt for tynd. Jeg er 1,87m og vejer 71kg.

Hvordan kan jeg tage på? Er der ikke en sund måde man kan tage kg på?

Ha´de samme problem som dig...

Er 182 cm, og vejede før i tiden 65-70 kg... Ligger på 75 kg nu, men vil gerne op og veje 80-85 kg, uden at være fed

Er dog gået i stå med træningen her i december, så starter på det igen til januar...

Men ja, æd løs... Og træn...

Hvis du vejer 71 til den højde så det du da ik for tynd!.. jeg vejer 73 og er ca. samme højde og har trænet i et år! jeg kan se en oki forskel fra der ejg begyndte!... så kom bare igang! :dance:

For tynd?

Brugere online