Fordøjelse under bulk

Hey venner
Jeg har et lidt pinligt spørgsmål men er for nylig begyndt at spise rimelig meget og ofte, og synes at min mave er blevet lidt underlig. Lad os bare sige at jeg ikke skider større mængder end en kanin af gangen. Og det er nogle gange kun 1-2 gange om dagen. Og det syntes jeg er lidt besynderligt når jeg æder som jeg gør.
Jeg skulle mene at jeg får nok fibre osv. så kan ikke rigtig se hvad jeg gør galt. Men det kan være i får en ide når i ser min kostplan.
I kan se min kostplan her:

kostplan

Jeg håber i har nogle bud på hvad det kan være selvom det er et lidt sjovt emne ;P
Keev ;)

Du mener du får fibre nok? Du har ikke i nærheden af 500g grønt på din plan.

Ok vil du så ikke fortælle mig hvad nok fibre er når man bulker? Er det 30, 40 eller 50g+?
Jeg har brugt et program til at finde ud af hvor mange fibre min kost består af og det er ihvertfald omkring 40g fibre men det er måske ikke nok når man bulker? :S
Men tak for dit svar. Vil tilføje nogle flere grøntsager ;)

Keev

Det findes ikke noget øvre loft for hvad du bør ramme. Men med kun 40g i din kost, så kan du sagtens øge indtaget. De to eneste reelle kilder til fibre er dine to måltider med havregryn. Ellers er der ikke noget at råbe hurra for.

Gør du det gerne til en vane at få mindst 200g grønt, af forskellig art, ved hvert måltid. Det vil give dig omkring 1000 - 1200 g i den her kostplan. Det er bestemt ikke "over the top".

Det vil jeg prøve så. Tak for svaret

Fordøjelse under bulk

Brugere online