Hej jeg har efter lidt søgen og læsen her på sitet prøvet at bikse en kostplan sammen, hvor jeg godt kunne tænke at høre jeres umiddelbare mening om den.

Jeg vejer 94 kg, 185 cm høj, 20 år gammel. Arbejder til dagligt i butik ca 7 timer og så dyrker jeg 30 min cardio 6 gange om ugen og styrke træning 3 gange om ugen. Mit mål er 80 kg inden nytår. Mit ligevægtsindtag er på ca 3300 ifølge BB's egen beregner. Jeg ved godt at jeg ligger i et ok stort kalorieunderskud, men vil vil det gøre noget med min muskelmasse hvis jeg får de såkaldte 2 g protein pr kropsvægt? Og jeg har altså en DEL fedt at tage af. i følge motion-online fedtprocent måler viser den at jeg har ca 22% fedt.



Hvad siger i?
Mvh

For lidt fedt, for meget kulhydrat - Vel og mærke, hvis du vil ligge i så stort underskud. Og JA, din muskelmasse vil ryge, dit kalorieunderskud er rigtig stort.

Nu har jeg lavet lidt ændringer sådan jeg får 34% Protein, 41%Kul, 25% Fedt? og 2400 Kcal

PS
Hvor præcis er begereneren her på siden til ligevægtsindtag?

Mvh

Jeg kørte 1800-2000 Kcal,her 4 Måneder inden sommer og vi har nogen lunde samme stats.. rigtigt, mistede lidt masse.. . Men jeg så godt ud!. held og lykke med at achieve dit mål.