Jeg er lige startet i et fitness center med styrketræning, og har fået skovlet en ordenlig portion motivation til mig. Jeg har derfor også ændret min diæt, droppet alkohol det næste lange stykke tid, slik, chips og sodavand. Det har jeg erstattet med sund kost til min træning - derfor vil jeg selvfølgelig også gerne have, at jeg spiser de rette måltider på de rette tidspunkt i forhold til min træning.

Jeg træner 2 splits - 4 dage om ugen (indtil videre). Jeg træner altid kl. 18:00, da det passer mig bedst dér. Som I nok kan regne ud, så ligger det lige ved aftensmads tidspunktet, hvor man normalt får lidt fuldkornspasta, kylling og broccoli. Problemet er bare, at jeg ikke ved, om jeg skal spise ovenstående aftensmad FØR eller EFTER min træning. Hvad vil gavne mig mest i forhold til styrketræningen?

Mvh

Gør det som det passer dig bedst. Meal-timing er ikke særlig vigtigt.

Stenalt skrev:Gør det som det passer dig bedst. Meal-timing er ikke særlig vigtigt.

Tak for det hurtige svar :-) Det lettede lidt.

Jeg har oplevet at man mister ydeevne ved at have et stort måltid liggende i maven mens man træner, så vil råde dig til at spise aftensmaden efter - men prøv dig frem, det kan jo være du har det anderledes

Jeg synes også at det kan være ubehageligt at træne på "fuld mave", så jeg spiser også altid efter jeg har trænet(eller et godt stykke tid efter jeg har spist, hvis jeg tager en aftentræning engang imellem)
Jeg har ikke rigtigt noget videnskabeligt belæg, der kan hjælpe dig, men umiddelbart tror jeg bare at du kan gøre som du har lyst til, og som du finder mest behageligt. Det gør jeg ihvertfald, med fin succes