Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!


Statistik

Vi har 55258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jenna

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023036 indlæg i 86300 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 410
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 400

Følg bodybuilding.dk på

Fordele ved ankelvægte?

Udskriv emne


Alt om konditionstræning

Tilbage til Konditionstræning





Hej,

Jeg har et par ankelvægte på hver 2kg. Jeg har tænkt på om jeg kunne få noget ud af, at bruge dem dagligt i mit arbejde.

Jeg arbejder som kurer og går vel anslået 3-5km i løbet af en arbejdsdag. Min intuition siger mig jeg vil opleve en positiv konditions fremgang ved at bruge vægtene dagligt. Er det korrekt, eller kan det ligefrem påvirke mig negativt?

på forhånd tak

/INC
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 23
Tilmeldt: 10. sep 2007, 20:15
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for det hurtige svar :)

Jeg er allerede igang med at løbe og starter, som du siger, blødt op ved at følge begynderprogrammet på dourun.com.

Men du mener altså at jeg kan risikere at svække mig selv ved at benytte vægtene. Jeg havde faktisk ikke tænkt over det med bevægelsesmønsteret. god pointe =D>

Hvad bruger man dem egentlig til så? Ved pullups og lign., som ekstra belastning? Jeg kan faktisk ikke huske, hvorfor jeg anskaffede dem i tidernes morgen :?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 23
Tilmeldt: 10. sep 2007, 20:15
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for dit svar. Jeg vil seriøst overveje svømningen når jeg har gennemført det første løbeprogram, hvorefter jeg påregner at løbe ca. 5 km 3 gange i ugen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 23
Tilmeldt: 10. sep 2007, 20:15
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lithium skrev:
THIQINC skrev:Tak for dit svar. Jeg vil seriøst overveje svømningen når jeg har gennemført det første løbeprogram, hvorefter jeg påregner at løbe ca. 5 km 3 gange i ugen.


Lyder lidt som det jeg selv startede ud med...så kan du jo langsomt øge distancerne... da jeg trænede triathlon løb jeg 4 x 14 km om ugen + et par småture af 5 km...det giver simpelthen et rush.. løbeture på en lille time det er bare guld...nu er jeg bare en dum tung vægtløfter...oh man mindes 1 år tilbage i tiden da konditallet var på den rigtige side af 60


Lithium din gamle triatlet. Du vil bare gerne have folk ud og svømme var? :D
Jeg mener i øvrigt godt, at man kan få gode løbesko på den, for tegnedrengen, fornuftige side af 1000 kr.

THIQINC: Lyder som om du er på rette vej. Men hvad er målet med den øgede kondition?
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Lithium skrev:
Kæmperen skrev:Lithium din gamle triatlet. Du vil bare gerne have folk ud og svømme var? :D


hehe :D folk har sgu godt af at røre sig på forskellig vis så de ikke brænder sammen på deres løb...som jeg endte med (løber knæ), men kunne da også bare ha` ladet hver med KUN at løbe på asfalt dumme mig...Yes triatlon forever verdens sejeste cardio man kan lave, hvis man ikke lige bor i nordnorge og har sne 8 måneder om året...ville jeg da være den ondeste langrendsløber :twisted: :D


En ond supermand som dig burde prøve en gang militær femkamp.
Vi kører nogle stævner, primært for civilie i løbet af året. Første gang er i Kbh. d. 29. marts.

http://5kamp.com/index.php?option=com_c ... 2&Itemid=2
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Lithium skrev:
THIQINC skrev:Hej,

Jeg har et par ankelvægte på hver 2kg. Jeg har tænkt på om jeg kunne få noget ud af, at bruge dem dagligt i mit arbejde.

Jeg arbejder som kurer og går vel anslået 3-5km i løbet af en arbejdsdag. Min intuition siger mig jeg vil opleve en psotiv konditions fremgang ved at bruge vægtene dagligt. Er det korrekt, eller kan det ligefrem påvirke mig negativt?

på forhånd tak

/INC


Ankelvægte vil gøre minimalt for din kondition, du vil derimod nemt komme til at belaste dine sener uhensigtmæssigt når dine ben pludselig bliver 2kg tungere at slæbe på...en opskrift på skader især fordi kroppen vil kompensere for dette ved at ændre bevægelsesmønster fra det du har nu... Løb 3 til 4 gange om ugen 5-10 km så hurtigt du kan og du vil opleve MARKANTE forbedringer af din kondition indenfor 1-2 måneder...men husk at starte roligt op og husk gode sko. Det vil i regelen sige 1000 kr +, få testet din løbestil og få en sko der tager højde for den.


