Hej bb :-)

Jeg er en gut på 18, jeg er 194 høj og vejer 88 kg.
Jeg er startet på at træne 4 dage om ugen 2-split, og så løber jeg 9 km både lørdag og søndag.
Jeg har kigget lidt rundt her på siden og har fundet ud af, at det er mere indviklet at opbygge muskler end jeg lige troede..
Jeg har prøvet at ligge en regelmæssig madplan, men den syntes at falme lidt når man kigger på nogle af de ting, der bliver posted herinde. Jeg linker til et par billeder som jeg håber i vil kigge på, da det vil give mig et mere præcist svar til nedstående billeder:

http://gupl.dk/66213/

Jeg har et par spørgsmål som jeg håber i kan hjælpe mig med:

1) Skal jeg tabe mig som jeg ser ud nu, eller træne nu og cutte resten senere (tættere på sommer)?
2) Hvor mange kcal skal jeg indtage i løbet af 1 træningsdag, og hvor mange skal jeg indtage når det ikke er træningsdage?
3) Jeg har fundet en diæt beregner, men har ingen idé om hvad jeg skal sætte ind, da jeg ikke ved hvad jeg skal spise?
4) Når tiden kommer, hvor lang tid tror i så det kommer til at cutte så man kan se abs osv mere tydeligt?

Jeg håber at i vil hjælpe mig, så jeg kan få en ordentlig start på træningens vidunderlige verden! :-)

Det er individuelle spørgsmål du stiller. Om du skal cutte eller bulke ( du skal forresten træne uanset hvad ) Se i spejlet først.
Derudover kan det tage forskellig mængde tid at cutte ned alt efter hvor stort dit kcal underskud er. Men jeg plejer at starte i februar , passer mig fint.
Brug sidens kostplan funktion ude i siden, den kan også fortælle dig hvor mange kcal du ca skal have. Derudover hvad du skal indsætte... Det du kan lide.. Dog med omtanke, så ikke cola,pizza slik osv. . Saml noget inspiration fra de andre kostplaner her på siden.

ckp2906 skrev:Det er individuelle spørgsmål du stiller. Om du skal cutte eller bulke ( du skal forresten træne uanset hvad ) Se i spejlet først.
Derudover kan det tage forskellig mængde tid at cutte ned alt efter hvor stort dit kcal underskud er. Men jeg plejer at starte i februar , passer mig fint.
Brug sidens kostplan funktion ude i siden, den kan også fortælle dig hvor mange kcal du ca skal have. Derudover hvad du skal indsætte... Det du kan lide.. Dog med omtanke, så ikke cola,pizza slik osv. . Saml noget inspiration fra de andre kostplaner her på siden.

Hvor meget plejer du at cutte fra februar af?
Tænkte også på hvor meget protein man skal have i forhold til carbs osv?