Fordeling af Weight Gainer

Hey BB.

Jeg indtager SUPER MASS GAINER som kosttilskud. Her er min fordeling af kost over ét døgn.

Kl. 8:30 Morgenmad
Kl. 11:00 Weight Gainer
Kl. 13:30 Frokost
Kl. 16:00 Weight Gainer
Kl. 19:00 Aftensmad
Kl. 21:30 Weight Gainer

Er det en god fordeling?

Nej. Spis mere mad.

Nu ved jeg ik hvor meget weight gainer du tager hver gang, men lyder lidt voldsomt af halvdelen af din mad kommer fra shakes.
Du skal skam nok blive større hvis du ligger i Kcal overskud, men din krop har nok lidt bedre af lidt mindre shakes og lidt mere "normal" mad.

bonus info
Kender en soldat som havde taget små 10-12kg på efter han var kommet hjem fra afghanistan og det var stort set kun shakes og peauntbutter han spise;D, der var dog nogen stykker der faktisk syge af alle de shakes :shock:

Er der en særlig grund til at halvdelen af dine måltider, er WG? Mangel på tid? Eller har du svært ved at tage på?

Er det så mere optimalt at, jeg spiser 6 mindre måltider dækket over én dag. Derudover også 3 serveringer med WG?
Så 6 gange alm. måltider mad + 3 severinger WG

Sådan gjorde jeg i hvert til fald da jeg havde svært ved at tage på, det var bare alm. WG. Jeg tog 10 kg på på omkring de 6 måneder, uden at få nogen overdrevet fedtprocent, ("meget normal") Vejede 53 kg. (Spillede også fodbold ved siden af! Dengang vidste jeg ikke særligt meget om kost og træning, men jeg havde brug for at tage på, så jeg tog de 3 shakes om dagen, og det hjalp! Og det er jeg glad for idag!

.

Spiste du så også normalt. Altså 6 måltider om dagen + de 3 shakes?

Mad > Shake.

Lær at spise mere mad!

Jeg tror ikke jeg spiste 6 måltider. Men f.eks. til morgenmad klemte jeg ekstra ned, spiste omkring 180 g havregryn og skummetmælk til morgenmad. Jeg tror dengang spiste jeg faktisk færre, men store måltider. Men bare hele tiden klemme noget ekstra ned selvom man egentlig var mæt, sådan vendte jeg mig hurtigt til det :-)

Hvis jeg var dig, så ville jeg ikke planlægge hvornår jeg tog WG, så hellere spise godt med mad igennem hele dagen, og hvis du så ved at du nok ikke får de kcal du skal have, så kan du jo kyle noget ned der om aftenen eller hvornår det så er.

Du kan med fordel erstatte de mange shakes med mellemmåltider. :-) Der er trods alt bare kulhydrater og protein i weightgainer. Du kan tage en shake lige efter træning, hvis du synes.
Eller du kan putte en scoop proteinpulver i din morgenhavregryn.

Kan værre jeg spørg dumt men hvad gør Weight Gainer helt præcist tager man ikke på i muskler og samtidig får de såkaldte proteiner?

Morgan skrev:Kan værre jeg spørg dumt men hvad gør Weight Gainer helt præcist tager man ikke på i muskler og samtidig får de såkaldte proteiner?

At tag på i muksler har intet at gøre med om man drikker protein eller weight gainer shakes, det handler om at ligge i Kcal overskud.
Grunden til nogen drikker weight gainer, her under mig selv, er at vi kan ha svært ved at spise alt den mad det kræver at ligge i overskud eller tidsmangle kan også spille ind.

Weight gainer består mest af kulhydrater, som du skal ha mange af når du bulker, derfor kan det være et godt alterativ til et mellemmåltid, min gir 125g kulhydrater og 25g protein per potion. Du kan også lave din egen weight gainer shake, f.eks 100g havegryn, 300-400ml mælk og en gang protein pulver op i blænderen, good stuff

Fordeling af Weight Gainer

Brugere online