Det der bliver foreslået her, vil jeg vudere til at være helt hen i vejret.

At det skulle skade hans sener at gå med en ankelvægt på 2kg og gå 3-5km i løbet af en dag, men ikke at han starter op på at løbe 5-10km, 3-4 gange om ugen.

Det vil være den sikre vej til en skade at starte så hårdt ud på løb.

Det vil styrke dine sener og led hvis du brugte ankelvægtene, da det er så lav vægt. Men ved ikke hvor meget.

Det vil også styrke dine sener og led til et hvis punkt at løbe 5-10km 3-4 gange om ugen, lige ind til at du render ind i en skade.

start LANGSOMT på på løb. fx ved at gå og løbe skiftevis, og gradvist gå op.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1154
Tilmeldt: 4. apr 2007, 12:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lithium skrev:
Kæmperen skrev:En ond supermand som dig burde prøve en gang militær femkamp.


Jeg har ikke dyrket seriøs cardio i et år...fokus ligger på vægtene nu..havde du spurgt for 2 år siden havde svaret været et heeeelt andet...jeg gider ikke være middelgod til en hel masse..jeg vil være den bedste til få ting...og nu er det altså vægte der trækker...også pga tiden, der skal heldigvis ikke 20 timer + om ugen til at blive god til vægte...som med Triatlon ved ikke med 5-kamp men kunne næsten kun forestille mig at træningspensum er værre (tidsmæssigt) ?


Ved hvad du mener. Tænkte bare det kunne være sjovt for dig at prøve. :)
Ang. træningstimer svinger det meget on/off season.
Men skal man hele vejen rundt, rækker 20 timer i hvertfald ikke.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Lithium skrev:
Kæmperen skrev:
Lithium skrev:
Kæmperen skrev:En ond supermand som dig burde prøve en gang militær femkamp.


Jeg har ikke dyrket seriøs cardio i et år...fokus ligger på vægtene nu..havde du spurgt for 2 år siden havde svaret været et heeeelt andet...jeg gider ikke være middelgod til en hel masse..jeg vil være den bedste til få ting...og nu er det altså vægte der trækker...også pga tiden, der skal heldigvis ikke 20 timer + om ugen til at blive god til vægte...som med Triatlon ved ikke med 5-kamp men kunne næsten kun forestille mig at træningspensum er værre (tidsmæssigt) ?


Ved hvad du mener. Tænkte bare det kunne være sjovt for dig at prøve. :)
Ang. træningstimer svinger det meget on/off season.
Men skal man hele vejen rundt, rækker 20 timer i hvertfald ikke.


ja men det skulle da være helt UDEN tilskuere i såfald... jeg ville da dø på en forhindringsbane nu og eller drukne til svømning...skydning kan lige gå an :D har da skudt med luftbøsse og pistol da jeg var teenager... Håndgranat-kast ? det er ikke bare hvor langt man kan fyre den afsted vel ?... :8

Nej, der er også en præcisionsrunde :)
Men tænk over det og spred rygtet :wink:
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg mener ikke, at der er en negativ indvirkning, hvis du kun har tænkt dig at gå. Men jeg vil dog fraråde dig det, da flere har gjort opmærksom på, at hvis man løber med ankelvægte, har det en negativ indvirkning (skader osv.). Det er grunden til at jeg vil fraråde dig det.

Ellers kan du læse mere om dette her: http://www.haandvaegten.dk/ankelvaegte/
Har du spørgsmål eller problemer angående styrketræning, motion og sundhed? Så tag et kig på http://www.haandvaegten.dk/

Håndvægten.dk besidder af Danmarks største øvelsesbibliotek samt en lang række fitness artikler!

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 15. apr 2013, 21:10
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



anders toft braun skrev:Jeg mener ikke, at der er en negativ indvirkning, hvis du kun har tænkt dig at gå. Men jeg vil dog fraråde dig det, da flere har gjort opmærksom på, at hvis man løber med ankelvægte, har det en negativ indvirkning (skader osv.). Det er grunden til at jeg vil fraråde dig det.

Ellers kan du læse mere om dette her: http://www.haandvaegten.dk/ankelvaegte/


Nu skriver du meget direkte til en person der oprettede tråden i 2008 og ikke har skrevet noget indlæg herinde i 6 år :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 546
Tilmeldt: 29. sep 2014, 15:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Konditionstræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster